照照镜子，看到自己衰老的脸庞，瘦骨嶙峋的身材。内心实在愧疚，何以把躯体养成这个样子。更气人的是，我居然是一个高级营养师。我决心去度过美好的每一天。
001早晨-希望燃起的时候
打开眼睛这一刻，一个深呼吸，感谢美妙的这一天又将要开始，给内心一个积极的暗示。
002早上-避免过多碳水化合物
尽可能的少摄入面包，面食，大米，精加工的淀粉类食物。
003上午泡上一杯茶
上午给自己泡上一杯茶，茶多酚具备抗氧化的功能，同时不同口感的茶给了味蕾充分的满足。
004来一组力量的训练
天哪！回想时候我发现过去有很多事做得非常棒。曾经在一年多里，我每天都会做100个以上俯卧撑，还有臂力棒的练习远远超过旁边人的数量。我得重新捡起力量的训练。
005坚持冥想
在我还上高一的时候，无意之中得到一本瑜伽的书，开始练习瑜伽的体式和冥想。在那时候瑜伽远没有像现在这么火热。冥想练习让头脑变得清澈，我需要再续这一爱好。
006摒弃重油重盐
在曾经几年的时间里面，我一直是吃素食的，完全不吃火锅和烧烤，摒弃一切重油重盐的食物。
007下午来一组拉伸
虽然立下每日运动这一个目标，但是一直没有真正的去实践。更偏爱在出差的酒店练习一段八段锦，配合呼吸的练习，感觉更充满力量。
008洗澡让人心情愉悦
要是说有什么事情让我极度愉悦的，毫无疑问，那一定是洗澡。温热的水流过身体，抚慰的不仅是肌肤。大脑也变得更加的敏锐。
009保持着随时记录
换上了华为手表。每天可以清晰的看到自己运动量，睡眠的时间，压力的状态。随时去做放松的练习，运动量的补充。
010睡好人生就美满
很长的一段时间。睡觉总是容易惊醒。通过身体扫描的练习，让身体的每一个部分都得到放松，配合安眠类的香薰使用，效果非常的棒。
身体是革命的本钱，吃好睡好身体倍儿棒。
