前不久，和姐姐语音聊天。本来聊得很开心，可当我随口问及小外甥他们的学习成绩时，姐姐的情绪一下就上来了。
姐有一对龙凤胎，刚好到了小升初的年纪。这几年，随着孩子的成长，对于孩子的成绩和性格，她很是操心。平时姐夫的工作忙，两人在孩子的教育上沟通很少。
“我真的太焦虑了，有时觉得心烦意乱，生活真的一地鸡毛！”
一个小时的聊天，姐的情绪一直很激动，隔着网络都能感受到她的无助与焦躁感。
我安抚着姐姐，同时看到了书桌上那本有着粉嫩外表的绘本——《柔软的刺猬》。
这是本情绪指导手册，作者凯特艾伦是美国超人气插画家和设计师，特别擅长用写和画来治愈人心。最初翻开它，就被书中那些萌态可掬的小动物们迷住了。
在这本书中，作者关于焦虑、不自信、沮丧等糟糕的情绪，用“写与画”传递出自我疗愈的正能量。
也许，相对于孩子的教育问题，姐姐更应该先调整一下自己的情绪问题。我准备从这书中帮姐姐一起寻找答案。
01焦虑，是可以被我们控制的
作者凯特从小就是个容易焦虑的孩子，几乎没上过幼儿园。面对父母的严格管教，她无法适应陌生的环境，更谈不上谈朋友。一度，她都期待自己能过上“正常人”的生活。
在这个自我摸索的过程中，她慢慢懂得，应该去识别自己所面对的问题，了解问题的根源所在，再尝试解决。
姐姐因为孩子的教育焦虑，无形中把自己包裹在负面情绪当中而不自知，不如先跳出情绪，正确地认识：“它”从何而来？
孩子为什么不喜欢读书？
自己为什么会那么生气？
焦虑除了让自己心情越来越急躁，能够解决问题吗？
当学会用正念的思维去认识情绪、接受它的存在，才能更好地从根源上应对问题。
02选择做自己，承认自己的不完美
“别人当妈妈，都没怎么管教，孩子却那么听话，那么优秀，我忙里忙外地为孩子操心，却在孩子面前不落好？”
因为教育孩子，姐姐一度变得自我怀疑，对自己能否胜任好妈妈的角色愈来愈不自信。
在凯特的绘本中，也给出了答案：学会承认自己的不完美，同时也要肯定自己的付出。
生活中，哪一个妈妈是容易的呢？
我们常在社交媒体朋友圈，看到他人发的“子慈母孝”，岁月静好的图片，其实多是人家记录的“高光时刻”，却很容易让自己内心产生巨大的反差对比，从而出现自我否定。
作家李筱懿说过，我们不能拿“自己的日常与别人的高光时刻”对比，那样只会是徒增烦恼。
姐姐需要思考的是：在孩子的成长过程中，难道都没有与他们有过很融洽地交谈画面吗？小时候的孩子不是天天地粘着要妈妈抱吗？
学会分析与正确的看待看己，不轻易给自己下负面的结论。
03思考：我能做些什么
一开始察觉姐姐的情绪波动，我就把之前写的那篇关于会心理学的妈妈的文章，分享给她。
还没点开，她就不耐了，“这些鸡汤我看太多了，有什么用呢？还不是老样子？我这个妈妈当的太失败了！”
这样的状态，我们平时也会有，就是在别人分享方法与解决技巧的时候，最直接就是抵触，根本没给自己一个了解与缓冲的机会。
姐姐自个对于接受学习的方式，同时也无形中影响到孩子，毕竟父母是孩子的最直接的老师。
所以，与其把自己沉浸在情绪中，不由思考自己能做些什么来改变：
1.靠外在的力量，和他人倾诉。姐姐和我聊过之后，明显心情变好了一些，其实这也是一种释放情绪的方式。
2.内在的自我提升。多一些积极的自我暗示，从自己能做的事情先处理，记录一些日常自己的小进步。就如同姐姐说起自己和孩子们愉快沟通的时候，她的一天都是心情阳光的。
说到底，把握情绪的钥匙还是在自己手中的，只是我们很多时候都忘了，真正的自己要比感觉的更强大！
