2018年在不知不觉中已过了大半年，这半年，虽然不是事事顺心，但相比以往，有了太多的感悟和收获，今天借这个平台，将自己的心得做个分享，也是对上半年的一个总结。

感恩

在开始之前，要首先感恩我的启蒙老师——张萌萌姐，因为她的课程，她的思想，她的知行合一，触动和启发了我，我在学习和践行她的人生管理课的过程中，开始往好的方向改变，收获了成长，收获了快乐！萌姐说，希望我们花199元买下的课程，能收获到不止199元的回报和价值，我亦希望如此，用实践去学习萌姐的人生管理课，真正做自己人生的管理者。

感悟

2017年年底开始接触萌姐的人生管理课，给自己的大脑思维注入了很多新鲜的东西，下定决心要去改变，要去学习，为自己想了很多成功后的喜悦，感觉信心满满，仿佛自己就要马上起飞了一样，可是直到现在，我才刚刚起步去做，而且还只是一小部分，从“知道”、“想要做好”，到真的能开始静下心来去从小做起，迈出第一步，我就经历了大半年（那些能坚持下来的人，像萌姐，像群里的很多小伙伴，值得每一个人尊敬和学习）。我的心态从激进浮躁，到放松到放纵自己，再到现在的心态平和积极，目标明确，过程中我深刻感受到“知道”和“做到”之间的距离是有多远，你看着就是一条直线很短的距离，可实际上却是蜿蜒崎岖的小路，特别对于我这种以前不懂坚持，懒癌严重，无计划无目标，经常半途而废的人来说，就更是艰难，因为真正去做的时候是如此的枯燥无味，而且看不到任何希望，特别害怕的是自己定下认为很小的目标，可还是无法坚持做到的时候，对自己的失望，自责，然后就有可能就一蹶不振了，而这种心态和行为，又加深了对自己的否定和拖延症状，让自己跌入万丈深渊，无限恶性循环。

当我意识到这点以后，我开始寻求解救的出口，我不想以后的人生还是重复以前的失败，不想做那个只会去羡慕别人怎么成功的人，不想明明认识到自己有多不好，还不愿努力，只会抱怨和悔恨，在嫌弃自己的道路上越走越远，慢慢的我开始不去多想，不去想我一定要做到什么样子，不去想没有做到我就是怎样的一个人，我只需要认清自己不想成为什么人就可以了，然后，迈出第一步，不管是什么事情，只要是正确的想去做的事，就立马付诸行动，告诉自己管他三七二十一，做了再说。在开始的几天，只专注于做这件事，其他不去想，坚持几天以后，我开始觉得好像并没有那么难，收获了一点点喜悦，战胜了一点自我否定，累计几天后，当我想偷懒的时候，我会舍不得，心里有个声音问自己，你想重蹈覆辙，再次一蹶不振自我否定吗？每次想到，我心里一万个摇头拒绝，然后我和自己说，我不想去做，不是真的不想，只是可能方式方法不对或者自己有时候太累了，我可以少做一点，只要去做就可以，哪怕中间一两天没有坚持好，也没有关系，只要不停止行动，总会找到坚持下来的方法，这样一来，我发现自己总是能坚持，而每次坚持完以后，又增加了我的信念，这样做是对的，是对我自己有效的，我获得了快乐、肯定的积极感受，我开始觉得我还可以坚持去做别的事情，所以在自己适应了一件小事的坚持后，我加入了另一件想要去坚持的小事，每件事情都找到一种坚持的状态，不求快，不求有多好，只需要找到那种自我的内心平衡和做这些事情的节奏感，现在能坚持做到运动（连续8周跑步）、计划和复盘（36天）、记账（3个月）、陪孩子每天点读一本书、背单词等等，虽然不完美，也不多，但是对我来说，是一种进步，而且这次我知道，自己能坚持下去，并且越做越好的。

万事开头难，从“知道”到“做到”有很长很长的路要走，而我们只需要在开始的时候迈出最小的第一步，不需要太多的理由，太多的道理，开始也并不需要多完美，多高质量的要求，只需要去做。只有去做了，才能发现自己实实在在的问题，只有去做了，才能有对症下药，不断改进的机会，只有去做了，才能消化吸收，才有发言权，才有真知。不要懂很多道理，却还是过不好这一生，在do的过程中找到内心的平衡和节奏感，这比给自己内心千万个道理理由和说教实际得多，想太多不如做一点，期待遇见更好的自己！

复盘

一、重要且紧急的事：开饮品店

按照计划，完成了打工实践，《项目计划书》，确定资金，市场考察等相关工作，目前正在选址中，基本按计划在执行，可是缺乏系统性和全局性，有点走一步看一步想一步的感觉，遇到一些问题，需要进一步完善解决方案，并通过学习，来不断优化和改进产品和市场定位，减少投资风险。

