朋友的QQ签名上写着一句话：“你必须十分努力,才能看起来毫不费力”，《霸王别姬》里有句台词也十分经典：“要想人前显贵，必先人后受罪。”

一直以来，我身边的人，似乎总是有许多这样努力精进的，包括我自己。但是慢慢的，我认识了另一类人，他们似乎总是把人生当成一场好玩的游戏，好象只是去体验一场派对，就顺便找到了工作，把钱赚了，撞到一个好老公，碰到一个好机遇。

在以前，我会觉得这些人只是天生命好，上帝的宠儿，但是慢慢的我发现，“幸运“和”努力“这两类人，他们在身体、心理状态、思维模式上，都有许多的不同，就象两个不同的电台，发散的是完全不同的频率和内容，而这两个频率之间，是有一些可以切换的可能的。

”努力“的人，身体通常都会比较绷，因为总是要一直努力承担，所以肩上和腿上的肉摸起来是硬硬的感觉。他们的表情也是沉重严肃的居多。如果能量足够，他们的走路和说话速度会比较快而有力，如果承担的东西已经超负荷，那么整个人会看起来疲惫不堪，声音低沉，有一种拖不动了的感觉。因为承担的东西往往不是自己想做的，而是别人交付的，或者是为了其他人而做的，所以，在疲惫无力时，也会伴随一些压抑的愤怒，或者自我攻击：为什么他们要我做这么多事，为什么别人不用，我怎么这么没有用，我还要做多久？我已经快承受不住了。

而”幸运“的人，身体上会有一些微微的小兴奋和萌萌哒的情绪涌动。感受一下你突然捡到钱时，挤上了你以为赶不上的公车，办事时被意外的优待，买菜时抽奖中了一个电饭煲，当这些事情发生时，你的身体和心里的那种小愉悦，你就能体会到”幸运“的人身体的感觉。那一刻，身体是放松的，特别肩膀是松的，走路的感觉是生风一样的灵动。因为对他人和世界没有期待，所以这时，心里容易有一种感激，看别人相当顺眼，恨不得逮谁都亲一口。那一刻，也会有一种自恋产生：

我真是太幸运了，我是被神眷顾的孩子，我无所不能。

”努力“的人，如果已经不堪重负，感觉被”努力“掏空，人生死死的卡在”努力却看不到回报，身体越来越累“的模式中，要切换到“幸运”的轻松模式，其实需要学习如何在这两种完全不同的身心模式中自由切换。要调整一个人长久以来形成的惯性思维其实不太容易，比如你要把“必须十分努力才能不被淘汰”，改成“我总是能很轻松的获得机会”，对很多人来说根本就是天方夜谭，但是，可以试试身体训练。因为身心是一体的，通过改变身体感觉，也可以间接改变情绪感受。（姐姐我练了快一年，我敢负责任的说这是可以做到的，而且大部分人能够做到）

首先，我们需要去体验这样一个身体感受的变化：全力拿起，轻轻放下。就好象这一秒的呼吸，呼入空气时，身体开始用力，准备承载许多新的空气的进入，然后这一些空气在身体里快速的工作（象不象我们努力时的样子？）而呼气时，我们什么都不留下，感觉身体被清空，废气和上一秒的所有忙碌，都被带出体外。彻底深长的呼气，再缓缓深长的吸气，这样周而复始的过程，我喜欢称之为“春去春又来,花谢花再开"。

当你累到不行时，就这样训练自己的呼吸和身体感受。当你可以体会到呼气和吸气的不同，你也就在紧张和放松间，不停的练习体验着一种美妙切换的韵律。拿得起，放不下的，除了吃货的筷子，还有许多人的人生，而这样的呼吸，以及这样的感受训练，就是在训练拿起后放下的过程。

“努力”停不下来时还会发生什么呢？会有恐惧。当我们因为“努力”，获得了肯定、安全感、价值感时，“努力”也便慢慢的成为了我们依赖，甚至束缚我们的一个工具，如果我不努力了，也许，我将没有价值，被淘汰，被打回原形。基于这个原因，许多人根本不敢松下来，因为结果感觉太可怕了。这时候，我们的努力，就会成为卡住我们的瓶颈，它会让一切越绷越紧，无法让生命力顺畅舒服的继续。过劳死，不是因为“劳”，而是死于“过”。无视身体需要的“努力”，在我看来，也象是一种逃避，逃避真正恐惧的”放松和清零“的功课。

回归”无“，才能建立新的”有“。灵动意味着自由和可以，可以努力，也可以失败，可以一无所有，也可以迅速拥有，可以全力以赴，也可以毫不费力。

最重要的是，”有“和”无“，”紧”和“松”，“努力”和“幸运”的变幻交替，永远象潮涨潮落，所以，不执着于”努力“，也不执着于”幸运“，而是时时的关注当下这一刻是什么，努力的那一刻，你是全然的努力，而想幸运时，你便全然的放松，接受一切的赠予毫不费力的进入你的生命。这样，生命便永远是流畅的，你便不会被卡住。