一，冬泳和冷水洗澡
12月底的时候遇到一个冬泳俱乐部，本来自己也想体验一次，小龙同学觉得太危险阻止了，我自己也没准备装备。不过他建议我先冲几天冷水澡看看自己能否适应，再决定要不要冬泳不迟。我也觉得行，虽然错过了2020年前冬游的机会。于是连着一周每天都用冷水冲澡三分钟左右。第一次有点儿可怕，也有惊喜。冲完后身体会发热，在没开空调的房间也感觉有暖气。第二次依然需要勇气，到第三次有点儿喜欢了，喜欢冲完后身体发热的感觉，所以愿意也体验寒冷。
二，每天花时间接送孩子上学
最近每天接送小馨馨上学，有时开车有时坐地铁。坐地铁的话两头都要走一段路，一段路上小馨馨会问很多问题，虽然是同一条路，但她每天都有不同的问题，不同的发现。刚开始的时候我觉得有点儿耽误时间，也比较累。小馨馨走路慢，就得早出门。但渐渐发现这段路是一段愉快的相处时光，不仅走路锻炼了身体，也体验了冬天还有的寒冷。另外是自己调整心态后就不觉得耽误时间，而是非常好的亲子时间。除了接送她上学，这一路又是陪伴，又是日常生活难得的教学时间，而且面对的都是书本外实实在在的问题。
所以这一段时间一点儿也不浪费，反而很值得。平时我们的计划都围绕着更高效率，更节约时间。节约下来的时间专门去健身，专门去陪孩子。而孩子呢，现在已经没什么机会干农活，家务也一般不会做。因为孩子做事慢，很多时候帮不上忙反而上场面更乱。为了节约时间，或者让事情更快做完，都是大人自己来。因为这些现在看来都不是他们必须学会的。我们小时候父母觉得总要长大学会自己照顾自己，所以会花时间一步一步教我们。因为大人的不鼓励，所以孩子的好奇和想要参与的热情也越来越淡了。
其实不用专门花时间陪孩子，在日常生活里，让她参与更多事情，对她的每一个为什么都认真对待，即是陪伴也是教学。比如跟她一起走路上学，让她参与一起烤面包做饭，教她自己动手洗衣服或者使用洗衣机。自己把弄脏的地板拖干净，哪怕很多时候需要大人返一次工。他们会慢慢长大，也会越做越好，如果不开始就永远不会。
大人单独去做完这些事确实会很快，但这段时间没法陪孩子，通常是把他们把孩子交给手机iPad或者各式玩具，等忙完了又专门花时间陪她。
三，正常饮食最健康
今年了解体验了各种饮食方法，身体状态也随着变化。到年底的时候发现还是最开始的日常饮食最舒服，对体重也最友好。回头想想小时候就吃得特别健康，就是日常饭菜，不用特意的少油多蛋白不米饭。而是正常的油炒菜，每顿有米饭，小时候肉本来就吃得不多，每天都有妈妈自己种的蔬菜。现在花这么多气力去“健康饮食”，身体状况反而起起落落。
看《饮食迷思》时书里也说了，现在关于食物，自己各种饮食方法的争论还非常多，没有哪一种有确定的研究结果，因为人体是一个复杂的系统，每个人体内的菌群都是独一无二的。所以，哪怕是吃一模一样的减脂餐或者其他任何餐，体重体型变化也会不同。在年底的时候回归了最开始的日常饮食后，发现自己的身体状况也恢复稳定。保持规矩饮食和适量运动，体重自然也保持稳定。并没有因为每天吃了几碗米饭或者油炒菜而变化，反而肠胃都变得更舒服。
所以这一年的折腾算浪费也不算，毕竟有了不知道和知道的区别。