二、重要但不紧急的事：自我管理

上半年学习和运用7个人物法，找到了自己所需学习的硬本领，坚持学习了萌姐的人生管理课，其余大部分时间都处于颓废状态，间歇性努力，消沉，反复，状态不稳定，直到5月中旬，才有了积极意识和具体行动，为了帮助自己理清思路，并有针对性的改进，我将按自己的实践情况分类进行复盘。

（一）目标管理

年初制定了全年目标，可是没有能做到层层分解，具体原因是不太懂结合自己的实际情况该怎么去做具体的分解，从5月开始，我试着不去纠结大目标的理论分解，而是专注于根据每天的实际情况，做简单的计划安排，坚持了一段时间后，发现自己在目标管理方面存在以下问题：

一是没有做好目标需求的研究，对自己到底应该学什么有点含糊，比如在确定硬本领的时候，我认为应该提升我的写作能力和逻辑思维能力，然后选择了逻辑思维能力进行学习，可是进一步学习之后，我发现我真正想提升的是，通过逻辑思维能力的训练，能够快速抓住重点，组织语言，应对临场的重要沟通或者是能够通过文字表述出来，而这其实更偏向于演讲沟通这个硬本领，至少包含在里面，是演讲沟通这个知识宫殿的地基；

二是目标没有根据smart法则来制定，太含糊，不够明确，导致了无法衡量，没有可操作性，执行率低，甚至很多时候出现了执行偏离的情况，有时在执行时才发现目标制定不符合实际和我的迫切需求，临时改目标，打乱了自己的节奏，浪费时间，有时目标是正确的，但是因为没有具体要求，就随心去做，产生拖延现象，对自己做了多少、是不是按计划完成都是稀里糊涂的，无法评估衡量，就更别谈改进了。比如，我写的今日目标是：深入阅读学习《营销管理》一书，可是具体每天应该读多少页，用多少时间读，达到一个什么样的标准，并没有说明，所以我虽然每天都写，可却是今天读1页，明天读2页，后天只要读完一个章节，不管花费多少时间......各种问题，学到现在都不知道自己是否有按进度在学，效率怎么样，无法评估。

三是目标没有按照分子分解法分解到很具体，比如我的计划里会写阅读并有一篇输出，有时候读了，没有输出，但是无法对该计划打钩或者打叉，介于之间；还有重要性法则没有遵守，没有做到分解时候，确定重要目标。

如何改进：

1、对年目标进行重新评估，明确今年的总目标，通过重新做7个人物法，对需要学习的硬本领进行重新定位和评估，确定自己今年重要不紧急的任务。

2、反复体会萌姐关于目标管理的课程内容，掌握理论基础，开始宁可利用较多时间，也要严格按照smart法则进行目标的制定，特别是每天的目标和计划，必须严格遵循，明确做什么，时间，任务量，比如早起阅读，不能只写看什么书，还应该写清楚，1小时看完多少页或多少章节并绘制出思维导图。

3、分解目标时，一定要在总目标的基础上去分解，不要想当然又滋生出别的这些那些，紧紧围绕总目标层层分解，一是检查是否符合smart法则；二是检查是否分解到单个任务，能够清楚辨析完成与否；是否符合重要性法则，一定要在重要的目标上进行标注，牢记这个目标；三是要结合自己的时间评估，找清内部的逻辑关系，分清先后顺序，优化目标排序，就是在对的时间做对的事情，有条不紊，逐步推进。

4、对已经认真评估确定好的目标，不允许轻易更改，在执行时，不去评估目标的合理性，只要写在计划中的事情，毫不犹豫去做就行。

（二）时间管理

主要存在以下问题：

1、没有做时间预算，对计划外突发的事情，毫无准备，打乱了全盘计划后，无法再执行；

2、没有做时间评估，主要表现在：不知道自己的时间品质，什么时候是高质量时间，什么时候是低质量时间，导致计划安排时，把高质量时间用去做不重要的事情，用中低质量时间来处理重要事情；

3、专注力和效率不够，会出现拖延现象，效率低下；

4、计划实施，到了周末就会被打乱，基本每个周末都不能很好地执行计划，进行有效的时间管理。

如何改进：

1、认真学习萌姐高效学习课程以及大象学院的番茄集训营的课程，不是简单的听课，而是用笔记录下每一个知识点，然后对照着自己的情况去检查，这个动作需要反复进行，比如完成番茄后，就要对照陈伟明老师讲的番茄要点，看看是否有自己没有做好的地方，想想如何改进；比如每天的计划制定的时候，就要检查一下是否符合萌姐课程中提到的原则......在这个过程中，一定要对照自己的笔记进行检查，直到对每一个知识点都吃透，有自己的感触为止。

