昨天先看了一遍樊登读书《睡眠革命》的视频一遍，并在今天仔细阅读了1-4节。自己从来没有在意睡眠这件每天发生，并在人生中占有三分之一
的时间进行研究过，一个好的睡眠确实会给第二天的工作学习带来很大的影响。睡觉睡的好第二天工作会很高效，反之
没睡好头会很疼，没办法注意精力工作，会打瞌睡。睡眠要遵守自然法则，有昼夜节律，早出而做日落而息，睡觉有二种
类型早起星人和晚起星人。我是那种晚起星人，喜欢懒床经常感觉睡不好。原来可以利用90分钟法来进行周期睡眠。之前
经常没睡觉好头好疼，就是因为在深度睡眠的时候被强行打扰导致，书中有一点说到睡觉用嘴呼吸会影响睡眠，而且用嘴呼吸会打呼
我就是而且声音超大，会造成睡眠不好也会影响家人睡觉。口会很干，学到了可以用封嘴帖来休正，用鼻呼吸。今天晚上实践一下。
学以致用一下。
