主题:如何管理好情绪
学习候爸的第三节正面管教课，依然受益匪浅。本节课学习的主题是——如何管理好情绪。当听到这个话题的时候，所有的父母都是特别期待的，期待学习一些方法，来让自己与孩子正确控制情绪，做一位高情商父母，教给孩子如何控制情绪，是不是很期待？那么接下来，我便跟大家分享一下课堂所学干货及感悟吧！
感觉好，才能做的好
上课的开始，侯爸诙谐的画了一个瓶子，里面贴满了我们每一位家长的负面情绪，然后他把瓶盖画上加上了一个火药线，活脱脱的一个大炸弹，他说:我们如果每天回家的时候抱着这个充满负能量及情绪的炸弹回家，会怎样？可想而知，大家都异口同声的说:随时都有爆炸的可能。
感悟一:生活中的我们确实会如此，在外界的压力下，可能会内心承受一些负面情绪，但由于自己拥有着不良情绪，却带回家影响到孩子。当孩子不小心做错了事，我们满腹负面情绪的状态下，一定是一触即发，怒不可言的指责孩子。其实静下心来想想，是我们自己没有控制好自己的情绪，并不一定是孩子的错。而我们把自己的情绪影响到孩子和家人，给他们带来的只有伤害。所以感觉不好的时候，做出来的行为是不好的。那么如何让自己控制情绪让感觉好起来来呢？我们所有的家长头脑风暴了好多方法，又重新替换了负面情绪。那么显而易见，如果我们父母学会管理情绪，当发现情绪不好时，去及时调整，带着一瓶正能量的情绪回家，影响到孩子和家人的，也一定是好的方面。由此可见:我们父母，只有感觉好，才能做的好。大人也是需要学习情绪管理。
感悟二:同样的道理，如果换做是孩子，他正在情绪不好时，我们去说教？孩子听的进去吗？孩子能按照我们的要求去做吗？答案是否定的。所以，如果我们在孩子状态不佳的情况去说教，情况往往会适得其反。因此我们父母必须要学会方法去引导孩子，让孩子感觉好起来，他才能做的好。
感觉好起来的方法对比
接下来，我们大家又一起学习了，传统方法让孩子感觉更好的方法及影响力。显而易见，传统的方法虽然立竿见影能够让孩子看起来感觉好了，但是对他们内心深处的长远影响是可怕的。这并不是我们所想要的效果。那么该怎么办呢？侯爸跟我们分享了一组干货:
帮助孩子感受更好的正面管教方法:
1，认可他们的感受。
2，倾听他们。
3，帮助他们发现自己的资源。
4，让孩子选择并承担责任。
5，通过信任他们赋予他们力量。
6，让他们发展自己的“抗挫肌肉”，从而使他们感受自己的能力。
7，给予无条件的爱。
8，提供帮助他人和做贡献的机会。
9，提供让他们体验到自己能力的机会。
10，教他们知道“错误是学习的好机会”。
【故事分享】
周一，家里过会，来了好多客人，孩子在家里表现的很积极。中午吃饭的时候孩子情绪不好，不说话，不理人。如果是曾经，我肯定会愤怒质疑的问，为什么？但是这次我试着用正面管教的内容问他原因，先认同他的感受，然后认真倾听，让他把想法告诉我，原来是他想帮忙端盘子，端馒头，但是老人不让。接着我就鼓励他，孩子想要帮忙是很好的表现，妈妈听到后很开心。然后我再让他选择并承担责任，告诉他如果要端，妈妈相信你可以的，但是在做的过程中要小心保护自己和盘子。孩子听完后立马高兴了，马上跑到厨房跃跃欲试，小心翼翼的端着盘子，我在身后静静地观察，欣慰的笑了。
其实，很多时候，都是父母假想以为孩子做不到，或者有过多的担忧不让孩子参与其中。但孩子不参与如何成长，不让他们去尝试又怎能学会勇敢与自信。所以我们应该放手，用正面的管教方式，让孩子感觉好起来，相信孩子会做超乎我们的想象…
神奇的大脑
侯爸的大脑解析非常的生动详细。教给我们认识大脑，了解大脑，进而了解自己。在教育孩子的过程，我们父母大多都会这样:我特别的爱孩子，要好好教育孩子的道理也都懂，但就是一看到孩子在调皮哭闹时就忍不住发火！发完火又一通后悔…这是为什么呢？
这是因为:在我们身上有个情绪开关，只要遇到孩子的“不良行为”时，就马上启动了开关。而这个大脑盖子的开关孩子最清楚。所以侯爸让我们重新了解大脑。
使用方法:将我们的手掌模拟为大脑。当你伸出手掌，掌心靠近手腕的地方就是脑干，那里负责我们的呼吸、心跳，被誉为“生命中枢”。如果把大拇指弯向掌心，可代表中脑，这是我们储存情绪和记忆的地方,中脑也就是动物脑的功能就是应激，具体来说，就是负责决定是应战、逃或呆。然后，我们将四指合拢，放下。这时，我们就握成了一个拳头，它代表着大脑皮层，拳头的后面是感觉中枢，接受和调节来自我们感官的各种信息。拳头的前面，也就是大脑皮层的前面，就是额叶，是用来理性思考的。而手指甲的部位，代表着前额叶，它与中脑、脑干的位置非常靠近。前额叶负责控制和调节情绪、人际关系、自我意识和社会认知等。【一定要教给孩子哦，很受用】
