可复制的减肥力—1
我的前半生是一个自卑的胖子
一个人的外在是内心的投影，很喜欢减肥塑身后的自己，觉得自己简直像整了个容一样，而且是由内到外的！
大一VS现在
为了有图有真相，很努力的寻找自己138斤时的照片，然而，并没有找到。才发现自己曾经是那么的不喜欢拍照，因为实在是太胖了，即使拍了照片，也会因为嫌弃自己太胖而把照片删掉。相信真正胖过的朋友都能理解我当时的心情！
但在寻找照片的过程中我找到了大一时的照片，惊呆了！在那样青春年少的美好年华，当时只是微胖的我，眼神竟然如此空洞无神，感觉好可怕！
记得那张照片是我第一次去连南旅行时拍的，那一次是和家人一起旅行。
我最近一次去连南是今年4月份，我作为官方配速员去连南参加半程马拉松，配速2:15。在同一场比赛中，6岁的儿子参加了他人生中的第一次迷你马拉松（6公里）。
对比大一时微胖而自卑的我和现在心怀梦想自信的我，特别感谢自己做了减肥塑身这个事情，让我在老阿姨的年龄遇上最美好的自己！
曾经的我
曾经的我究竟是怎样的呢？
有一次同事请教我健身和跑步的事情，忽然说，你知道吗？你以前挺胖的，我都不好意思说！
这个时候我才真正意识到，我以前还真的挺胖的！虽然我的内心一直觉得自己不胖！
其实，中学之前我并不胖。初中，我从当时的一所不知名小学考进了广州的重点中学二中，发现身边的同学都很牛，成绩从小学的年级第一、第二名变成了班里的中下水平生，心理压力挺大的！这个时候别的同学是“特别能吃苦”的好好学习，我也做到了“特别能吃苦”的80%——“特别能吃”！偏偏我妈妈太能干，回家的的每一顿饭都超丰富，而且都是我超级爱吃的，于是处在发育时期的我因为心理和生理的双重原因不知不觉就变成了一个小胖妞，从此，在微胖界沉浮多年！
一个胖女孩的青春是疼痛的
如果我有一个女儿，一定会从小提醒她保持体型，绝不能经历像我一样的青春期发胖的悲催阶段，因为只有经历过的人才会明白，青春期的美丑会决定日后的三观，那时没有自信，会一辈子不自信！
因为胖，我说话声音很小！我本来性格就内向，因为觉得自己胖，成绩又不好，性格变得更加内向，越来越不爱和别人说话，恶性循环的结果是和别人说话的时候声音特小！经常会被别人要求说话大声一点！特别记得有一次，妈妈带我出去买衣服，售货员问要啥颜色的，我讲了几遍售货员都没有听清，因为我讲话的声音实在太小了！
因为胖，我不喜欢像其她女孩一样逛街买衣服！因为我可以考虑的不是哪件好看，而是哪件显瘦。没袖的不能穿会，因为会露出胖胳膊，短裙不能穿，因为会露出大胖腿……有时候是衣服穿上身却脱不下来卡在肩膀处，简直绝望到想死！最后的结果是，成功减肥前，我基本都是中性的打扮！我的衣橱里基本没有裙子，一直都留着短发（虽然现在也是短发，但是为了运动更方便）。
因为胖，我不喜欢聚会！从中学开始到参加工作，我都不喜欢参加聚会。我最喜欢就是宅在家里看美剧！因祸得福的结果是，因为这样，我的英语还挺不错的，甚至还通过做英语导游和当翻译确确实实的赚过点小外快！根据1万小时天才理论，虽然我的专业&生活&工作和英语没有半毛钱关系，但在看美剧的过程中我不知不觉中进行了大量的积累，所以我现在能讲一口不错的美式英语！
