减肥打卡Day3

今日体重57.09kg

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运动

①帕梅拉腿部拉伸*1 如果早晨不想外出跑步，家里又没有跑步机的话，可以先练练瑜伽或者运动的热身唤醒身体，使自己早晨的运动更安全一点。

②帕梅拉全身燃脂*1 KEEP上推荐新手，但是我做不下来，这个练到一半我就不行了，平板支撑都被我做成了猫式伸展和蛇式伸展，到三分之二的地方彻底趴下来了。

③骑行14公里

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喝水

①早晨起床200ml温水

②上午喝水400ml

③下午喝水500ml

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吃饭

①早饭：一小碗米饭西红柿炒油菜

②中午：能量棒豆浆

③下午：木糖醇饼干三片甜瓜一个

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