春节后上班已经一周了，我也慢慢适应了上班的节奏。不知不觉间，2022年已经缓缓拉开了序幕，趁着春天，趁着还不算太老，赶快做一个年度计划吧！

                    关于写作

1.养成习惯：定时定点定量

之所以把写作放在第一条，就是因为我在这方面做得太不足了，不知下过多少次决心，要争取每天写1000字，可是总是难以达成。

究其根本，是有畏难情绪，每天一开始总是先挑容易的事情开始做，然后自己给自己找各种借口，一拖再拖，最后写作的事情就不了了之了。

回顾2021年，我感觉坚持的最好的一件事就是每天刷满学习强国的积分（此处容我掩面偷笑一下），想来一是因为没有什么难度，二是每天起床第一件事情就是刷学习强国，已经养成了一种习惯。如果我能把写作变成一种定时定点定量的习惯就好了！

或许，我可以尝试每天早上第一件事情就是写作1000字，做完这件事再做其他事，确保能保质保量地完成。

2.关注内容：多写论文和案例

好论文是做出来的，更是写出来的。我可写的内容其实有很多，比如围绕课题研究写作，围绕音乐教师成长写作，围绕听课感悟写作，围绕音乐教学的各个关注点写作等等。

记不清是哪位名师说过，上一节课可以写好几篇文章，确实，至少可以写一篇教学设计吧！教学设计的撰写，同样是一门学问，我也要多思多写，同时还要坚持学习打谱软件、各种图表的制作等，为论文和案例的写作增光添彩。

                      关于阅读

1.阅读叙事者推荐的12本共读书目

参加叙事者两年多来，我一直在坚持跟随叙事者团队的共读活动。个人感觉，叙事者团队推荐的书目大多还是很有质量的，有很强的可读性。

以前的我看得最多的是小说，如果不是跟随叙事者，有些诸如心理学、脑科学、管理学等等方面的书籍我可能一本也不会看。正是这些书籍打开了我的视野，丰富了我的积淀，所以2022年，我也要继续坚持参与共读活动。

2.阅读音乐教育理论专著

当然，我也不能忘了自己的老本行。这方面，我计划阅读的书目有《核心素养导向的音乐教学实践探索》，《柯达伊音乐教育思想与匈牙利音乐教育》，《深度学习：走向核心素养》，《课堂观察：走向专业的听评课》，《追求理解的教学设计》，《音乐教育的哲学——推进愿景》，还有2020-2022年的《中国音乐教育》杂志和《中小学音乐教育》杂志。

写着写着，不由感慨：吾生也有涯，而书也无涯。罗马不是一日建成的，我就先看这么多吧！

3.其他

如果还有余力，我希望自己能够读一读散文和小说，这方面就不给自己做硬性规定了，就让我任性自由读吧！

                          关于健康

1.坚持运动

感谢keep软件，忠实地记录了我2021年一百多天的运动记录，这是我有生以来在一年当中运动天数的最高记录。我得到的回馈就是一年间感冒的次数虽然不少，但从未重到要去输液的程度，相比以前是一个很大的进步了。

希望2022年，我能继续保持这样的运动频率，不光有次数的保证，更能有每次运动时间和质量的保证，继续为提高免疫力而努力。

还有，就是一定要学会游泳，要把早就买好的游泳课都上完，把买好的游泳门票都用完。

2.保证睡眠质量

过去的一年中，我经常在重复这样一种恶性循环：由于前天夜里没按时睡，早上上班时萎靡不振，于是不得已喝咖啡提神，然而午休时又睡不着了，然后下午继续萎靡不振。

这种情况在本年度必须要得到改进，一定要按时作息，调整好生物钟，确保每天上班时都能元气满满。

3.坚持看牙医

之所以写下这个愿望是因为感觉自己真的有很严重的拖延症，比如：前年的体检卡还纹丝不动地放在抽屉里；明明有一颗牙齿遇冷就痛，但总是拖着不去医院。希望2022年，我能克服拖延症，把牙齿的遗留问题一一耐心地治好。

                          关于工作

1.积极申报省级课题

这个宏愿也早就有了，过去主持的两个市级课题都已经顺利结题。希望自己在新的一年里能够更进一步，成功申报一个省级课题。

当然，这绝不是一件容易的事情。必要要早日规划，早日找到思路，早日形成初稿。然后请相关专家进行批评指正。

前不久，刚读完了费岭峰《怎么做课题研究》这本书，写得真的很好，读完很受启发。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，只要能够学以致用，相信本书的阅读心得一定会助力我申报新的课题。

2.积极开展各类教学教研活动

上海市音乐教研员席恒老师说过：教研的角色就是架起理论与实践的桥梁，链接中观课程规划与具体课程实施的通道，通过对课程教学的研究与反思，对课堂实践的指导和对一线教师的服务，发挥贯彻宏观教育方针、彰显中观课程价值和落实微观教学理念的作用。

我从他的话中提炼三个关键词：指导、服务、落实。教研员的工作就是指导本地区音乐学科的教学教研工作，热心、真诚地为老师们做好服务，落实好上级的各项业务比赛或培训工作。

3.坚持走进一线课堂

本年度一定要坚持走进课堂，一方面要多听课，站在一线课堂的角度，了解老师和学生们学习音乐的现状，为他们提供切实可行的参考建议。

另一方面就是要多上课，不能满足于上几节公开课，而是力争要每周都能上一到两节有质量的常态课，否则我的研究将会成为无源之水无本之木。

4.学习几项硬核技能

作为新时代的音乐老师，必须具备一定水平的信息技术能力。新的一年中，我也计划学习几项硬核技能，比如打谱软件，比如编曲软件，再比如相关的音视频软件等等，不求精通，但求能完成一些基本的操作，能更好地为音乐教学研究服务，不至于用到时处处求人。

写到此处，我想到了在网上看到的一张表（如下图），上面是75个格子，表示一个人大约能活75年，下面是表示的是每一年中的每一天，每过完一天就划掉一个格子。年逾不惑的我，已经划去了人生中一半的格子，时不待我，唯有不虚度每一天，才能日进一步，日拱一卒，才能功不唐捐。

人生时间打卡图

《深度思维》一书中说，少年得志是天才的小径，大器晚成才是凡人的正确道路。时光不可回溯，我已经没有机会少年得志了，那就但愿我能努力大器晚成吧！

愿我过好2022年的每一天，活成自己喜欢的样子。加油！