最近土澳流感肆虐,很多人患上了严重的感冒。我的一位好友也未能幸免,着实是受了不少的罪。其实对于预防感冒最可行且有效的方法就是锻炼身体,提高免疫力,这个道理可能连一年级的小学生都明白。想想自己爬几层楼就累得气喘吁吁,再看看自己日渐臃肿的身体,恐怕再不锻炼身体就真的要...... 后果很严重,画面不敢想象!
这一周真的是郑重且严肃地将健身提上了日程。游泳三次(每次约一小时,匀速蛙泳,且只会这一种游泳姿势),跑步机+椭圆仪三次(每次约五十分钟),每晚睡前做瑜伽(约半小时,主要是一些低强度且安静的拉伸动作,强度大了怕睡不着觉)。
之前一直困扰自己的很多事情,不知是不是运动的原因,突然感觉没那么纠结了。自己主动想通了,反而没有什么外在的事物能够影响自己。运动真是个好东西,它能带来正面且积极的东西,能够让我们的身体有更强大的力量,能够让我们的头脑更加清醒,心情更加愉悦。
这一周以来,虽然进行了很多的运动,消耗了许多体力和能量,睡眠时间也比以前减少了,但精神状态却反而较从前好很多,睡眠质量也大有提高。于是乎有感而发,写下自己对于运动的一些体会和建议,一方面是为了日后的总结和学习,另一方面用来也是鞭策自己,希望能够坚持下去,不要放弃。
在我看来,做任何事情的的第一步应该是先确立好目标,清楚自己做这件事情的初衷是什么?对于我来说,健身无非就是强身健体,提高免疫力(此处怎么貌似有了夕阳红的感觉?)顺便减个肥,塑个型什么的。对于身体健康且身材还不错的年轻妹子们来说,可能更想要的是马甲线,A4腰,蜜桃臀...... (谁叫这是个看脸的时代呢)。对于那些俊男帅哥们来说,秀一下八块腹肌,倒三角的身材,无论是提升在女友或老婆大人的眼中的高大光辉形象,还是单身人士提高把妹成功率,健硕有型的身材无疑是最有力的杀手锏!以上内容可以自行对号入座。
确立了目标,第二步就是制定计划了。健身计划应该包括两个方面:一是根据自己的工作生活作息情况来安排好时间,比如每周做运动的次数和每次的时间等等。这个时间的计划和安排一定是可行有效且容易坚持的,既不能太频繁,也不能单次时间太长,否则但凡有那么一次或两次没做到,很有可能导致整个计划虎头蛇尾,半路终止(这个本宝宝是有过多次惨痛的失败教训的)。二是根据自身的身体状况和生活环境规划运动的方式,既能有效且快速地达到最初的目标,又能做到循序渐进地进步。比如说想强身健体的话,可能比较适合有氧运动。想要腹肌马甲线什么的,针对腹肌的强化锻炼和力量型的器械运动则必不可少......结合周边的生活环境也很重要,比如如果家附近就是公园,跑步似乎挺方便,也就更容易坚持。那么也就没必要选择堵车一个小时去离家较远的健身房挥汗如雨了,毕竟时间也是成本啊!家里空间和经济条件允许的话,本人比较推荐跑步机和椭圆仪,有多种模式可以满足不同运动需求的人士(此处应该有掌声)。
第三步最重要,那就是绝对严格的执行力。"风雨无阻,戒掉懒癌,拒绝拖延......"建议大家把此类标语贴在大门上,床头上,餐桌前......真正做到无处不在,如影随形。甚至还可以当做手机和电脑的屏保,并设置闹钟按时提醒等等。最好能拿出古人“头悬梁,锥刺股的精神,对自己千万不能手软。相信小伙伴们一定会有更高明更惨无人寰的方法和手段,但请务必做到稳、狠、准!此处不再累牍,请自行发挥!
第四步就是定期做好自我总结,及时改进和完善计划和方式方法,提高效率和加强效果。必要的话适当的提高或降低,甚至改变目标也是不无可能的。总之最终目的无非就一个,那就是成就更美好的自己。
碎碎念了这么多,权当是自说自话了,希望自己能够将运动这件小事做好并坚持下去。如果一不小心刺激到了读到这篇文章的朋友们的小心脏,激发并坚定了大家坚持运动的信心和决心,那也不失为一件利人利己的好事,本宝宝求之不得!
文末送给自己一句话: 没有什么问题是一次大汗淋漓的运动解决不了的,如果有,那就是两次!