过去十几年曾经非常在意养生，关注身体的一切到吹毛求疵的程度。这似乎帮我解决过一些健康问题，似乎又没有完全的解决，然而也因为过于繁琐的日常细节，对养生的热爱慢慢的淡了。 这两年学心理学，学奇迹课程，似乎更给了我偷懒的理由，于是又完全的抛弃了身体，不在意吃喝，不在意运动，也似乎没有造成该有的伤害，但也并没有让一切变得更好。在我完全吃素的阶段，在我完全专注于形而上的阶段，我跟身体分离了，这产生的后果又让我经历了远超之前所有疾病的痛苦。 花精群里一直有人推崇饭分，我尝试过，觉得有用但有点儿麻烦难以坚持，我一向讨厌过于极端，制式化的生活方式；也有人推崇胡因梦的食物分类和进食顺序，我觉得吃个饭这么偏执哪里像修行中人，简直是疯了。直到最近wendy的个案帮我五神归位以后，我不得不重新去看我和身体的关系，食物和身体的关系，心灵和身体的关系。不管多么强调心灵和高我的重要性和优先级别,身体始终是物质层面唯一可使用的工具，它除了需要空气雨露宇宙能量，还需要接收来自于物质层面的低频滋养，也就是食物。人世间对于食物的衡量标准是色香味俱全，但这好像并不是身体真正需要的。食物并不是只要色香味俱全就能帮人恢复精气神。西方的营养学其实早已在东方遍地开花，但是跟传统的烹饪习惯比起来，营养学的东西基本进不了东方家庭的厨房。包括我，在实践的过程中，很容易被家庭代代相传的烹饪习惯给限制的死死的。只是最近因为各方面的冲击，我的饮食习惯突然改变了，以前喜欢的食物吃下肚子，不但没有满足感，还会有非常难过的感觉。所以我被迫去摸索新的烹饪模式，不然我就要被自己饿死，或者一边吃一边……懒人的尝试永远是找找有没有现成的版本的参考，最先被我扒出来的是胡因梦的食谱，看看有没有什么线索可寻。懒散如我没办法做到这么严格，但是她的大概意思我是懂的，不同材质食物不要混在一起吃，不利于消化，消化时间过长会影响身体其它方面的整合，营养要均衡，不然短板理论就会在你身体发生作用等等。不管怎么样，实践是检验真知的唯一标准，尝试了大概五天吧，早餐严格，午饭和晚饭也不再随意。我会发现，吃的食物变少了，烹饪时间变少了，但是我的身体是满意的，情绪是稳定的，思维是清晰的，甚至晚上做的梦境的深度都让我非常的震惊。我不知道是不是全部由食物引起的，但是值得继续探索。旧习惯的改变和新习惯的养成是非常的痛苦的事情，需要不断的突破自己熟悉的舒适圈，去尝试自己完全没有试过的东西。也好，这是我最近需要的，先从饮食开始吧。

以下转自胡因梦的博客，供参考。

食物的分类

蛋白质：坚果、种子、干的豆子，花生，肉类，蛋，牛奶，黄豆，吉士。 淀粉类：洋芋，栗子， 面包类、椰子 、玉米、红藷、山药、面条、谷类，南瓜，豆荚。

脂肪：酪梨，橄榄、植物油、种子、黄油、坚果、奶油、花生酱，黄豆，猪油。

蔬果类──

酸性水果：橘子、葡萄柚、菠萝、草莓、奇异果、西红柿、柠檬、石榴、金桔。

次酸性水果：芒果、樱桃、苹果、梅子、杏、葡萄、桃子。

甜性水果：香蕉、枣子、木瓜、干水果，柿子、新鲜无花果。 瓜类：西瓜、香瓜等。

低淀粉和无淀粉的蔬菜：芹菜、花椰菜，茄子、豌豆、洋葱、萝卜、红萝卜、黄瓜、大蒜、芦笋、甜椒、菠菜、黄色玉米、苜蓿芽、包心菜等等。

各类食物消化需要的时间

蔬果汁：15-20分钟

色拉：20至30分钟

水果：西瓜需要20分钟，所以不要与其它水果混合。也不要超过十六盎司的量，橘子、葡萄柚和葡萄需要30分钟，也不要超过十六盎司的量，苹果、梨、桃子、樱桃和其它次酸性水果都需要至少10多分钟来消化，也不要超过十六盎司的量。