因为胖，我不喜欢拍照！好不容易拍一张，一定会马不停蹄的修图后才会发出来。在还没有美图秀秀的年代，我会用Photoshop为自己瘦脸瘦身，所以我曾经是一个Photoshop高手！
写着写着发现，作为一个胖子，还是有挺多好处的！例如：上面所说的，还有因为胖，在大学里没多少人追，所以可以安心学习，所以拿了不少奖学金！
虽然作为胖子也有胖子的好处，但整个青春期都是胖子确实严重摧毁了我的自信！疼痛的青春甚至影响了我的一生！至今为止，身材都直接影响到我对自我的认定！这些年我明明可以内心强大，明明可以超越自己的身材，但事实是，完全不行！特别是不断的减肥，减肥失败，再减肥，再次减肥失败的恶性循环让我的自信心跌到了谷底，甚至到了自暴自弃的地步！一复胖就禁不住发自内心的嫌弃自己，嫌弃自己怎么这么没有自控力？人最可怕的不是被别人嫌弃，而是被自己嫌弃！因为这种对自己的嫌弃和自卑会贯穿到我生活和工作的每一个选择中，甚至让我放弃了梦寐以求的参与建设世纪工程港珠澳大桥的机会！
一个胖女孩的爱情
前面说到了肥胖给我带来的各种副作用！其实还有最痛的一点没有说！
那就是，因为我胖，遇到我喜欢的人不敢表白！因为我胖，遇到我喜欢的人向我表白我不敢相信和接受！
在长沙读大学时，曾暗恋过一位师兄，因为大家都来自广州，因为有共同的兴趣爱好，因为他讲话的声音特别好听！好吧，说实话我喜欢他是因为他长得帅！好吧，我承认过去的我是一个肤浅的胖子！说得感觉我现在就不肤浅一样！ (˘̩̩̩ε˘̩ƪ)
作为一个胖女孩，我几乎没有在意过穿什么，经常都穿着随意的男式衬衣和宽松的黑色牛仔裤！认识他后，我从来没有奢望过他会喜欢我，但是因为他，我开始会想要打扮一下自己，也就是那段时间，我开始尝试穿裙子了！
也不知道为什么，在他快毕业的时候，他竟然向我表白了！当时我激动得一个晚上都睡不着，在想我的这位师兄不会是得了审美癌吧！不然怎么会喜欢上我这个土肥圆呢？
我们在一起了，他成为了我的初恋！
他是那种很随和的人，随便在那都能认识新朋友并聊得很欢，特别容易讨女孩子喜欢，在这方面我和他是完全相反的，这让我特别没有安全感。又因为是异地恋，我总会胡思乱想很多东西，最终，在自卑心作祟之下，我和他提出了分手。
之后他去了英国留学，然后，不知道怎的，我们又联系上了，我们会经常互相发邮件，他会给我讲讲在英国的学习，在英国的旅行，然后，在一封邮件里他提出了复合！
然而，比悲伤更悲伤的事是，我竟然又一次因为自卑拒绝了他，第二次错过了和他在一起的机会！写到这里，真想时光倒流回去抽当时的自己两巴掌！
虽然因为不自信，我没能和初恋在一起，现在想起来还非常懊恼，但我特别感恩生命中曾经有这么一段和他的相遇！因为，原来这个世界上真的会有人愿意透过你肥胖的外表去发现你内在发光的那一面！他给我的爱情有着强大的治愈功能，在一定程度上治疗了我的自卑癌！
一个胖女孩的幻想
从前，有一个女孩，为人风趣，喜欢音乐，有点二、有点神经质，看到帅哥会犯花痴，基本和这个年纪的女孩没有什么不同。当然，除了，有那么一点胖，有多胖呢？也就是200多斤！
她暗恋一个多才多艺的大帅哥，然后，这个帅哥竟然向她表白了，然后他们在一起了！
她被美貌的闺蜜妒忌，她周围还有很多帅男生欣赏她!