而理性部分的发育完善一般都到成年25岁以后，所以这也就是为什么越小的孩子，他控制情绪的能力越差，并不是脾气不好，而是大脑的原因。因此了解了大脑以后，在面对孩子和自己的时候，就能够清晰的明白自己和孩子处于什么状态。在大脑盖子打开，不理智且对立的状态时，应该冷静，避免应战，否则只会带来伤害。只有当两个人都处于理性握拳状态，才能够有效沟通，在感觉好起来的状态，做起事情来，才能表现的更好。
而且在大脑里还有一个镜像神经元，它能够感知身体动作，面部表情及情绪，并能让大脑准备好重复它所“看到”的，因此镜像神经元可以帮助孩子搞清楚怎么去模仿大人，当父母生气、兴奋、焦虑时，他们的镜像神经元就会捕捉到大人的情感，从而影响对孩子造成同样的感受。这也就是为什么，爱发脾气的家长都有一个爱发火的孩子。这也就解释了:身教大于言传的意义所在。
感悟:
1:当情绪不良时，要避免冲突，选择冷静等缓解方式，让自己的大脑恢复理智和感觉好起来的状态，再去做，效果会更好。
2:不良情绪会通过大脑相互影响，身教大于言传，我们学会管理好情绪，孩子慢慢也会懂得如何调整情绪。
3:通过用手形象的比喻，可以教给孩子，让他们也学会认识大脑，了解自己，认知情绪。懂得自己是什么状态，该如何去做。会让孩子学到很多知识。
情绪管理好方法
本节的主题是情绪管理，那么方法很重要。在学习的大脑，认识了情绪，了解了自己以后，接下来就是如何去做，让自己在愤怒的情况下去控制管理情绪呢？侯爸提供了好方法:
【积极暂停——冷静空间】
给孩子在家，找一个地方帮助孩子和大人缓解情绪的空间，进行一番装饰，然后跟孩子讲解，当感觉到情绪不好，需要冷静或者调节的时候，就可以来到这个小空间去梳理，能够帮助自己控制情绪。
【正面管教情绪脸谱】
多种表情单，能够让孩子认识情绪，学会用词语来表达情绪，并根据所在情绪学会驾驭情绪，最终成为情绪的小主人而不是奴隶。
我非常喜欢这个情绪表。我的儿子和女儿也都很喜欢。记得昨天，儿子与女儿发生了争执，女儿哇哇大哭，儿子无所谓的状态。该怎么办？我当时想到了情绪表。我温和的招呼到孩子们:妞妞，你现在感觉怎么样？去情绪表里指一指。嘟嘟，你看妹妹哭了，你能帮妹妹去找找她现在感觉属于哪一种吗？
两个孩子一听，女儿不哭了，跑到情绪表跟前认真的看，儿子赶紧的跑过去找。我发现他们的注意力转移了。冲突没有了，反而变成了一个学习的机会。
很快，妹妹指出了她的心情。我蹲下来问女儿:你是感觉到很受伤对吗？女儿点头说“是”然后儿子在身后说“她应该是感觉生气的那个表情”因为我拍了她的头。
我回身看着他“那你觉得拍头这样的行为能让别人感觉好起来吗？”儿子说“不能”我又问“那这样的行为，会让人感觉如何？儿子说“生气”。我拍了拍他的肩膀:“那以后咱们不要这么做了好吗？可以换一种友好的方式。你刚才拍头这种不友好的行为，会让妞妞感觉很受伤。她都哭了，你看看这个图片是不是跟妞妞刚才的表情一样？”儿子点头。我不确定这一次的说教能够让孩子改变调皮蛋的种种行为，但是我相信，如果长期的熏陶和影响下，他的很多行为会慢慢改变的。
【孩子发脾气小口诀】
一抱,二听,三认同，
给个选择看反应，
转移注意叫暂停，
实在不行先冷静。
1、拥抱:纠正之前先连结,用眼神、身体、态度让孩子感受到你的支持
2、倾听:孩子发脾气都是有原因的,问问孩子是什么事情让他情绪崩溃。
3、认同:把孩子的情绪说出来,没给你想要的玩具,你很伤心是吗?妈妈冤枉你了,你很委屈是吗?换是我也一定很伤心。
4、给选择:给孩子二选一的简单选择,让他重新拥有掌控感,参与决定,恢复自主感。
5、转移注意:一般头三部都能安抚孩子了,如果孩子继续发脾气,试试转移注意力法,说点其他的,这事先暂停不讨论了
6、离开、孩子还是不依不饶，在保证安全的情况下，告诉孩子等你心情好点妈妈再来和你聊。然后果断离开,让他情感发泄。如果孩子不让你走，重复上述6步。
希望，今天的分享能够给自己和大家带来收获！一起加油，做一个会管理情绪的好父母。加油！！
