一天24小时，以8小时休息，8小时时工作为例。每个人还有8个小时可以支配。你会花8个小时只看书，看电视，或者陪朋友聊天吗？好像你不会。那么你的时间究竟去了哪里？为何你总是不能按时完成你的工作？为什么你看上去忙忙碌碌却一无所获？是不是很苦恼？

要弄清楚原因并破解它们，你需要学习时间管理。美国管理专家丹尼斯·韦特利在《成功心理学:发现工作与生活的意义》中告诉我们:要做好时间管理必须做好三个方面的工作。

第一，分析你如何利用时间

1、承诺时间：做家务、工作或者学习时间

2、维护时间:个人保养或睡眠时间

3、自由支配时间：休闲娱乐时间。

第二，按照轻重缓急程度给你的活动排序。

1、时间要管理好，睡眠充足是首要。很多人从来不做时间管理，一到时间不够用的时候，常常牺牲睡眠以完成工作任务。其实这样的工作方法是得不偿失的一件事。对于偶尔熬夜工作的人来说，一定会感觉第二天萎靡不振，精神头极差，工作效率低，人也比较烦躁。一旦熬夜工作形成习惯，身体体质会差，抵抗力弱，疾病容易缠身。一般来说，八个小时睡眠是标准的，如果睡眠质量很好的人也许不需要这么长时间，但是对于睡眠质量差的人，8小时睡眠时间远远不足，因为他（她）们多数时间都处于半睡半醒的状态。想要良好睡眠，以下5个方法帮助你。

01、锻炼。强身健体，能让你睡眠质量变得更好。有氧运动可以选择跑步，无氧运动可以是仰卧起坐。不管哪一种运动，只要能让你出汗排毒，都对你身体健康有好处。

02、坚持午休。工作一上午，休息一会能让你脑袋更为清醒。值得注意的是，20分钟到30分钟的休息时间为佳，太短睡不沉，太长会让你晚上由于精力充沛而无法入眠。

03、不要在床上工作、学习、看手机。如果你把学习和工作拿到床上完成，会让你以后休息的时候，习惯性精神紧张。如果你习惯在床上玩手机，以后你一到床上或许一起床就会打开手机玩，而且一玩你便忘记时间了。这也是为什么你的时间总是悄悄流逝而不自知的原因了。

04、选定入睡时间。很多人把周末当成可以任性玩的时间，一到晚上不管什么理由不熬到很晚几乎不会去休息。所以，很多人喜欢周五不喜欢周日，因为周日熬完夜周一很难集中精力工作。如果你想要良好睡眠，不要让你的生物钟有明显的周末之分，尽量在规定时间段睡眠。

05、放松。睡前如果吃东西会有饱腹感，让你睡不着，所以睡前不要吃东西；睡前不要进行激烈的谈话，情绪过于激烈很难快速入眠；你可以在睡前进行自我暗示，想象自己在宽阔的海面上漂浮，这样的联想会让你快速放松；喝一杯热牛奶，因为牛奶里含有镇定作用的氨基酸；泡脚也能让你全身放松；有条件的话，还可以在睡前进行按摩。

2、不要把宝贵时间花在不重要的事情上。我们表面上能把事情分清层次，但总会被一些假象所迷惑。比如你正在筹备工作，突然有来电或者微信群里弹出@你的信息，这些电话以及微信内容并没有那么重要，那么你要迅速放下电话，关掉微信以全心全意完成手头的工作。

3、学会舍弃

生活中没有完美的人，你不需要面面俱到。能够做到面面俱到的人，一定什么也做不好。所以，对于你不喜欢的人，你可以选择不见；不重要的事，你可以选择交给别人去做；可以花小钱办成事的活，宁花钱也不要浪费大量时间亲自完成，比如洗车。

第三，如何按照自己的时间制定办事清单和时间表。

1、整合你的当前事务。如果你要去上班或者下班，可以顺路把自己已经到达的快递拿了或把到期的水电费也缴了。这样，你便不需要专程跑一趟，而浪费许多可以支配的时间。

2、充分利用个人的黄金时间。一天当中，有些人是早上七八点或者深夜的时候，脑力与体力达到巅峰， 把最重要的和最困难的任务安排在个人精力旺盛的时间段，有便于工作高效率完成。

做到以上2点，再将其他事务列成清单，并安排好时间。切记，每个人不是一台永动机，一定要在自己的计划里留出休息与娱乐时间，以便劳逸结合，提高完成任务清单的积极性。

如果能做好以上三方面，你已经基本做到了时间管理。从此，你的工作与学习将会让你感觉到更多的价值感而不是压力。