传统世俗的眼光认为，凡是主动学习的孩子，他们都有坚强的意志力、有责任心、有孝心，有的孩子还是道德很高尚的孩子。

要想在学习上有所成就，就要长期地坚持下去，最好坚持个10年、20 年的。

然而你会发现，那些坚持了十多年考上大学的孩子，一上大学，马上把自己放松下来，把学习抛之脑后。

要知道，人生，从大学才刚刚开始，而被“坚持”绑架了那么多年的孩子，当他们不用再坚持的时候，他们的人生，已经在开始走下坡路了。

传统世俗的眼光认为，成就事业者要有境界，有高度，有使命，有梦想，要有很强的毅力坚持下去，最好能坚持个10 年、20 年 30 年.......

这是骗人的话，以后听到这样的话，直接写上“一派胡言”。

怎样才能成就大业能？我们剖开人性来破译一下：“一个人能40年做一件事情是因为他能坚持住？还是因为他觉得很有意思？”

很显然，是因为他觉得很好玩，很有意思，他能40年做一件事情，不是因为毅力，不是因为高度，不是因为使命，而是因为他乐在其中，以此为乐。

谁能一件事一直做下去靠的是自己的胸襟？靠的是梦想？那都是骗小孩子的鬼话，是我们很多家长用来激励孩子的。

今天如果你已经有了孩子，你一定要学会看清楚人性，迈克杰克逊靠的是坚持吗？是修养吗？还是因为靠乐？

凡成大业者，根本不是靠那些辛苦的坚持，或者坚持学习，而是必须以学习智慧为乐，这和坚持关系不大，只要你乐在其中就行。

没有人天天坚持说：“我不要忘记性爱啊，我要坚持性爱啊”这需要坚持吗？

根本不用，因为性爱有乐，有意思，不用学都会，是人性本能，是完完全全乐在其中的，所以你会发现没有人会用梦想来坚持做爱。

记住，有乐的事情会生生不息，没有乐的就会停止，怎么坚持也坚持不下去，所以记住一句话：“凡是需要坚持的，最终都坚持不下去”。

没有人可以坚持下去，这是反人性的。只有当你体会到乐了，你就会持续去做，就会持续想这些事。

为什么孩子每天打游戏？

因为他们从中体会到乐了，没有人教他们游戏操作，他们就会上网查资料，看解说，买书看，收集各种游戏技巧，从而获得更大的乐，这需要坚持吗？

打游戏需要坚持吗？所以娱乐永远是最稳定的产业，因为人人都要从中得到乐，想想你小时候学骑车的状态，是被逼的吗？

当下顿悟：家长要让孩子在学习上有行动力，就要带着孩子一起去发现学习的乐，这样的家长，就是高手，真正的高手。如何才能找到乐？

5.1 让孩子找到学习之乐

能满足孩子三大天性需求的事，孩子就能找到乐，就比如，打游戏，在游戏中，孩子找到了第三大天性需求被满足的感觉，所以孩子就乐在游戏中。

孩子的行动的核心秘密，全部藏在孩子的天性需求中。

要让孩子主动爱上学习，就是要帮助孩子在学习这件事上，找到三大天性需求被满足的“乐”。（补充什么孩子的三大天性需求：第一是安全感；第二是被接纳，被理解；第三被重视，被尊重，被崇拜）

