元认知能力是指对思考过程的认知与理解。这个概念确实有些抽象，很难理解。但是他又很重要，几乎影响了我们生活工作的方方面面。
其实我感觉元认知能力就跟我们在瑜伽中讲的“觉知”一样。觉知分为身体的觉知和情绪的觉知。身体的觉知就是在练习过程中肌肉的启动运用，身体对周围世界的感知，比如自己快要生病了，自己能感觉到。情绪的觉知就是知道自己当下的情绪状态，是高兴还是愤怒，从而作出更好的改变，不会被情绪所引导。我现在很生气，跟我知道我现在很生气。这两种状态有很大的区别，前者会聚焦在引起愤怒的事件本身，所以只会越来越生气。而后者知道自己的情绪状态，知道生气不会解决问题，那焦点就会从生气转变为解决问题，所以就不会那么生气，也不会因为生气影响到别人。
今天李笑来老师讲的如果通过刻意练习提高我们的元认知能力。有三个方法：坐享，兴趣，反思。
这几个方法即使不是为了锻炼我们的元认知能力，如果能做好也是受益匪浅。首先坐享其实就是我们瑜伽练习中的冥想。这是一种非常好的锻炼大脑的方法。据说可以直接增大我们大脑皮层的面积。不过做起来就有些困难，我也尝试过，基本上也就只能坚持几分钟。如果它真的能增大我们大脑皮层的表面积，那不就是让人变得越来越聪明么。那我要从今天开始好好冥想了，我要变聪明。（你看知道做一件事情的意义有多重要，知道了后就不会担心坚持不住）。
其次是兴趣。在任何技能面前都是兴趣是最好的老师。因为有了兴趣会很快进入“心流体验”，就是“flow”的感觉。这是主动的全神贯注，你的注意力全部放在这件事事上，你想你肯定可以做好。
最后是反思。这个就更重要了，反思可以使我们更清楚的认识自己，让我们进步。圣人有日三省吾身，我们能做到每日反思一次就可以了，最起码一周得有一次反思复盘，这才是让我们进步神速的的法门。