这究竟是什么鬼剧情？？？
呃，这是我曾经最喜欢的最的一部英剧，名字叫《肥瑞的疯狂日记》
为什么喜欢这部剧？
因为这部戏讲的是一个普通&肥胖女孩（胖屌丝）逆袭的故事啊！
因为它给了普通&女&胖子们美好的意淫空间呀！
因为感觉看到了自己，虽然“为人风趣”依然和我半毛钱关系都没有！
我是一个典型的闷骚天蝎座，典型的外冷内热！当你看到我的外表云淡风轻时，我的内心也许是汹涌澎湃的！所以经常给人冷冷的感觉，再加上不善言辞，“风趣幽默”从来不是我身上的标签！
我还是一个爱幻想的天蝎座，虽然从小默默无闻，但并不能阻止我从小就幻想自己一夜变身的奇迹！我会幻想那些梦寐以求的好样子、好身材、好运气忽然降临，瞬间点亮和改变我的生活！幻想自己可以凹凸有致，人生精彩，让人一见难忘！甚至会盘算减肥成功之后要做的事情……仿佛瘦下来了人生就会重启！
然而，从小到大都读理科的我内心很明白：一夜变身是没可能的！
你对自己狠过吗？我有！——残忍减肥方法活体测试报告
爱幻想和对美好生活的憧憬让我的内心对减肥有着很执着的信念！
在每个吃饭时管不住嘴，吃完了马上后悔的晚上，躺在床上想到又有一天被自己吃过去了，总会捶胸顿足的想：从明天开始我真的要减肥了！
当然，上面大家都知道这句话是全世界No.1的谎言！
不过，为了减肥，我确实曾经对自己狠过！
我几乎尝试过所有的减肥方法！
扎针、贴穴位、苹果减肥法，哥本哈根减肥法，酵素减肥法……
甚至连淘宝买来的来历不明的减肥药我都敢吃……
记得读研时听说针灸减肥很有效果，月瘦20斤，于是很勇敢的跑去扎针了，一个星期两次，每次都在肚脐周围扎十几针，然后在脚上、背上还要扎，冰冷的针扎得满身都是，挺恐怖的！经常想起第二天要去针灸就浑身起鸡皮……但是为了瘦、为了好看，那时候我也是拼了！还很听医师的吩咐吃饭：早上是一个鸡蛋+豆浆，中午是青菜+少量米饭，晚饭是一个水果！两个月下来瘦了10几斤。然后刚好有个科研项目要做，就再也没去了（宝宝实在是被扎怕了）！
悲催的是，过了没1个月，那10几斤又回来了！
现在回想，当年的针灸对于调节身体，疏通筋络应该是有一定帮助的，但是瘦下来的真正原因在饮食上，吃这么少，严格控制碳水化合物，想不瘦都难！！更别提中间有过把自己饿到头晕脚软的事了……
因为乱吃减肥药，我还试过吃完减肥药后忽然心慌、心跳加速的感觉……
我的减肥史就是个恐怖片啊啊啊啊
现在想起当时做过的傻事来都有点觉得后怕！不明白当时怎么能对自己这样狠手！
不过其实当年还不够狠，有一个爆款减肥贴一直不敢尝试！据说这个爆款减肥贴5元一卷，一天见效，一个疗程7天，可以瘦20斤！
这个爆款减肥贴的使用方法是：
贴嘴上！
贴嘴上！
贴嘴上！
冷笑话完毕，回到正题。当年交了这么多学费，受了那么多罪，下面把几种最主流的减肥法的活体实验科研成果给大家汇报一下吧！
1 生酮饮食法
大家最经常用到的减肥方法就是戒断碳水化合物饮食法，也叫生酮饮食法。例如：哥本哈根减肥法、点穴针灸按摩减肥法……这些方法无一例外的都要求主食少吃或者根本不吃，利用这种方法进行减肥塑身，在短时间内通常都会有一个不错的减重效果，因为它打破了能量平衡，刚开始一段时间会出现减重效果，但这些减肥法对身体会造成很严重的伤害，同时也非常容易反弹。
人体每天所需的能量大概有60%都是由碳水化合物提供的，吃进去的碳水化合物以糖原的形式存在于人体中，为我们的大脑、肌肉，神经系统……提供能量。
不吃主食减肥，长时间忍受饥饿感很难坚持下去，过的是没有质量的生活。不吃主食从营养学来说也是有很多危害的，最直接的后果是我们会因此变笨！大家也许不知道我们的大脑是身体中耗能比较多的器官，所以在能量不够的时候，我们的聪明的身体会选择关停或者降低供应给大能耗器官的能量。对于女生，更可怕的后果就是不来大姨妈，失去女人的特征和功能！
