我们是否有这样的感受？在某一个情境下。自动化的行为就出现了。譬如说只要有人不尊重我，马上就要发飙怼回去；遇到不确定的事情，就容易焦虑，压力山大，没胃口吃饭。
我们过去的人生，经历了大大小小的事情。让我们形成了各式各样的信念和习惯。这些信念和习惯大部分都是局限于我们当初的认知是水平之下所形成的。我们习惯了这些自动化的经验和习惯。这是自动化的经验和习惯有些是对我们的人生是产生积极作用的。譬如说我们习惯性的对自己好，利他！可是还有一些强迫性的自动化习惯是对我们的人生是起极大的负面作用。譬如说对世间的无常，总是悲观的去看待。心中充满了，受害和没办法！我们唯有看见自己那些强迫性重复的，停止它，才有可能迭代自己的人生。这是一件不容易的事情。可是我们每次觉察到它然后。每次都延迟，从减小频率开始。一步步不发生。用新的正向的信念去替代，开创不一样的人生！