孩子一旦在学习中找到这个“乐”，无论刮风下雨、孩子都会主动学习。

我们很多家长搞不懂，为什么我们好吃的舍不得吃要留给孩子，好用的舍不得用，要留给孩子。

我们牺牲了自己的爱好，就为孩子能够好好学习，但孩子偏偏就不能满足我们这样的愿望？

三流家长经营孩子的知识，二流家长经营孩子的智慧，一流家长直接经营孩子的感觉，让孩子带着这种感觉，去主动学习知识，生发出智慧。

一般家长都听不明白，其实很简单，只要氛围好了，孩子才能打开心扉，才能有乐。氛围不好，大家都彼此屏蔽，都关闭着心门，哪来的心情去做让对方高兴的事？

所以，做家长的，能够在学习这件事上，能让孩子找到乐趣，找到成长、获得孩子三大天性需求的满足，孩子还会到网吧去找满足吗？

要解决孩子网瘾问题、叛逆问题，只需要从孩子三大天性需求入手，就能轻松解决。因为满足了孩子三大天性需求，就找到“乐”的根源。

当你做事乐在其中的时候，你会处于愉悦、兴奋的状态，此时你的身体是打开的，你会直接跟宇宙能量对接，直接生发智慧。这句话能量理解吗？

也就是说，在你乐的时候，你就会放松，真正的放松，一下子能量就来了，学习起来也简单高效了，智慧也就生发出来了，所以孩子快乐的时候是学习力最强的时候。

孩子教育，我们家长要培养孩子的欢乐，要培养孩子快乐的氛围，孩子是欢乐的，开朗的，他将来长大差不到哪里去。

孩子如果不开心，那么这个孩子就完了，孩子不知道为什么活着？为什么学习？痛苦不堪，被父母控制，被催促，真的完了。

人活着就为“乐”一回。

小乐成就小业，

大乐成就大业。

极乐成就丰功伟业。

我们要孩子在学习中找到乐趣，就要让孩子在学习这件事上体验到“乐”。

给孩子体验小乐，不如给孩子体验大乐来得动力大，给孩子体验大乐不如给孩子体验极乐，动力来得持久。

过去，之所以你要让孩子主动做点让你高兴的事情都那么难，不是因为你的孩子没有孝心，不是因为你的孩子没有能力，而是因为你的孩子没有“心情”。

为什么没有心情呢？因为你没让孩子在你要求的事情上感受到“乐趣”。乐趣它不同于高兴。高兴是短暂的，是附属于外界条件之下的身体情绪。

而乐，则是深入潜意识的的一种感觉。

你为什么没有办法给孩子这种感觉？很简单，我要告诉你，人生有三大极乐，你知道吗？

你连知道都不知道，你怎么去给孩子创造这种感觉？

人生有三大极乐，一旦在某件事情上体验过这种感觉，当这件事情出现的时候，我们的潜意识就会把“乐”与这件事联系在一起。

潜意识就会发出指令，让我们的身体去做这件事情，进而享受其“乐”。

所以，在孩子学习这件事情上，你一旦让孩子感受和体验过人生三大极乐，你的孩子的学习，就是他潜意识去追求的事了。

我有一个山东的学员李总，是一家上市公司的老板，他的孩子由于痴迷于网络游戏，导致上学上到初二就辍学了。

这可把李总给急坏了，对孩子又是打又是骂又是哄又是断网络断经济，最后孩子来个离家出走威胁，总解决不了孩子的网瘾问题。

后来李总用了一套框架，就围绕着在学习这件事情上，让孩子体验到人生三大极乐来执行，效果非常好。

才20多天的时间，孩子玩网游的时间已经从之前一天十四五个小时减少到两三个小时，两个月后，孩子一天基本只玩一个小时左右的游戏，到第3个月后，孩子主动要求李总给他找个学校，要上学。

开学以后，孩子学习非常主动。李总的一块心病终于算是治好了。

他感慨：养狗知狗性，养鱼知鱼性，养娃、得懂人性啊！由于懂了孩子人性的天性需求，去经营孩子的感觉，孩子那么大的问题，居然能那么快就解决，而且去上学后，主动性还那么强。

