10月31号，在松鼠趣邦迎来了一场瑜伽盛宴。
由意大利来的瑜伽老师带领我们学习霎哈嘉瑜伽。
什么是霎哈嘉瑜伽？
霎哈嘉在梵文的意思是“自然而然”，是打通身心灵的一种冥想仪式。
冥想是来源于佛教的坐禅。
冥想的力量，是内心的平静。
用一句话来概括是宁静而致远，出自诸葛亮对儿子的家书《诫子书》：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
冥想的好处
在印度，瑜伽有几大学派。
常见的有哈他瑜伽、流瑜伽等，属于形体瑜伽，姿势千变万化，源自于模仿自然界动物的运动姿势。
那么，这类瑜伽是动态的。
还有一类，就是今天学习的霎哈嘉瑜伽，属于静态瑜伽。
静态瑜伽的优势在于，唤醒我们内在的神经平衡机制，目的是消除压力感带来的焦虑不安，达到平静和喜乐的状态。
运用了正念与心理暗示，达到自我认同
Dr sujata医生告诉我们，我们的意识有三个状态：
1、过去
2、未来
3、当下
当处于过去和未来的状态时，我们的内在是不平静的，是担忧的，是杞人忧天的。
如何做到活在当下？
活在当下和霎哈嘉瑜伽有何关系？
让我来分以下几个部分讲解：
1、睡眠
如果睡觉的时候，大脑的意识处于思考未来和过去的话，那么我们就无心把注意力放在当下的睡眠上，从而焦虑失眠。
全然入睡即当下。
2、吃饭
如果吃饭的时候，我们边看电视或者边说话，那么食物的美味，如酸甜苦辣都无法感知，我们对眼前的满足感会忽视，会吃的过快过多而积食。
细细品味即当下。
3、玩耍
与孩子玩耍也需要在当下，孩子无时不刻在确认与我们的联系，在取得我们的关注。
耐心陪伴即当下。
4、工作与生活
工作与生活的状态也需要当下，如果完不成，那么可以放到第二天，全力以赴做好此时此刻的任务，但不必用完美要求自己。
此时此刻即当下。
如何练习瑜伽？
练习霎哈嘉瑜伽的时候，就需要不断对自己按下确认键。
关注到我们自己。
当下的呼吸，当下的心境，当下的知觉，当下的感受。
当下的冷与热。
当下的一切，用内心去感受到它。
心灵与身体打通的时候，就是瑜伽的状态。
作者：灰灰 （我是一个80后奶爸，育儿路上你的知己）
记得看完点个赞哦。
