走路是我们日常生活中再普通不过的运动方式了，但若要顺利完成这个动作，离不开肌肉，骨骼和神经系统的完美搭配，当然还需有呼吸系统和心血管系统的参加。
平时我们步行的速度通常是恒定的，身体在调节步伐的时候，会让步速适应自身系统功能。步速虽然不会告诉我们有关身体健康的所有情况，但是它能够从一个侧面反映出人体的健康状况，并且步速是很容易被察觉到的。
人体通常从30岁开始，每年都会有约0.7%的肌肉自然流失，到了60岁，人体的肌肉力量，肌肉量都会大幅减少。而这种现象的产生与你自身的运动以及营养状况有着密切联系。
平时久坐，蛋白质摄入不足，消化功能差，运动量太少，静脉曲张等原因，都会不同程度地影响到步速。
有人问了：为了自己的寿命能够长一些，是不是要加快走路的速度呢？刻意快走不一定可以益寿延年，但是它确是一种很好的锻炼方式。国民每天的步数如可达到6000步，对身体健康是有益的。
真正做到管住嘴，迈开腿，循序渐进的控制饮食和锻炼身体，走起路来自然是轻松愉悦，不仅提升精气神，而且益寿延年。
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