我说：李总，你们家孩子现在哪里是在学习，他是在学习中找乐子去了。

人生三大极乐是什么呢？推倒之乐、一体之乐和征服之乐。

1、推倒之乐

对应孩子人性的第一大天性需求。

什么是推倒之乐？为什么推倒之乐是人生第一大极乐呢？

通过对生活中人们的行为模式、语言模式的观察和总结，我发现，这个世界上百分之99的人活着，就为了证明一件事情：叫做“我是对的”。

无论别人跟我们说什么话，我们都能从方面的地方去找回答的方法。

就比如说：我们去卖一件衣服：服务员说：“这件衣服很适合你”，你马上就会去找不适合你的地方：如颜色、款式、大小、风格等。

服务员说这件衣服600元，你的第一感觉就是：这么贵

如果服务员再拿出一件同款的衣服，说这件只要100元，你马上有想出一序列100元不好的事情。

看，我们内心所有的对话模式都是要证明一件事情：“我是对的”你是错的。

就算我们没有买那件衣服，就算我们对那件衣服根本不感兴趣，我们潜意识也会让我们对这件衣服做出很多否定的评价。

不为别的，只为推倒，只为证明“我是对的”。从人性的角度来说，这么做，对我们有很大的好处。

人生第一大极乐叫做什么？

叫做“推倒之乐”。

我们每一个人活着，都在做这这件事证明我是对的，我们去回顾一下，在孩子面前，我们是否做过很多的事情，去证明我是对的，孩子是错的。

尤其是在孩子学习这件事上，我们一直在证明“我是对的，孩子是错的”。

孩子回家作业不主动，我们要骂孩子一通，说孩子是错的，我是对的。你有没有发现，骂完之后是不是心里舒服多了？发脾气会上瘾，骂人也会上瘾。

这个瘾就来源于“推倒之乐”，因为你推倒了孩子，所以，你“乐”在其中。但孩子却“怕在其中”。

所以在学习这件事上，让孩子去找到推倒之乐，比你天天盯着孩子，让让学习效果要好一万倍。

如何操作？

1）跟孩子讨论一些孩子知道的事情，哪怕孩子观点与你不太一致，你要承认孩子是对的。让孩子在你面前有对的机会。

2）让孩子参与到家庭建设中来，如果孩子提出意见，只要不会出什么大的乱子，尽量尊重孩子的意见。

3）关注孩子所学的知识，跟孩子请教她学过的知识，请他帮忙解决问题。

4）经常跟孩子说一句话“我原来以为是那样的，没想到经过你这么一说，你是对的。”

5）经过跟孩子说：我的孩子能够把学习到的知识用在生活中，真的太厉害了。

家长经常做上面五件事情，孩子就会在学习中慢慢找到乐趣，渐渐就会主动爱上学习。2、一体之乐

有没有发现，当我们做一件事情做得很投入的时候，时间好像过得非常快。为什么呢？当我们投入地去做这件事情的时候，我们跟事情就融为一体了，这种惬意和快乐，不知道你感受过没有？

