01 导读

你是否认为工作足够用心，你的爱人就应该要多理解你一下呢？

你是否认为晚上晚睡一会，并不影响生活质量呢？

你是否认为孩子听话是一件必须的事情呢？

你是否认为你做了很多工作，可老板总是视而不见呢？

你是否认为生活种充满了不如意？

当然这些问题只要在内心过一遍就好了，不必回答。生活中人们总是有一些自认为很容易、或是很辛苦、又或是很合理的事情，最终的结果却常常不尽人意，那是因为有些“自认为”是没有参照做对比的，没有相对的事物出现时，它很可能把你带入掌控的误区。

02 拥有多重身份，令你苦恼吗？

在生活里分别心太重就会使人们看不清方向，有时对待工作和生活就像是下注一样。我们常常会看到有人后悔在工作上下注却丢掉了健康的身体。也有人为了工作而常常忽略家人，把坏情绪留给家人，最后导致家人不再是家人。

人们为自己谋得多个角色，却很少有人愿意去为了这些角色的加入，而学习如何做好每个角色应该做些什么。

在一个人没有独立判断力时，总是会搞错方向，其实在家庭关系中，人与人是各自独立、又相互需要和依存的，只是很多人只要独立或只要依赖，这样会是一个家庭的关系变得紧张、无趣。

这样的思维简单来说，就是“我虽然拥有多个角色，但我没有精力负起每个角色的责任，因此我还是选其中一到两个去做一做吧”。这样就造成了一种角色缺失的现象，比如有些家长没有尽到做父母的责任，有些丈夫在婚姻中又没有任何参与感。

我们拿最亲密的婚姻关系举例，两个人的结合是一种情感的维系，但同时也是一种协作关系。两个人共建的关系，一个人若是在情感上缺少参与度，那这段婚姻还算得上是婚姻吗？

恋爱之初，很多人都认为自己可以一直对另一个人好下去，这时候就很容易许下承诺，承诺就是当下你自以为未来能做到某些事情，但其实这只是一种误判，并且还造成了角色的缺失。

这种误判源于最初人们以为添加一个身份没那么困难，直到角色之间无法达到平衡，这件事才会引起重视。

03 你是如何界定困难和容易的？

这个根源是什么呢？人们潜意识里希望生活越简单越好，如果你害怕麻烦，你的生活就必然会很麻烦。

人们总是会为了回避某些问题而为生活制造更多的问题，这就是一种“越想要、越得不到”的现象。

如果你害怕处理琐事，你就一定会被琐事缠身；如果你一味要对方理解你，那么很可能对方会无法理解。

钱多活少离家近追求的是什么？责任和承担少一点，回报要大一点，这个思维使人们在处理亲密关系时也希望自己尽可能地付出少一点，索取多一点。

衣服脏了可以扔进洗衣机，久而久之刷鞋这件事就足以令人生出苦恼的情绪；

遇到问题可以在第一时间上网去提问或者打电话给朋友求助，于是独立思考就变得很烧脑、令人很厌烦；

饿了可以叫外卖，即便当你发现外卖的安全系数令人堪忧时，你依然不想去菜市场选购食材，因为做饭这件事简直是太麻烦了；

独生子女中被娇生惯养的居多，很多家长的教育方式都希望孩子取得好成绩、好上一所好大学，除此之外什么都不用操心，于是当孩子步入社会时，发现人际关系和生活技能都很欠缺，无法真正独立。

以上这些小场景说明什么？人们眼中认为的挑战、困难有时候根本就没什么难度，只是与之相比，容易的事情、不用思考的事情做得太多了。

人们的生活越来越简单化，恨不得把一切需要思考需要习得的事物都舍弃才好。

思维简单了，遇到问题不再三思了，想做什么马上就去做，这就奠定了第二部分内容的基础：人们对各种事情都喜欢下结论，而往往这些结论都是误判，并不一定会成为事实。

04 简单的事情做多了，本来不难的事情也变得无比困难

思考很难、改变很难、处理琐事很难、人际交往很难，在人们今天的生活中似乎需要应对的事情越来越棘手、越来越多元化，孤独、纠结、懊恼、脆弱、易怒、恐惧、焦虑、迷茫等等，似乎什么都不顺，怎样的状态都无法使人快乐。