2 水果减肥法
水果减肥法会要你不吃炒菜只吃水果，由于水果中含有大量的钾，水果吃的多，钾的摄入量就会多，不吃炒菜钠的摄入量就会少，甲和钠是一对调节人体细胞渗透压的矿物质，体内钠比较多就会产生水潴留、水肿等情况而体重上升。其实大家留心观察生活就会发现，当你前一天吃了麻辣火锅或口味特别重的食物，第2天醒过来的时候，就会发现人变得肿肿的，体重也会增加，这就是钠摄入过多造成的一种水潴留的现象，
当你水果吃多了，钾吸收多了，身体就会排出水分，造成减重效果不错的感觉，但通常都是好景不长，采用这种方式减肥的人几乎都会遭遇体重报复性反弹，甚至比原来还胖。
3 酵素减肥法
有一种国外流传进来的酵素减肥法，据说不仅可以减肥、排毒帮助你消耗过剩脂肪，还可以增强免疫力，促进新陈代谢，甚至还有抗癌，抗肿瘤的功效，传的神乎其技！它大肆宣传说脂肪分解酵素可以阻止人体对脂肪的吸收！但真的有那么好吗？先来了解一下酵素是什么！酵素其实并不是什么新鲜玩意儿，只是日本对酶的一种叫法而已！
酶是一种可以推动新陈代谢、促进一切与生命有关的化学反应顺利进行的物质。人体本身就蕴含丰富的酶，遍布在口腔、胃肠道、肝脏、肌肉和皮肤中，通俗来说就是万物生长都离不开酶！
酵素的主要成分来源是瓜果蔬菜，美其名曰精华提炼，其实就是发酵！将各种果蔬放在一起给予适当的温度、湿度，让水果中自带的乳酸菌发生代谢反应，分解其中的蛋白质生成氨基酸、乳酸菌、维生素等营养物质，在这个过程中酶以蛋白质的形式从果蔬中释放并被快速分解，但正是在这种精华提炼的过程，所余成分中已经没有酶了。也就是说酵素中几乎没有所号称的水果酵素，即使还有那么一点点，也会被我们人体消化道中的蛋白酶消化分解了，所以酵素减肥法可以说是实实在在的伪科学！
以上，就是一个985大学研究生、和肥肉战斗了10几年的曾经的胖子的减肥科研结果。
结论就是：请不要被“月瘦X斤”的快速减肥广告迷惑！
减肥塑身最忌讳急躁，上面说的这些瘦身捷径利用的都是我们这种急躁的心态，这种追求一时快速减肥的方式有太多的副作用，对身体的危害远大于它带来的瘦身效果。所以为了达成长久的瘦身目的，要学会掌握科学的减肥塑身知识，包括怎么正确的吃。本书后面的内容会专门给大家讲解营养全面不挨饿的减肥瘦身饮食方法，让大家一边好好吃一边健康瘦。
https://www.jianshu.com/p/6fe3efe49e85
PS：写于10月3日
其实今天一早就起来了，继续写【可复制的减肥力】，写了一个多小时，没太大进展，真受不了追求完美的天蝎座！
于是去跑步！
从远离广州塔的地方跑到广州塔下，看着美丽的日出，慢慢释然！
回想自己从一个跑渣到现在马拉松还跑得不错，也是花了大量的时间和精力去学习和训练的！之前在写作上积累不多，一开始写不出精彩的东西是再正常不过的事情！但看了昨天&前天发的文章的阅读量，觉得读者小伙伴们太逗了，这么样的文章阅读量加起来已经1300+！好吧，我会继续加油的！谢谢大家不嫌弃！
PPS:
之前一直在思考一个问题，我怎样能更有效率的达成"帮助10万人提升效能和健康"的梦想呢？
于是，我决定要写一本书，一本减肥书：《可复制的减肥力》！我曾经有在半年内减脂23斤、20天之内练成了马甲线的亲身经历，有从跑渣到国内马拉松排名前3%的跑者♀️的经历，以及帮助身边众多朋友成功减肥塑身🦋的经历。这让我清晰的知道：减肥力是可复制的！
于是，在10月1号，在祖国生日之际，发表了我第1本减肥书《可复制的减肥力》的序言部分，作为一个特别的开端！也给自己立一个flag，每天更新这本书，年底前把它写完，争取早日出版！