我在上学的时候是一个非常喜欢运动的人，那会最喜欢的一项运动就是溜冰，在溜冰的过程中，我感受到了“一体之乐”。

当我的技术娴熟的时候，就感觉冰鞋和我是一体的，我甚至不需要动脑筋，就可以随意自由地在冰场酣畅淋漓地舞动我的冰鞋！那种感觉真的太棒了。

你一定也听说过一种职业教赛车选手。众所周知，赛车是一项非常危险的活动，但是为什么那么多的选手，明明知道非常危险，哪怕付出生命的代价，都要去做呢？

因为他们要体验到乐与赛车的一体之乐。

为什么武侠书上的很多剑客视剑如命，剑在人在，剑毁人亡？因为剑毁了，人剑合一的一体之乐也破坏了！

一体之乐可以在人与物之间，人与集体之间，也可以体现在人与人之间。

一个人如果在一个集体感觉很好，他会说他跟集体很融入。

一个人如果在一个地方感觉很好，他会说他跟这个地方很融入。

让我们感觉我就是这个集体，集体就是我的时候，我们在这样的集体待着就会很快乐，我们就会乐在其中。就舍不得离开这个集体。我们在这里，不叫坚持，而叫享受。

有一句话教“人缝知己千杯少，话不投机半句多”。讲的也是一体之乐。

我们很多人，这一辈子一直都在找，找什么呢？

在找那个懂我的人。

找来找去，到最后发现还是没有人懂自己。

最终你会发现，你也没有找到懂自己的人，如果有那么一个人懂你，你跟他在一起的那种感觉是不是很好？

你们只要往那一坐，什么话都不用说，就那感觉就很享受。这就叫一体之乐。

如果你也能让孩子在学习这件事上找到一体之乐，如果你能让孩子在你的家里，在她的班级、在学校找到一体之乐的感觉。

在你这里找到一体之乐的感觉，孩子将不会再到其他去找感觉，什么网瘾、早恋？那都是与你的孩子无关的事。

孩子会主动爱上学习，他会爱他的班级、爱他的学校、还会爱你、爱你们的家。

当下觉悟：我们要去成为最懂孩子的那个人，让孩子在家就能体验到人生的第二大极乐。

如何给为孩子找到一体之乐的感觉？

一体之乐对应孩子的第二大天性需求。

我们要给孩子一体之乐的感觉，就要去接纳孩子、理解孩子。

1）当孩子成绩不好的时候，孩子其实也很难过很着急，孩子也害怕他的成绩不好，满足不了你“要子女成为骄傲”的天性需求。孩子也希望自己考好。

2）当孩子在外面跟别人打架的时候，你要理解孩子说：你一定是不想打架的，打架你也是受害者，你肯定受到伤害了，没有更好的办法维护自己或在意的人。

3）当孩子被老师批评的时候，你要理解说：孩子你被老师批评了，心理一定很委屈，你一定也想成为让老师刮目相看的人 ......

4）当孩子骄傲的时候，你要理解：孩子只是想通过这样的表达，让你认可她的成绩，同时也希望跟你分享成功的喜悦!

