2016/7/1

2016年下半年第一天，强烈的感觉想写一篇觉察日记，甚至都不能等到晚上。

发生了什么？（陈述事件的过程）

儿子小学毕业，班里平时走得比较近的家长组织孩子们去三亚旅游群名称为“毕业前的最后一次狂欢”。

我们家报名了，但是公司上ERP项目，之前内部各种冲突，老板一生气宣布上项目期间，高管都不得请假。于是我就乖乖地把机票退了。内心觉得反正工作学习也是忙得要死，不去就不去了，三亚也不是没去过，当时好像因为特价票退票还损失了七八百块钱。当时做出退票的决定挺坚决的，都几乎没有犹豫。

这几天老公带着孩子去玩了，因为我之前在那个群里，看到群里各种HIGH，家长孩子们各种逗趣，美景美食，我突然感觉非常失落。

给他发微信，基本不回复，或者很慢，但是看到在群里，他在积极地回复。

早上老公打电话来跟我讲了一大堆昨天怎么好玩，怎么兴奋，说完匆匆忙忙挂电话了，说要玩去了，完全也都没问我怎么样之类的。听起来这个电话与其说是沟通，不如说是介绍行程。

然后我在微信中也说了一两句不带脏字的，但是明显带攻击的话，于是他也挺不高兴的。

前几日，老公无意中说了一句：“你在家的时候才能感受到你在”。为此我还跟他不开心了半天，我跟他计较说我不忙的时候也没见他有很多话想跟我说，只是自己忙着看看球赛看手机，再说我的忙也是为了自己的成长啊。

我的感受：（内心的情绪感受）

巨大的孤独感袭来，一种“被抛弃”的感觉，同时还有羡慕，嫉妒，以及很明显的对自己的“恨”。

不停问自己，我到底是为什么？我不是本来应该也其乐融融在这个情景中的吗？我干嘛要把自己搞成这么忙？到底是什么原因作怪让我做出这个选择？

内心也有对老公的埋怨，他在电话中是如此不在乎我的情绪，原来我对于他来说是一个例行汇报一下的人，我的感受我的情绪他都不CARE（也可能是hold不住，所以装看不见）。

同时，我能感受到，老公对我选择不去其实是不开心的，但是他可能也没有正常的理由，或者说他从来不会强势地要求我什么，总是一切随意，但是他会说“你总是站在道德的至高点”，我对这个评价其实真的很难接受。因为我领会那句话的背后是，你用这个来绑架我们。潜意识里我不知道自己到底是不是，但是意识层面我肯定没想这样，我觉得我只想做好自己该做的事。

我一直以为我不焦虑生活和经济，但我发现其实我是缺乏安全感的，否则我也不会那么在意工作。虽然工作大多数的时候是为了实现自我，但是我知道，内心里我自己告诉自己：我不能没有这份工作。

最最让我难受的是——这些道理我都明白，我知道情绪的来源，我知道性格的差异，我也知道对两性关系的合理期待，但是为什么我还是那么难受？我居然对自己如此无能为力。

我的信念价值观：（觉察自己在事件中呈现的信念价值观）

工作和学习始终比玩重要。

自我学习和成长很重要，不能停。

一个人懂得更多，就意味着可以做得更好，所以没有做得很好，是不应该的，失败的。

爱一个人，应该时刻敏感对方的情绪。

我的期待：（在事件中，我期待他人有怎样的行为，自己有怎样的行为）

在我决定不去的时候，他能够拉着我好好地跟我沟通一下他内心的期望，帮我分析一下情况，甚至推动我一把。我并不是一个深思熟虑的人，我怀疑自己是九型的1号，缺乏弹性。

在老公给我电话的时候能体察一下我的情绪，能跟我共情一下，让我感受到即使不在身边，我还是“存在的”，而不仅仅是一个老婆的符号。

我非常期待老公能影响儿子对妈妈多一些关心，哪怕是语言上的。我完全看不到，他是如此地抽离情感。其实我非常伤心。

我期待我能更好地管理自己的情绪，即便是最亲近的人，也不要随意攻击。

我期待，我可以更好地接纳自己。看到自己如此不接纳，都吓了一跳。

我内心的渴望：（觉察自己在事件中内心的需要）

需要关注，安全感，接纳，认可

这件事我的身份，我真正想要的是什么： （你用怎样的身份在这个事件中，你真正想要什么？这个事情的背后，你在希望的是什么？）

在不停地学习的路上，我是个希望得到认可和接纳的孩子。

在跟儿子的关系里，我是个缺乏安全感的妈妈。

在跟老公的关系里，我是个想获得真正关爱和怜惜的孩子，不会因为我不够好就不会被爱。

我的成长：（发现自己的什么，有没有发现自己的盲点，学到什么，可以感谢的是什么，事件中什么人，事最值得你感恩？）

对学习的贪婪反映了本质里的恐惧，恐惧未来。

内心最大的阻碍就是认为学习就应该变得更好，如果没有达到自己假设的要求（比如对情绪管理）就会对自己愤怒。

自己缺乏弹性，甚至不知道怎么样才算真的放松。这是需要寻找一些行动的突破点的。感觉自己很久没有痛快淋漓地大笑或者放纵刺激的感觉。但是我渴望和留恋那样的感觉。

我是个行动力强的人，但是在“关爱自己的需求和自己的感受与体验”这件事上，我的行动力其实很差，比如老公曾经让我跟他一起做腹式呼吸冥想，我就总是拒绝。我可以从每天冥想开始做起。我非常喜欢音乐，也可以好好地让自己沉浸在自己喜欢的音乐里，也可以去看一场让自己尖叫的演唱会。

感谢老公和儿子吧，作为镜子，让我看到这么多。他们其实什么也不用做，保持真实就可以让镜子平滑了。

对方可能的期待：

多些时间在家里，而且是什么也不做的时间。陪陪他还有孩子。

我能多些时间锻炼身体。

三个人一起，投入地旅游。

对方可能的渴望：

关注、认可

对方的正面动机：

每个人都应该和有能力管好自己，不要把希望放在别人身上。

带孩子尽情地玩是做父亲的责任。