生菜：要30-40分钟来消化，如果加上油的话就要60分钟。 煮熟的蔬菜：需要40-50分钟的时间来消化，先吃叶菜类再吃根茎类。每一样不要超过四盎司。

淀粉类蔬菜：需要60分钟时间消化，不要超过十六盎司。

淀粉类：需要60-90分钟来消化，以干的状态来衡量，不要超过四盎司，加上水的话不要超过十三盎司。 种子类和坚果类：需要两小时来消化，最多四盎司，可以吃一至两种。

奶蛋制品(不建议采用)：吉士需要90分钟来消化。 动物性蛋白：蛋黄需要三十分钟来消化，整颗蛋需要45分钟。一天最多可食用两个蛋。

鱼类：需要30分钟到一小时来消化，最多六盎司。

鸡肉(去皮)：需要两小时来消化，最多四盎司。

火鸡肉：需要两小时来消化，最多四盎司。

牛肉和羊肉：需要四小时来消化，最多四盎司。

猪肉：需要五小时，最多四盎司。

食材组合注意事项

a.不要将高浓度的蛋白质和高浓度的淀粉混合。 b.不要将两种高浓度的蛋白质混合。 c.不要将酸性水果与蛋白质混合。 d.不要将脂肪和蛋白质混合。 e.不要将淀粉与糖混合，譬如麦片加水果。 f.不样将蛋白质与糖混合 g.不要将瓜类与其它食物混合。 h.避免牛奶和奶类制品。如果必须吃的话，就不要与其它食物混合。

食物组合错误带来的害处 胀气、水肿、胃酸反应、脑力迟钝、消耗太多能量在消化过程，感觉疲惫，需要较多睡眠，精神上出现抑郁、焦虑、过度敏感、负面思考、尖酸刻薄，导致感冒、降低免疫力、过早老化、丧失性能力。 进食的顺序 　　　　　　　　　　一， 开始先食用水分最多的食物， 最干的食物排到最后。 二， 用餐时不要喝任何含水分的饮料。 三， 色拉类蔬菜要在水果之前食用。 四， 避免将水果和煮熟的食物混合。 五， 应该先吃水果，然后再食用煮熟的食物。餐后吃水果，会制造严重胀气和消化不良，但如果在淀粉类之前先吃次酸性水果，就比较没有困难。 六， 如果一天只用一餐，就要让新鲜水果和煮熟的蔬菜间隔开来，要有20分钟到30分钟的空档。 七， 酸性食物或酸性水果都不该在淀粉后进食。 八， 绝不要在淀粉、蛋白质或脂肪类食物之后，摄取糖、新鲜水果和干燥水果。 九， 鱼可以在马铃薯之前或之后食用。

食材的搭配

早餐： a红萝卜、小黄瓜和芹菜各三分之一，打成八盎司的蔬菜汁。 b色拉：烫过的西红柿、黄瓜、芹菜、青椒、红椒加绿色蔬菜。 c西瓜或其它水果。 d滚水煮三分钟的蛋黄、一盎司的种子、坚果或是燕麦片，糙米、洋竽、山药、玉米，蛋黄可以与种子类或坚果类混合。

中餐： a同早餐一样的蔬菜、水果。 b同早餐一样的色拉。 C选择一种水果。 d种子、坚果、酪梨，加上低脂或未加盐的吉士，或一周吃两次鱼类。

晚餐： a煮过的西红柿、黄瓜。 d色拉──用冷压的油或柠檬做调味料。 c一或二种隔水蒸的蔬菜。 d马铃薯加山药(最多十六盎司)，可以在每周一、三、五、日食用，二、四、六换成糙米加豌豆。每月最多只能食用8-12次的肉类，蛋类只能吃蛋黄，不能吃蛋白(除非是劳力工作者)，饭前饭后都可以。 注意事项 一， 维他命的补充只需要摄取B12就够了。 二， 肉类基本上不可过量，因为蛋白质和钙在坚果类、蔬菜和蛋黄都有。 三， 蛋黄可以阻止动脉里累积太多胆固醇。 四， 基本上，小孩、成年人和老年人都需要注意食物的组合，尤其是病人。 五， 必须细嚼慢咽，量不要太多。 六， 选择蔬菜时，最好挑那些带有润滑作用的，而不是一些吃进去感角涩涩。理由是前者比较能促进未必的蠕动和消化，而且能够放松神经系统。 七， 体质虚弱，肌肉不发达者，仍然得适度摄取动物性蛋白质，至于该选择哪种肉类，必须聆听身体本身的需求，观察它的反应。