期盼了很久，想找到一个相对完整的时间看《刻意练习》这本书，因为这个词最近经常听到，而最近想学习的东西太多，明白要进行刻意练习，但刻意练习是什么，该怎么做，哪些我可以用？按照司马腾老师教的高倍速阅读法，将这本书看完了，大致了解了书中的主要内容，现在回顾一下。

一、有目的的练习

       在说刻意练习之前先说一下有目的的练习，这是比平常盲目练习要好一些的练习，它的四个特点是具有目标性，需要专注，包含反馈和走出舒适区。目标性，就是在有目的的练习过程中，需要设立阶段性的目标或者针对遇到的问题设置改进目标；专注，不言而喻，专注可以提高学习和练习的效率；包含反馈，有目的的练习过程中，通过反馈发现自己的不足加以改进；走出舒适区，举个例子，一个小时候就开始练钢琴的业余钢琴家，用不变的手法练了相同的一些曲目30年，虽然已经练够了1万小时，但他仍然是保持原有水准，甚至因为年龄等原因而稍有退步，所以要走出舒适区挑战新的难度才能有所突破。

二、心理表征

         心理表征是什么？乍看很像心理学的名词。就是一个物体或一个观点在大脑的相对应的心理结构，或具体或抽象。举个例子，说“蒙娜丽莎”这个词，会想到什么?一副油画，这就是心理表征。有些高手，还能记得更多细节，这幅画价值多少？“蒙娜丽莎”的坐姿，眉毛，嘴巴等特征，那么这个心理表征的质量就很高了。杰出人物和普通人的差别就是在于前者的心理表征的质量高和数量多。

三、刻意练习是什么？

        现在说到主题了，刻意练习是什么？刻意练习可以在有目的的练习的基础上进行阐述，多了两点，第一点刻意练习是在发展得比较好的行业和领域，这些行业和领域发展很成熟，有完备的培训和练习体系；第二点这些行业和领域有杰出的人物，这些杰出的人物可以给学习者布置作业并进行指导，学习者也可以通过杰出人物某方面的特长来进行方向性的学习。

那么刻意练习有哪些特点呢？我总结了7点。

1、成熟。刻意练习是在发展成熟的行业和领域，有成熟的教学体系；

2、走出舒适区。每次突破一点现有水平，而不是保持现有的练习方法和难度；

3、目标。导师可以帮助制定长短期目标，分解到计划，逐步提升；

4、主观。刻意练习是有意识的练习，具有主观能动性；

5、反馈。包含反馈，前期反馈可以是导师给予的，随着自己的精进，后期需要自己监测自己；

6、心理表征。刻意练习创造心理表征，随着练习的变多，心理表征不断完善，后期心理表征就可以辅助和验证刻意练习；

7、重构。刻意练习都是在已有的技能基础上进行提高和重构的，不是完全新增的。

四、如何运用刻意练习的原则呢？

       刻意练习具有以上一些特点，那么如何来运用呢？最大限度的运用刻意练习，如果是在比较成熟的行业和领域，可以直接运用，如果不是的话则最大限度的运用。

       具体的步骤是什么？首先找到杰出人物，可以通过一些客观的标准去找，如业界排名，或者口碑等；找到后第二步，去了解他们是做了什么变得如此卓越，研究他们使用了什么方法；第三步，最佳的方法就是找到优秀导师，因为他们知道学习的关键点，并且可以提供宝贵的反馈。

五、成为杰出人物的路线图

        这部分并不是针对成人的，当然也可以借鉴一下。如果要成为杰出人物，从孩童时代就要开始，可以在孩子的教育方面进行参考。分为四个阶段。

   阶段一，培养兴趣，在幼儿时期，可以培养他在某一方面的兴趣，主要由家长引导和鼓励；

   阶段二，变得认真，孩子在某一方面有了兴趣，愿意学习，可以在周围请老师教授相关知识，让他变得更专业。

    阶段三，全力投入，孩子在某一方面取得了一定成绩，在他有意愿的前提下，就可以寻找最好的老师给他教授，以达到最好的提升空间和效果，并成为杰出人物。

    阶段四，开拓创新，在成为杰出人物以后，进一步突破，不断精进，达到新的水平。

六、对我的启示

        拿我最近想通过练习普通话来提升表达来说，播音主持行业发展很完善和成熟，可以找到播音主持中的高手作为导师，庆幸这个时代有很多专业的老师都在通过互联网传授技能，我已经找到了“青年好声音”这个平台正在学习，里面有一甲的老师授课，并定期直播纠音。我现在每天坚持6点半起床练习口部操，已经走出现有的舒适区，练习的长期目标是表达清晰，让别人可以听清楚，短期目标是认真学习完近期的普通话课程，系统掌握普通话的基本功。练好普通话是困扰我多年的难题，除了早起练声和学习课程外，应该还要在平常的说话中刻意放慢语速，加重语气。在系统学习的时候有老师纠音，课程学完之后就在日常生活中应用，可以让别人提出建议，或者也可以自己录音，找出问题，因为系统的学习可以帮助我建立普通话的心理表征，自我监测也是可行的。所以，我对练好普通话有信心，应用刻意练习的方式慢慢进步，总有一天你可以听到我的进步。