2、按照非周末和周末，整理出来哪些是我的可控时间和非可控时间，因为对自己的时间质量没有留意过，所以需要用一周时间，来记录自己的高、中、低时间，做到能够判断和评估高中低时间，清楚知道典型性一天的高中效时间是什么时候，有几个小时，然后结合目标管理，像填空一样把相对应的事情安排在对的时间去做。原则是，中高效时间用来学习硬本领，重要性事务和精学体系；低效时间可以去运动、做家务、听音频等。

3、训练并做到坚持早起：提高早起的认识，现在已经感觉到，如果不能做到早起，自己很多计划都无法完成，严重影响计划的实施质量，导致一拖再拖，延时完成，所以一定要在睡前明确自己早起要做的事情，起床后，不要懒床，通过转眼珠、洗脸等小技巧，让自己清醒过来。重要的是不管晚上几点睡，都要先迈出早起的第一步，先做到了早起，到了晚上，精神各方面肯定会有所下降，自然就会早睡了。先做才是硬道理，之后再在实践中调整，为自己赢出更多的学习时间。

4、坚持计划和复盘：不做计划自己就会茫然，不知道该做什么，就会任时间流逝，之后又来自责和后悔。所以在早起习惯还没有养成之前，要在晚上睡前就做好第二天的计划，让自己有目标，有紧迫感；复盘可以在第二天早起后或者当天睡前进行。针对周末，目前还没有想到解决方案，只要求自己一定要在周天就做好周一的计划，不能因为周末影响了下一周的计划实施，即使周末没有做好计划，至少确保周一到周五不颓废。

5、可以通过在执行计划时，记录时间的方法，来帮助认清自己的时间效率以及增强时间敏感度，做每件事时，给自己发一个微信语音记录，开始，over，来记录自己做一个计划的时间，分析没有按时完成的原因，是高估了自己的能力，还是有拖延，还是计划安排的不是很妥当，使复盘总结更有针对性。

6、利用好番茄钟提升自己的专注力和效率。短期目标，每天坚持利用番茄钟进行早起硬本领的学习，让番茄帮助自己解决效率和专注力的问题。

（三）健康管理

首先从培养自己的运动习惯开始，之后再进一步进行饮食调控，让自己拥有健康的身体，打破自己减不了肥的魔咒。目前已经培养起了自己跑步的习惯，下半年慢慢进行饮食控制。

关于跑步存在2个问题：一是在跑步过程中，出现了膝盖和小腿骨头会疼的情况，暂时并不能确定是否属于运动损伤；二是跑步状态不稳定，有一段时间觉得自己跑得很轻松，有一段时间又觉得很吃力。

如何改进：

1、通过咨询专业人士，以及查阅资料，确定运动疼痛的原因，是因为没有做好热身运动导致，还是运动损伤，还是其他原因；同时做好膝盖保护措施，避免运动损伤；

2、对跑步状态记录进行分析，找到身体运动的规律，以及造成我状态不稳定的原因，是生理期前后的影响或者是早晚跑步时间的影响等，根据原因的不同，优化调整跑步时间，比如早上跑还是晚上跑，在不同身体阶段的跑步时长和速度控制等，总之，掌控好自己的身体运动规律，让自己在运动的过程中，减少损耗，真正享受运动的快乐和好处，确保自己长期坚持。

（四）其他

1、阅读：主要存在读书太慢，一看书就瞌睡，看了就忘，每天不愿抽时间看的问题，解决这些问题需要对快速阅读这方面内容进行认真学习，暂时先解决不愿抽时间看的问题，每天抽一个番茄的时间进行阅读，近期目标只要求做到专注和坚持。读完一本书后，必须至少有一篇输出。

2、英语学习：以背单词为主，基本是背过很容易忘记，也不会说，方式方法存在问题，坚持的也不够好。因为英文学习暂不属于前三个硬本领的修炼，但是确是自己想学的硬本领之一，而且也一直在坚持背单词，所以需要认真评估一下是否能够抽出时间，跟着萌姐一起学习英语。

三、小结

不要给自己找太多的借口，坚持从自我去改变，只要真心想做好一件事情，就一定能找到时间去做，只是方式方法的问题，所以不要还没有做就给自己制造一堆问题或者就只做了一点，没有做到就自我否定，想东想西，你只需要相信坚持的力量，每天进步一点点，寻找属于自己的节奏，活出自己的精彩！