《浪姐2》又来了，你 pick的是 哪位姐姐呢？
随着《浪姐2》一公舞台的热播，这几天的快乐是那英和王鸥给的，#那英你看人家王鸥多淑女#也上了热搜，很多网友表示：那姐是节目气氛组的把，搁后面耍猴呢~
不过不得不说，王鸥可真的太好看了吧，感觉举手投足间都在散发着女性的魅力和强大的气场！
在《浪姐2》中，首次露面镜头，就很吸引人。黑发、红唇，再加上下车时的这记撩头发，简直太好看了。
她在《浪姐2》中凭借初舞台就被夸风情万种， #王鸥好飒#还登上了热搜。
38岁的她着高开衩的黑色长裙，大长腿一览无余，身材曲线更是展现的淋漓尽致，裙边一撩，直勾勾的摄人心魄！
王鸥整个人的确非常有韵味，那是一种在岁月沉淀下的酷飒御姐与成熟女性的娇媚并存的魅力！
网上有人这样评价她：王鸥是所有女星中最会不动声色地玩儿性感的，因为她从来不在你的眼前摆弄，但是你却能够强烈地感受到王鸥的性感。
这种魅力在很大程度上取决于她不仅颜值高，身材也是占尽优势。
王鸥的姿态挺拔仪态很棒，简直就是天生衣架子，穿衣风格无限制无论穿怎么样的衣服，无论穿什么都能够突出好身材。
很多人都看过她出演的电视剧，却不知道，在她演戏出名之前，她还当过专业模特！
一米七的身高，94斤的体重，为啥38岁的王鸥的身材保持的这么好呢？
了解王鸥的人都知道，王鸥就是一个吃货，简直是走到哪里吃到哪里，早起就能来一碗螺蛳粉那种。
作为一个吃货却拥有如此的好身材，除了她在饮食上有很多自己的保持身材的小技巧：比如，注意减少盐分摄入，设置体重上限，吃一顿饿一等。
其实，不同于很多女星的干瘦身材，看看她流畅的肌肉线条，就可以知道她其实是有经常健身的
她在节目中透露，自己会经常去健身，如果工作比较忙的情况，也会去做一些倒立去保持肌肉的紧致！
话说，王鸥真的很喜欢倒立这个健身动作！
在《我家那闺女》综艺里，王鸥使用倒立椅展示了自己的倒立技能，且展示了倒立椅的使用方法：把椅子靠墙，U形口对外，肩颈先靠上去，然后腰臀发力，腿随即搭到墙上。
在《快乐大本营》里，也是一言不合就玩倒立，惊呆了众人!
你不知道的，那些爱倒立的女星
其实，不了解不知道，娱乐圈相当多的女星已经开始了“倒立”来保持好身材了！
唐艺昕刚出月子，就开始打卡“倒立”，不得不让人感叹女明星的身材管理太自律严格了
作为孕期还一口气跑五公里的健身狂魔陈意涵，也是倒立的爱好者，她曾宣称要在100个地方倒立，每到一个地方旅行便会发一张倒立照，也太酷了吧
“马甲线女王”袁姗姗多次在微博中晒倒立照
唐嫣的好身材也是有目共睹的，柔韧性极好，曾经的肩倒立惊艳到了众人，“倒立糖”满屏都是大长腿了
柳岩也曾在微博上晒出自己倒立的一组照片，好身材一览无余啊
这个双手撑着地板做倒立动作的不是别人，是刘亦菲，“神仙姐姐”撑得起高贵的礼服，也能轻松做的了倒立！
见过最拼的直播莫过于为了兑现“观看人数破2000万就倒立“的诺言，刘涛爽快做到了！
一系列动作行云流水，一看平时就没倒立！
为何众多女星纷纷练起了倒立？你是否还未体尝过倒立的美妙？
今天，人马妞跟你好好唠唠关于倒立健身那些事儿！
倒立的好处
倒立，俗称“拿大顶”是对人体的逆反，足部朝天，手臂或头部在下，用来支撑全身的重量。
成为倒立平衡，其方法有三种：
头手倒立
头手倒立是由头和双手在地面组成三角支撑面，通过腰腹力量提升双腿形成倒立姿态的一个动作。
肘倒立
肘倒立是指身体挺直肩和肘支撑的倒立姿势，更需要肩部的稳定性和手臂的力量
手倒立
它是用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作，这个动作对上肢力量及身体控制能力的要求较高。
据媒体报道，日本的一些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。
