减肥是一场持久战，而不是即兴演出。它很难，因为过程中容易失望、被诱惑随之而来的自我放飞。说到我自己以前一直都是口头嚷着减肥，但是依旧狂吃不止。因为一直也没有身边人说:你太胖了！真的该减肥了。直到今年年初我由于内分泌失调去医院检查，被诊断出多囊卵巢综合征。大约有5%的生育适龄女性就患有多囊。是一种发生率很高的疾病。医生直接了当的告诉我，进行减肥对这个病的治疗有好处。从那一刻起我才真正意识到胖还有不好的生活习惯真的给我的身体带来影响，而且是可能会影响我未来生育。
在网上看到治疗多囊的方法包括生活方式改变，运动，药物治疗。从决定减肥开始，我常对自己说"迈开你的腿，管住你的嘴"由于多囊患者比一般人患高血压和高血脂都比一般人高；所以我从过年后基本戒掉了糖，比如可乐，奶茶，咖啡。我从三月份开始饮食上开始了改变，早饭是正常吃，由于我从小就有吃早饭的习惯，所以早饭一般是小米粥，鸡蛋，外加五谷的小馒头。午饭吃水煮的蔬菜，清蒸鱼，清炖牛肉，少量的五谷饭。由于米饭是高碳水化合物，应该多吃粗粮，比如颗粒的燕麦，糙米，五谷饭或者尽量选择合并蔬菜纤维、蛋白质或脂肪，这样才可以降低糖分的吸收速度，降低激素的分泌紊乱。晚饭之前我基本上吃代餐粉。但是由于产生饥饿感，产生的饥饿感会让我心情烦躁。所以在坚持了几天代餐粉后我还是选择吃比如地瓜，南瓜，玉米这类腹感较强的食物来代替。
说到运动，我真的是不爱动。从小我做事总是爱三分热度，对于减肥从未下定过太大的决心。在决定运动的时候，选择还是去健身房。这一个月整体下来减重了7斤。体脂还是相对降了一些，腰部和背部有变薄的迹象。可能还是减肥初期，效果会比较明显。对于有氧和无氧运动，我还是建议结合，我以前有段时间减肥经过长时间有氧和节食所造成的后果就是非常容易发胖，人体其实很聪明，当你一直减少你的摄入量而加大你的运动量的时候，你的身体怕你会饿死自己自然也就开始进入保护的状态，通俗点就是饿了不瘦，吃了狂吸收，就是因为没有肌肉的帮助增加代谢的结果。我自己本身的身材由于多囊的原因或者其他因素导致是上身胖，尤其腹部。所以我会做卷腹，还有硬拉类的动作，假如不知道这类动作不知道怎么做可以参考网上的动作进行学习。其实训练的方法都是简单有效，对于女孩子而言，坚持和保证训练强度很关键。我自我控制力并不是很强，需要身边人大量的激励，所以我和男朋友就进行互相打卡，互相激励的方法。就像有一个竞争对手，一起共同努力。
我仍在减肥的路上，接受上天给我的考验，不自怨自艾，慢慢去改变。通过努力让我的身体还是身材都有不同程度的改变，最重要的是把运动坚持下去，慢慢变成习惯。最后希望我的每一次努力都不会被白费，每一次坚持都不会被辜负，每一次期待都不会被枉然。
