晨间日记

图1 我的第一篇晨间日记


图2 我的晨间日记之一

尊敬的教练,易效能的小伙伴们,大家早上好,我是2组的王昌伦。今天给大家分享我写的晨间日记。首先发两张图给大家,这是是我以前刚开始听易效能时间管理100讲,第一次听到晨间日记这几个字的时候,我也开始了在早上起来写日记。没有反思的人生不值得过,所以那段时间我开始6:00起床,第一件事就是用打开印象笔记写晨间日记。那时候没有用模板,像写文章一样,写自己工作上的事,或者学习上的事情,看看自己有哪些地方做的不够好的,进行文字检讨。但是这样写晨间日记要花很长时间。

后来,不知道怎么,我开始导入了叶老师的模板。他说每天只用3min左右的时间可以搞定晨间日记,我也想试试看。

图3 导入叶老师的模板


图4 接上


图5 接上


图6 接上

那时候还不太理解八大关注,所以就当是填试卷一样把这些表格填好。现在回过头来看看以前写的日记,如第一项年度目标,本来是17年的,那时导入模板还没有改过来,停留在16年了。然后看我的目标:1.学时间管理并运用到生活和工作中,并提高效率。2.写毕业设计。3.准备十月份自学本科考试。

现在觉得这些目标缺少数量和标准,很模糊的感觉。

看看以前我写的本月重要成果,有学习时间管理;写毕业设计;有看书15min。还能做到和年度目标有关联。

再到我的三只青蛙:那时只是听叶老师说过,三只青蛙代表着有困难有挑战的事,三代表个数,可以是三个,也可以超过三个。我写的主要都是工作上的事,再把眼光看看自己的年度目标做对应,这样也只能让当时的我知道上班要做的事情。

再看看我写的成功日记:现在看到那时自己写的,感觉不像是成功日记,倒是很像在反省自己,记录的是让自己付出代价的事。如骑自行车路上看到钱,没有解下锁鞋,摔跤咯。中午骑自行车打瞌睡,直接撞进路边绿化带。从记录中也看出来以前的我是晚睡的。

再到后来简单的记录了些人际投入,和家人在一起。

开卷有益,学习/读书/听书这一栏,记录了当时自己有在学习易效能时间管理100讲中运动的内容。

后面的健康饮食,觉得自己不太重视,就没怎么填写。

总结:通过导入叶老师的模板,让自己能较快的时间填好日记。简单记录了一天中除了工作之外的其他事,但是当时的自己并不懂得每一栏的意义。这样这日记的好处可以让自己看到过去的经历。


再后来,自己也断过一段时间没写晨间日记,特别是参加易效能线下课后,感觉自己没空写,但每天有在群里写三只青蛙。也许是在线下听了叶老师的课后,对八大关注的内容有了更深刻的理解,懂得要平衡自己的工作和生活,以及我们的视觉要看到现在,看到今日要做的事,又要把视觉提高到一个星期后,或者一个月之后,一年之后要达到的目标。今天做的事一定是有利于自己目标的实现的。

有一次在开早会的时候听我们组的吴坤英说过她写的晨间日记,有记录自己成功的事,有每天的感恩的事,每天的小确幸,有写自己的90天目标,而且日记的后面还有自己对一整天目标的调整,我觉得非常好,对比了我以前的模板中缺少对目标的调整,改进。

下面给大家分享我最近写的一篇晨间日记:


图7 0111-2018


图8 接上


图9 接上




图10

从2018年年度目标来看:我增加了每一个目标的数据和标准,这样更清晰和具体,方便自己检查对照。

由于确定了年度目标,于是我的每月目标任务可以确定下来了。

三只青蛙代表一种思考习惯,把一天当中重要的事列出来,尽快完成,知道自己一天当中紧急的事情。当然有时会做不到,我就推到第二天。避免自己不知道一天当中要干什么事情好。

再到我现在记录成功的事,我会记录自己认为很平常但很有收获的事,例如和朋友打电话,听到他们说的很有哲理的话,让自己觉得很受鼓舞。或者看过的一本书,明白一个道理。或者自己遇到的幸运的事。

日记的最后,我增加了反思一栏,反思一天当中做不到的三只青蛙,自己做的不足的地方,自我批评。看了自己写的日记,发现写晨间日记也是一个人不断完善自己的过程,如果想写,要尽快开始写,不要求自己写的很好,把重点放在以后的日子不断的改进,不断优化。

感谢各位小伙伴的聆听。我分享完毕了。希望对大家有所帮助。

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