去年从秋冬交替之际，一直到深秋，吗小半年里我一直小病不断。
一下子上火严重，喉咙发炎持续半个月也好不了，炎症又引发高烧到38度1。
一下子又毫无预兆地感冒，鼻塞、流鼻涕，以前一个星期就好了，那次持续了快一个月还没好利索。
每天都吃差不多的饭食，突然就莫名其妙地引发胃炎。
一连串的病，导致我那半年断断续续地没断过药。隔一段时间就要去诊所报到。
加上之前身体一直很好，虽也有换季感冒等小病，可从没有这么频繁。
这也引发了我内心的恐惧：是不是真的随着年龄的增长，过了30岁，身体素质和抵抗力就越来越差了？
恐惧促使人行动。
我决定开始锻炼身体。
首先，我在公司附近的健身房办了一张卡。
其次，坚持每天步行5公里，差不多就是我从公司到家的距离，每天下班坚持步行回家。
一年过去了，很庆幸，我坚持下来了。
去健身房锻炼的频率不算高，想来也有些惭愧。
一年来我平均一个月去健身房2-3次。比起当初一起办健身卡的同事次数还算不少，后期她基本放弃去健身房了。
每次去健身房锻炼的项目一般是上一节1小时的瑜伽课，然后跑步、骑单车2个小时左右，每次跑步不少于10公里。
前几次跑步10公里简直难以坚持，几乎是全程快步走下来，后来逐渐能跑完全程。跑完之后大汗淋漓地出一身汗，那感觉很舒爽。
一年来我基本上做多了每天下班坚持步行回家。
按我个人正常速度步行一公里花费13分钟左右，全程需要花费平均50分钟-一个小时。
我在办公室放了一双运动鞋，下班换上鞋走路回家。
以前坐公交车，又难免在车上刷起手机，回到家又摊在沙发上刷手机，眼睛累的不行。徒步走路也彻底把眼睛从手机或电脑屏幕中解放出来，你总不能一边走路一边看手机吧？
走路时也会听音乐或讲座，有时也会边走路边和很久没联系的朋友，给父母打个长长的电话，看看路边的夕阳、晚霞，一路上并不寂寞，时间也过得飞快。
长期的坚持，走5公里对我来说只是稀松平常一件小事。
11月初我参加了一次50公里徒步挑战活动。得益于我平时的积累锻炼，我完成了这项挑战，也打破了我徒步最远距离的记录，打破了对未知的恐惧和压力，也认识了一些同道中人。这是我2019年做的最有成就感的事情。
坚持锻炼身体一年给我带来了什么？
体重没有减少，但身材变好了。
一年来我的体重数量一点也没有变，所以我也懊恼地得出结论：想通过我这种锻炼减肥减体重是不可能的。
但是，很多人却说我看上去瘦了，
国庆节回家，半年没见我的家人都说我瘦了，妈妈还心疼地说我别跑步了（因为她在朋友圈里能看到我晒的运动）。
前段时间，一个一年没见的朋友也说我瘦了不少。
在体重没变的前提下，给人的观感是搜了，应该是体脂率降低，肌肉变得更结实。
抵抗力提升，一年内没有生病。
这一年里，有两次出现感冒的迹象，刚有苗头我就喝了两包感冒颗粒，就顺利压制住了感冒。除此之外，我再也没有再生过病了。
我想这就是我坚持锻炼的最大收获，也实现了我最初的目标。
身体是革命的本钱，有一个好身体比什么都重要。
身体也是最诚实的反馈者，投之以琼瑶报之以木桃，反正你虐待它，它也给你最直接的反击。
最近，连续两天吃了辛辣之后，我今天一早上就开始喉咙龙上火发炎。
还是继续坚持锻炼，注意饮食吧。
