【爱自己•七个层面】
爱自己的第一个层面：
吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；
爱自己的第二个层面：
收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
爱自己的第三个层面：
接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
爱自己的第四个层面：
正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。
爱自己的第五个层面：
去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。
爱自己的第六个层面：
我们身体的每个细胞都有许多记忆和卬痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？
爱自己的第七个层面：
我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始真正的合一。
如何去感受爱，接受爱的触动？
学员：
老师，怎样在生活中，随时随地感受爱的存在和包围呢？谢谢老师！
老师：
认识到它已经在这里。
学员：
心念还是没转过来。
老师：
让它在这里，让爱为你转动。
退下来，让爱接手。
学员：
老师的话总能触动内心。
老师：
因为爱在你里面，爱说的话怎么不会被爱听到呢
听……内在的远方是一片无限的浩瀚，充满一切。
学员：
尽管那里充满一切，可此刻却无法感受到。
老师：
让它在这里，让自己在这里，让一切在这里···
学员：
不知为何，看到这些语言总能触动内心！是否是我离自己太远了？
老师：
没有，你就在这里，在爱的怀抱里，你无法离开自己。因为你住在自己里面。
学员：
我真实的感受是自己离自己太远，没有真实做自己，为自己难过。
老师：
我不懂你说的是什么，一切没有那么复杂，你自己想的太复杂。放下这一切，一切都清清明明地在这里。
哪有你内心纠结的一切？不过是你自己的想法罢了，你在逃避爱的触动，我邀请你去面对爱的触动…
学员：
我接受。
老师：
1.思考你的思考，聆听你的聆听，感受你的感受。
2.在你内心开辟出一块平安之地，这就是一座圣殿，爱就会住进来。把心静下来去做吧…
第一步（1）当情绪出现时，把注意力放在那件事上，然后问自己，你现在的感觉是什么？这个感觉未必很强烈，没关系，继续，从现有感觉做起(2)第二步，欢迎浮现出的感觉画面，并问自己，你能允许和欢迎这个感觉出现么？(也许你以前的方式是压抑和爆发来处理情绪)(3)第三步，问自己你能放它走么？重点放在提问上，所以问时不用思考及考虑，凭第一印象就可以，而且无论答案是什么，都可以下一步。（4）第四步，问自己愿意放它走么？（5）第五步，什么时候？（6）反复进行前面5个步骤，知道心里愿意让情绪浮上来，离开身体，此刻，观想腹部和胸部之间开了一扇窗子，有一根管子从窗子进入，深深的插入你身体中那团负面能量团中，允许这股能量经过管子流向体外，释放完了，观想收起管子，关上窗子，这就是释放的一个完整流程。
