弈翎说，“人生不是只有一条路，也不是一份工作供你选。有能力的人，在哪里都有能力。”

标题又文艺了一把，原谅我这周好几个银行私行的高端客户沙龙课，都在赶路，来不及写推送。今天分享下失眠这个话题。

好些朋友的睡眠都不好，也好多人问我，老师皮肤不好怎么办，老师毛孔太大怎么办，其实皮肤都需要内调外养的。号称用什么化妆品、护肤品立马达到惊为天人的效果，都是假话。只能说外用的产品有一定辅助作用，关键还是内调。吃好睡好，作息规律，比什么都好。

现在人睡眠质量不高有好些原因，一个是工作压力大，节奏快，北上广深这样城市上班路上花费三四小时时间的朋友也不少。自然这样的工作状态，要是再加班，睡眠时间就少了。还有些孕妇也容易失眠，或者刚刚生完孩子的那个阶段，也是没有办法睡个好觉的，为母则强吧。再有是操心的事情多，神经衰弱的，也会失眠。

自己做事的这几年，我几乎没有一天是12点前睡觉的，不是真的忙，就是作息不好。加上出差有时候赶路，飞机晚点凌晨在机场是常事，到下一个城市也是凌晨以后，长期下来，生物钟也调节不好，所以我皮肤不好，那是活该。

去年浙大某政府班上课，晚上失眠睡不着，凌晨四点睡着，六点起来准备上课。遇到这种情况，我着实慌了，深怕身体出问题。这个工作，是不允许你身体出问题的，需要的敬业态度就是，定好的课程，哪怕天上下刀子你也得赶到现场。后来朋友圈一个很会生活的姑娘薄荷，给我推荐了中医院的一位专门看失眠的医生，那段时间也没空去，这姑娘又推荐了中药酸枣仁。我试过一段时间，也不太坚持，有些效果的。中药副作用小，坚持吃才会有效果。我买的是酸枣仁粉，直接用水吞服。

前段时间还特意去邵逸夫医院看了下失眠，导诊让挂号神经科，医生非常负责，问诊了半小时我平时作息情况，开了一周的西药。效果太强大，强大得吃了两三次就不敢吃了。一天十点吃完药，十点半自然有睡意，再后来十一点左右还在和小伙伴聊工作，早上起来我发现我发给他的图片竟然发错了，说明这药吃得容易神志不清。

后来和同行一位也是课量多的老师聊起作息这个话题，她给说，自己先生也是神经科医生，好多人都有失眠的问题，不建议用药，大部分都是自己心态的问题。这句话我才真正释然，确实，少想一点，少操心一点就好咯。十一点以后不要看手机，不要聊工作。

意识到问题，后来基本上12点、一点左右还是可以休息的。在医学上来说，都建议十一点前睡。我上次看《选择中医》的作者董老师在微博上说，十点前就该睡觉，但是正常各个行业精英应该很少可以在十一点休息的。聊这个话题，就是希望大家不要操心那么多，努力可以有，拼命可以有，前提也得有好身体。

关于调整作息，也试过好些方法。喝牛奶、艾叶泡脚、点香，只能是辅助作用，关键还是自己心态要好，或许我们在遇到瓶颈的某个阶段，也会慌，也会着急，特别是年纪不太大的时候在一个领域，基本上看到头的状态。这个社会，要得多，自然操心得多。女性可能在某个阶段后会担心，怕停下后，再回来，很多东西还是不是你的，不过我还是相信，基础打好，该准备的事情做好，是你的，等你回来，稍微努力下，还是在的。人生不是只有一条路，也不是一份工作供你选。有能力的人，在哪里都有能力。共勉哈。

问了一位养生专家，建议失眠这个事情不要乱用药，在医学上来说，失眠情况是非常复杂的。酸枣仁是单方，用的时候自己问下医生。口服中药，要对症不能贸然用药，不安全。对睡眠有帮助的方法，用姜、艾叶，花椒，藏红花等单独泡脚。

睡眠的环境也十分重要，比如卧室的布置，静谧安静的颜色，都不建议太热切的色彩。还听到过迷信说法，床不要对着镜子，讲究的一些朋友，我看他们镜子都是在衣柜门里，或者衣帽间。

再聊下床品的选择，出差住过很多床，一般五星级酒店的床特别软，睡着舒服，有的好像床上铺了一层羽绒垫。当然床垫，不一定软就合适。人生有很多时间是躺在床上的，所以也需要一张好床垫。我自己用着慕思的床垫还不错，另外几位新搬家的朋友，也极力推荐泰国的乳胶床垫和乳胶枕头。泰国乳胶枕头我也买过，是比之前买的慢弹回枕舒服，还有些怕有颈纹的朋友，是不用枕头的，我身边讲究的人多了哈哈哈。

以前我还买过真丝枕套，就是缎面的那种。据说有的明星怕有皱纹，都用真丝枕套。真丝的四件套，夏天睡着没有问题，不过容易打滑，但是冬天就太冷。买的时候注意，全真丝和含多少桑蚕丝不是一个概念哈。以前还写过睡衣和家居服的文字，睡觉也需要一件舒适的睡衣，最好选择天然材质。

听一些音乐也是不错的选择，以前看有朋友的手机上有专门针对睡眠的音乐，什么APP下载的我不知道了。我看书写字喜欢听巫娜老师的古琴，人心神不宁烦躁的时候也可以听些佛乐。

说再多，关键都是心态要平和，得之坦然，失之淡然吧。

本期互动:你会失眠吗