而坚毅、认知、努力、专注、学习、成长等词汇却只能出现在一些励志、个人管理类的课堂上，是需要我们付费才能得到系统的了解的。

这些几乎是我们从小就在学习的东西，甚至课本里就有足够多的内容会谈到品质、品格，可见人们并没有把它运用在生活中，甚至连最基本的汉字都很容易忘掉。

这也就是为什么很多人都觉得上学是件很没用的事，而真正能够学以致用的人，会认识到学习的重要性，并且会不断地学习来完善自己的知识库。

事实上我们的生活中越来越多的人选择回避挑战和困难，内心越回避，恐惧就越会让你认为这个困难是天大的难题，难到根本就解决不了。

相信很多人都有过这样的感受，曾经一件让你彻夜难眠的事情，过两个月回头想想，自己都会替自己觉得不值，竟然为那么小的事失眠。

也许你的忧虑情绪却是需要释放，但这个情绪若是常常会出现，难免影响到你工作和生活的心态，这时候读书、跑步或者行走都是不错的摆脱负面情绪的方法，只要你不要对“坚持”这件事产生忧虑。

05 获得掌控感的误区

不论是角色的缺失，还是对事物难易程度的误判，都来自于人们自认为自己能力很差，做不了太多大事，而这些误判是凭空来的吗？当然不是，它的根源就是：由于人们习惯了只做一些容易的事，使自控力逐渐弱化，从而失去对未知事物的难易程度的判断能力。

比如手机，我们都知道现在不论什么职业、不论男女老少，都必须拥有一部智能手机，并且想什么时候看，就什么时候看，想看什么就看什么，完全无法掌控用手机的时间。

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再比如睡觉这件事，职场人都学会了想几点睡就几点睡，因为工作辛苦，晚上还要玩游戏、约会、追剧、看电影等等，却无法做到该几点醒就能够保证自己保持清醒。

上面这两件事是完全得到掌控了吗？实际上并没有，他们只是掌控了开头，却无法掌控做这件事带来的后果。

比如手机带来的害处是蓝光、辐射、眼疲劳及过度的精力消耗、失眠等等。晚睡带来的后果是，第二天精力不够充沛、不得不靠咖啡来给自己提神，当然还有刺激肾上腺素水平提升的多个连续的闹钟等等。

关于如何控制睡前焦虑、胡思乱想等，文章《助你养成入睡前“别想太多”的习惯，希望你可以尝试一下》会提供一些方法论。

其实这样虎头蛇尾的掌控算不得掌控，而真正带给人们是一种起初就无法抑制的、看似很容易控制的感觉，但实际上这些行为会导致人们在恶性循环的、毫无益处的生活方式中变得极度脆弱。

当人们把自己现在这些误区里时，获得掌控的感觉就变成了想做什么就做什么，不计后果，也无法承担后果。比如人们常常会以“我以为”这种惯性思维去处理事物，导致事态严重失控，这就是典型的以为自己可以控制、却无法承担后果的例子。

06 小结

上面的提到的：对于自己已经拥有的部分角色缺失、无法正确评估一件事的难易程度、对某些小事过度忧虑、自认为自己可以掌控一些事情，这几项内容是相互关联的，并且可以互相验证。

也就是说人们会因为做了很多容易的事，从而使原本不是很难的事变成了挑战，然后再选择不断回避，就这样不断地进入死循环，越觉得难越不做。

其实看似容易的事情无法给人带来真正的掌控感，而能够使人感到掌控、驾驭的事物往往都是有难度的事情。

克服困难的要义，在于尝试一些对你有益处、但你从不肯尝试的事情，比如每周可以手洗两次衣服，哪怕只是T恤；或者偶尔给自己做一顿早餐；每天读10页书等等。

很多人说自控、自律的人生很可怕，其实最难的就是迈出第一步而已，就像你第一次玩游戏一样简单。

试想一下，如果你只是早起半小时，在小区里跑500米，这件事能有多难呢？重要的是你愿意为了晨跑而早起，相信这种突破一定会令你感到兴奋和快乐。

真正的掌控不是遵循“我以为”的误判去做事，更不是选择最容易做的事，而是能够在思想、行为、行动、身体及情绪上实现全面的掌控。