其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
倒立是日常健身动作中的动作，长期有规律的倒立对身体好处多多！医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。
倒立的具体好处在下面：
√改善神经系统，预防神经性疾病
身体倒立的时候，可以镇定我们的神经系统，帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能。对于人体的视觉功能、听觉功能、记忆功能等都有很好的改善作用。
而一些神经衰弱、失眠多梦、健忘的神经性疾病都可以得到很大改善，让人感觉到放松！
√提高大脑供氧浓度，使人思维活跃
倒立更有助于人的智力的提高。倒立的时候能降低心脏给大脑运送血的负担，大脑供血量充足，氧气和营养更能够遍布脑细胞中，大脑就会变得更快更灵活。
√加快血液循环，延缓面部衰老
有句话说，倒立是最高级的保养方式，就是因为倒立促进血液流通，帮助排出体内的毒素、细菌，有效减少面部皱纹的产生、延缓衰老！
让人看起来比同龄人更年轻！
√强化核心力量，减少腹部赘肉
想要成功完成倒立，都需要运用核心力量，长期练习会使核心肌群得到训练（核心肌群：是指由腹斜肌、腹直肌、竖脊肌以及下背肌等组成的一个肌肉群），能够让我们拥有一个完美曲线的小腹。
√改善双腿水肿，美腿自然养成
每天久坐上班的人，很容易腿部浮肿！倒立能让血液循环到脚底，使血液循环畅通，缓解腿部肌肉酸痛和肿胀情况，还可塑造腿部线条，养成纤细美腿。
倒立的注意事项
这些倒立的好处有没有听得你心动，但是需要注意的是，并不能盲目的就练习倒立！
一般人练习倒立的注意事项：
立结束后不要马上休息，轻柔活动进行舒缓后再休息
倒立前应有热身动作进行拉伸，防止肌肉拉伤
饭后 2 小时内不宜进行倒立
在精力集中和体力充沛的时候进行倒立
倒立时间不可过长，适宜时间在5-10分钟，最好不要超过15分钟
特殊人群不可练习倒立：
有高血压、心脏病等疾病者不可练习倒立，血液倒流会加重病情
患有眼疾(如视网膜脱离)，高度近视群体不可练习倒立，否则给眼睛的压力过大，影响视力。
有颈椎疾病或明显身体不适的人群不可进行倒立
孕期或正值经期的女性不可进行倒立
初学者，在倒立之前的准备
常见的基础的倒立是靠墙倒立，又分为背墙倒立点墙和面墙倒立点墙
倒立的动作需要用到肌肉群的肌肉力量：
一个倒立的动作需要用到手臂、肩、背、核心、臀、腿共同支撑起身体，尤其要注意颈，腰，臂三个部位的平衡！
当任何一个部位出问题，都会引起身体的翻转。身体翻转时颈椎腰椎等相对比较脆弱的地方落地发生危险。
初学者怎样练倒立：
热身动作：主要包括手腕、肘关节、肩关节等
力量训练：要做好倒立，要进行必要的力量训练，手臂、腰腹是需要重点训练的部位。推荐动作：俯卧撑、引体向上、仰卧起坐。比如，当两只手能做完三十个俯撑以后，说明我们的臂力能保证倒立时双手有力撑起体重。这个时候我们就已经掌握了可以倒立的基础了。
平衡感训练：要找到双腿悬空倒立起来并控制住身体的平衡感，保持这样的姿势大概一分钟，慢慢增加腿手的力量，增强身体的平衡力。
下面是健身大神Simonster GIF超强展示，从面朝墙壁，到背朝墙壁，再到自由倒立，这样可以一步步提升稳定性，有没有感觉超级酷啊！
阶段一：面朝墙壁
阶段二：背朝墙壁
阶段三：自由倒立
对于一些不经常锻炼的人要想完成倒立动作确实有些难度说，使用辅具进行帮助倒立也不失为一种好的方法！
可以使用倒立机，帮助就行倒立
也可以用倒立椅 ，这可以帮助手和肩颈减缓压力。
还记得王鸥卖力给朋友安利这个椅子：你想保持身材吗？你想皮肤紧致吗？用它用它用它！
还有，难度更高一级的倒挂绳~
最后，人马妞友情提醒：无论是徒手倒立还是借助器材倒立，一定要以健身安全为前提哦~
