之前推文中我提到，我是偏于内向的人，额，好吧，可能有时候会表现出比较严重的内向。
细想过去，大概小学时候还好，初高中阶段应该是我内向最严重的时候，大学由于校园生活更丰富加上自己有意改变，比以前好多了。
自知性格内向，所以从小到大，我从未放弃过挣扎着让自己变得外向一些，我不知道至今我对外表现出来的性格会让别人觉得我属于哪种，但我知道无论怎么努力，我本质依旧没有变。
然而现在的自己越来越觉得，从小到大我犯了一个很严重的错误，这或许也是内向者的通病，就是不断地强迫自己外向。
01 内向与外向的区别
先来了解一下内向与外向的本质区别：
（1）精力的恢复
性格外向的人从外部世界获得精力。大多数性格外向的人喜欢与人交谈，喜欢参加外界的活动，喜欢在人多、活动多、事情也多的环境中工作。
性格内向的人从自己的内部世界——如思想、观念和情绪中获得精力。他们并不一定就是安静或孤僻的，但是他们的注意力在自己的头脑内部。他们需要一个安静的、适于思考的地方，在那里全面地思考问题，并使自己恢复充沛的精力。
（2）体验外部的刺激
性格外向的人喜欢体验大量的外部刺激。
性格内向的人喜欢对自己所体验的事物了解较多。性格内向的人有很高的内心活动水平，从外部世界进入其大脑的任何事物都会使他们的紧张水平迅速变高。
（3）宽度和深度
性格外向的人喜欢宽度——许多朋友和经验，对任何事情都知晓一点，是一个通晓多方面知识的人。当他们对体验进行加工时，他们从外部世界了解的事物并不一定就能扩展其内在世界。他们随时都准备着做下一件事情。
性格内向的人喜欢深度，他们限制从外部进入的经验，但对每一经验都体验较深。他们从外部世界吸收信息，思考它并发展它，而且他们会在获取这些信息很久以后还再次思考它——有点像牛反刍食物。
02 内向与外向的生理机制
这里从神经递质方面简单介绍一下内向与外向的生理机制。
多巴胺是一种强有力的神经递质，与运动、注意、警觉状态和学习等有关。
性格外向的人对多巴胺较不敏感，需要大量的多巴胺，大脑的某些部位会释放一些多巴胺。肾上腺素从交感神经系统的活动中释放出来，可以使大脑中具有更多的多巴胺。
所以，性格外向的人越活跃，就会有越多的快乐感被激发，使多巴胺增多。当有地方去、有朋友一起玩时，性格外向的人感觉很棒。
而性格内向的人对多巴胺却高度敏感。太多的多巴胺使他们感到刺激太多。
性格内向的人，在他们较占优势的神经传导通路上使用的是一种完全不同的神经递质-乙酰胆碱。乙酰胆碱是与大脑和身体中的许多重要的机能有关的另一种重要的神经递质。它影响到我们的注意和学习（特别是感性知识的学习），影响我们维持一种平静、活泼的情感，以及利用长时记忆、发动有意动作等。当我们在思考和体验时，它刺激我们产生一种美好的情感。
所以，性格内向的人需要一个多巴胺既不要太多也不要太少、乙酰胆碱处于较好的水平的有限的范围，以使他们感到平静，以及没有压抑和焦虑。
性格外向的人与多巴胺/肾上腺素、精力消耗、交感神经系统相联系，性格内向的人与乙酰胆碱、精力储备和副交感神经系统相联系。
这或许也是许多内向者很难改变的原因吧，毕竟有相应的生理背景。
03 内向并不是阻碍因素
或许很多内向者都和我一样，时不时会羡慕外向者，他们总是可以潇洒自如地和很多人成为朋友，人际交往方面从来不在话下，但是放在自己身上却尤其困难。
内向者们看起来可能安静又疏远，喜欢安静以集中精力做事情，可能在交流方面有困难，需要被问及他们的意见和想法（一般不会坦白地主动说出来），对独立工作感到很满足，宁愿呆在办公室或小隔间里也不愿去参加社交活动，不喜欢吸引别人的注意力……
所以学校B区自习室那种可以移动的单人课桌是我的最爱；所以上课即使自己知道答案也不会大声说出来或者主动举手，因为违背我的内在准则：低调不喜欢吸引别人的注意力；所以大脑总是把要做的事或者发生的事反复演练；所以宁愿坐着发呆也不愿意出去逛，宅的要死；所以参加班聚其实是我相当头疼的一件事；所以我这个大号路痴迷路了会看着导航来回导，却迟迟不张口问别人，明知有时候问别人可以最快解决问题；所以高中每次上学放学的路上，我都极其希望自己可以变成透明人，别人都不要看见我。。。。
正是因为内向造成的诸多困扰，而对于人这样的社会性动物，外向又看似可以那么完美地适应环境，所以为了让自己更好地在社会中生存，内向者会挣扎着改变自己的性格，但现实基本都是一味改变自己不仅很痛苦而且没有明显成效。
可能有些内向者会把不能克服的困难比如不敢在公众场合讲话归因于内向，但内向其实并不是阻碍因素，如果你真的想做到，刻意练习之后完全可以实现。
学习、保研等经验交流会上站在讲台上乐于分享的我，或许并不会让初次见面的人觉得我是个内向的人；尽管参加路演一点儿都不是我的风格，但为了团队，我的临场表现并不会让人觉得过于胆怯；可能有些在现实中不认识我通过微信聊过的人，如有些通过公号加我的小伙伴反而会觉得我是热情开朗的人。
看到这里也许你会觉得我有点分裂，好吧，或许有点，但无论是台上滔滔不绝分享的我，还是宁愿自己导航也不问路的我，其实都是我的一部分。
人会在无意间给自己归类，内向还是外向？但其实没有谁是完全内向或外向的，真有的话那就是病态了。所以通常概念里的内向者也会有外向的一面，其实我妹和我室友觉得我有时候很逗呢。
04 寻找并专注于你的内向者优势
旧木桶理论认为人要弥补自己的短板，但新木桶理论强调与其一味关注自己的短板不如投资发展长板，让长板好到短板可以被忽略，也就是把你的优势发挥到登峰造极的程度。
所以从这个角度看，如果一个内向者改变自己屡屡失败并且很痛苦，倒不如将你的内向优势发挥到最大。
所以，现在的自己越来越觉得，内向者最好的生活状态是达到自我的平和。不是一味地用理智告诉自己应该做什么，而是我擅长什么，如何利用和放大自己的内向优势。
看过这样一句话：内向带给内向者的“馈赠”，是不露锋芒的敏锐，是思考缜密的从容，是饱含善意的真诚，是恰到好处的温暖。
圣雄甘地曾说：“你能以安静的方式改变世界。”
当你活得越像你自己、越来越好的时候，你的优势就会渐渐展现出来。
愿每一个内向者都能够活成真正的自己。
推文的理论内容源自书籍《内向者优势》，虽然书名是内向者优势，不过觉得书中谈到优势部分并不多，但对内向者行为的分析还不错，有一种“说的就是我，总算找到懂我的人了”那种感觉。如果你也是内向者，感兴趣的话可以看一下。
书籍链接：https://pan.baidu.com/s/1H-iAeNoaXEX4zCqFc_mOWA
提取码：msgn
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