《当下的力量》，第一次拿起这本书，是在2016年，一个同事推荐给我的。

那一年里，读了两遍。第一次读的时候，几乎没有看懂，只是坚持翻看结束。年底的时候，第二次拿出来读，能看懂其中的一些意思，觉得这是一本很重要但是也很深奥的书。

2017年，读了第三遍，依旧是看不懂，但是觉得距离近了一些。

2020年2月，再次想起来这本书，读起来却是酣畅淋漓的感觉，周六的下午读到晚上，忘记了做饭，忘记了时间。

当下，是每一个未来的过去，是每一个过去的未来。

记得书里说的故事，在一座孤岛上，鸟儿的叫声就是“提醒，当下”的意思，是在不断的提醒岛上的居民们，安住当下，别忘记当下。而这鸟儿们的叫声，不是天然而来，恰恰是岛上的居民们训练出来的。正是因为人们不容易安住在当下，常常会忘记了当下，所以岛民们训练了鸟儿来提醒自己。

我们都有三个层次的自己，在情绪层面感知的小我，在理性层面感知的本我，和在更大的MEGA层面感知的超我。小我和本我经常的互相支持，也会互相拉扯，于是我们有了许多的情绪和纠结，内心的超我感知到自己的本真，渴望着平衡的力量的呈现，追求内外的合一，知行合一。我们感到不适，有了相关的觉察，总是会向外求，回望过去又或者畅享未来。而当下的力量，则是向内求，看到当下的局面，接纳当下的每一个时刻和每一个真实，接纳是改变的开始，接纳也是抗拒的结束。

完全的当下感，就是时间的概念的消失。人们的焦虑和痛苦，一部分来自于时间的概念的干扰。能感受到的痛苦，大多来自于过去的经历和记忆，不能放下的也是对过去的痕迹。而焦虑的情绪下，往往是人们对未来的担忧，对不确定性的恐惧。当我们聚焦在当下，这一刻，无所谓过去无所谓未来，就是当下的呼吸，当下的体验，当下的感受，当下的场域。专注在呼吸上，感受到自己与当下的自己的联结，与环境的统一，与人类与大自然的和谐。听到一切的声音，有车水马龙，有自然的花鸟虫鱼。这是喧闹的，也是宁静的，大脑的空间得到释放，临在感的抱持下，我们感受到欢愉，感受到万物的喜乐。这就是当下，是感知到当下我们所有能拥有的一切，那我们就出来没有不活在当下的。

接受当下，真正的接受当下，就没有了对自己的评判，没有了对外在的一切的判断和喜好。该存在的外在，一定都是会存在的，看见，接纳，欣赏，学会臣服。臣服不是屈从，臣服是无条件的接纳，毫无保留毫无判断的接受当下的时刻。放弃对当下的抗拒，放下对过去的留恋，放下对未来的恐惧。

臣服，是全然的，放松的，愉悦的。抗拒，就是思维，是过去的思维约束形成的固有的思维模式。而我们看到自己的思维模式，那就是顿悟。顿悟与自己原来如此，行动的能量就此产生，行动力的生发也正是源于此。

活在当下，就是真正的接纳当下，融入到当下，看到自己的臣服。

活在当下，就是在臣服后的勇气，是对固有模式的觉知，这是积极行动的能力。其能量会远远超过了愤怒，超过了任何一种消极情绪，不对当下的时刻给与任何期望和评价，就放下了心里的负担，就是放下了负重前行的压力感，就是拿起了自己的能量，拿起了渴望，拿起了轻松自在的行动力和创造力。人们进入更多的无边界的世界，一切都是可以发生的。

老和尚说，修行的目标就是吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。也就是活在每一个当下，感知的都是当下。我们习惯于在过去或者活在未来的世界里。吃饭的时候想着过去，睡觉的时候想着未来。当一切都结束了，却又回忆不起来当下的吃饭和睡觉的感受。于是，我们就这样在错过的每一个当下里去追忆逝去的当下时刻。我们的大脑能量，太多的被不是当下的空间所占领，能量被消耗，潜力也就在无意识的状态里沉睡。

活在当下，是臣服于我们自己，不是臣服于他人，不是臣服于任何外在的压迫和势力。

活在当下，就是改变自己，你自己改变了，你的思维不同了，看到的世界也就不同了。此即为我们常说的，你是谁，你眼里的世界就是什么样子的。你看到的人们，其实都是你自己。他们没有任何问题，有问题的是你自己。只要你的小我思维处于控制状态，你就会被小我所累，被小我牵制，局限了本应自由的超我的能量的发挥。

活在当下，就是全面的进入当下的时刻，并且过去在你的世界里不再有任何力量。因为，你不需要任何的过去，临在就是关键。

你的关键，就是你的当下时刻。

与呼吸联结，听到看到一切，允许一切的发生，安住当下时刻。