5）我们要理解孩子：人之初性本善，无论结果有多糟，孩子做事的那一颗“初心”，肯定都是为了让他在意的人在意他。担心他在意的人看不起他，对他失望。

6）我们要理解孩子，孩子努力了付出了之后，孩子成绩还是上不去的那种失落，就像没日没夜策划了几个月的竞标项目没有中标一样的失望。

就像我们努力去干一项工作，最后没有得到上司的认可一样让人失魂落魄。

我们要去理解孩子被免了小组长的职务，就像成人丢了镇长、县长的职位一样沮丧。

此时此刻，对孩子来说，对受伤的人来说，任何的说教，任何的后悔话，都只会火上浇油。难道事情做错了，结果已经不好了，他不知道后悔吗？

此时此刻，安慰人最好的办法就是接纳、理解。

再强硬的人，态度再差的人，你一旦理解他，他马上被融化。

在中国古代，权利地位最高的那个人是皇帝，人们也叫他万岁。我们普通人做不了皇帝，但我们如何才能做万岁呢？

中国有一个词语叫做“理解万岁”，当我们去理解孩子的时候，我们就能成为孩子的“万岁”。为了万岁去主动学习一下，孩子还不会吗？

所以要让孩子感受到一体之乐，接纳孩子、理解孩子、相信孩子，最最直接有效的方法。

3、征服之乐

人生第三大极乐叫做征服之乐。

很多人做事情，不为别的，只为征服。

征服之乐来源于人性天性需求的第三大天性需求。

成吉思汗征服了辽阔的土地，为什么还要一直向欧洲扩张？不为别的，只为征服；毛主席与天斗其乐无穷；与地斗其乐无穷；与人斗其乐无穷。不为别的，只为征服。

我们很多的企业家，当他们事业做得很大的时候，已经衣食无忧了、为什么还要拼命去做事业？不为别的，只为征服。

在我们的语言中有一个成语叫做“衣锦还乡”，为什么我们要衣锦还乡呢？不为别的，只为征服！

很多人，付出一辈子的时间，甚至付出生命的代价，到最后，就只是为了得到别人的认可、得到别人的崇拜！

征服的背后，隐藏着人类共同的，被埋地最深的人性需求：被崇拜。征服的背后，有一个名词叫做被崇拜。

通常我们会去崇拜那些征服了我们的人。当我们被别人崇拜的时候的那种感觉，是不是你很沉迷其中？

为什么孩子离不开网游？因为在网游的世界里，他成为征服的王者、感受到被崇拜的极乐！

孩子迷恋的不是网络游戏，而是网络游戏给孩子带来的，在游戏世界里，被崇拜的感觉！

所以，要想孩子网瘾问题得以解决，必须让孩子在现实生活中找到被崇拜的感觉。

如何找到这种感觉？

让孩子帮忙做事！

完成后崇拜一下不就行了吗？

可是你们看看你们自己，在平时的生活中，我们把所有孩子能做的事都抢着做了。

让孩子失去了通过自己的付出获得别人尊重、认可、崇拜的机会，让孩子在家长的“能干”中，找不到征服之乐，反而天天被征服。

孩子的乐趣都没有了，哪来的活力。

所以要让孩子主动爱上学习，就要让孩子体验到学习给他带来的第三大乐“征服之乐”。

如何做？

1）用稍有难度的事请教孩子，让孩子帮忙。

孩子帮忙解决问题后，用崇拜的口气跟孩子说：你怎么做到的?我为什么想不出来？

2）在生活中多崇拜孩子克服困难的勇气

3）崇拜孩子主动学习的态度，哪怕没有，鸡蛋里挑骨头地找也要找出来崇拜。

4）崇拜孩子的进步

5）崇拜孩子遇到问题处理方式，同时往正向的方向引导。

做到以上三点，基本上，孩子学习的心门就已经打开。你已经在孩子潜意识里，把学习和快乐建立了链接。

接下来，你还需要重复做一个动作----去强化“学习快乐”的潜意识，让孩子养成主动学习，享受学习的习惯！

5.2 提升身体能量：为孩子的学习创造身体条件

你会发现，有很多孩子学习成绩不怎么好，他们实际上也是出于主动学习的状态，但是，为什么就是学不进去呢？

原因只有一个：就是他的身体不具备快速学习，快速吸收的的条件。

换句话来说，就是孩子的身体素质不够好，导致孩子没有足够的体力支撑孩子去学习，一学习，孩子就犯困，头就是懵的，学不进去。

我们前面讲到帮助孩子体验人生三大极乐，让孩子的潜意识建立学习快乐的链接。

接下来，我要跟大家分享的是：孩子如何通过锻炼的方式，来提升身体能量，让孩子的身体能量，足以支持孩子保持清醒的头脑，投入到学习当中。

一、呼吸调整法

可以毫不夸张地说，正是每个人的呼吸频率不同，导致每个孩子的能量不同，从而影响他们的学习效果也不同。

呼吸的气会驱动体内能量的运转，所以大多数修行的方法都是从调整呼吸开始，比如瑜伽、气功、武术等。下面将的一些呼吸方法，可以欣赏改变人体的能量。

原理：

我们平时学什么东西学不进去，大多数原因跟我们没精神、犯困有关。而没精神、犯困多是因为体内缺氧。尤其是孩子学习效率低的，跟缺氧的关系非常地大。

一缺氧，直接导致血液中记忆肽的含量降低，随之而来的就是记忆力不好。

最明显的例子就是我们吃饱饭容易犯困，这时候再来学什么东西，基本很难学进去。因为吃饱饭后，胃需要消化食物，需要消耗很多氧于是就会犯困。

你可以观察一下身边的孩子，身体强、能量强、气场强学习效率高的人呼吸都很深，而那些身体弱、能量弱、气场弱学习效率低的人呼吸都很浅。

在训练呼吸的过程中，可能会出现以下几种情况：

1、身体某个部位发麻，是气的聚集造成的。

2、身体某个部位发胀，是血的聚集造成的。

3、身体某个部位发酸，是气血不足造成的。

训练方法：

这种呼吸方法是我上初中的时候无意间发现的，训练了一段时间发现非常有效，后来我又跟一位武学造诣非常高的铁恒老师学习的时候，也发现武术中，也有类似的方法。

上初中那会，我最喜欢的就是一个人到学校后面的山上，找个安静的地方坐着发呆。

那会儿，电视剧射雕英雄传正在热播，我非常向往武侠生活，于是找来一些父亲从部队带回来的练气功、练武术的书研究。

于是有一次放学后，我又一个人跑到山上去，找了个平坦的地方坐下，放松，然后尝试着书上写的方法练习，没想到还真有用，过了一段时间。

我感觉我的体内像有真气乱窜，皮肤有麦芒扎一般的感觉，非常烦躁。

怎么回事，如此难受，如何调息呢？

我又反复看书，反复专研，结果无意中发现了这种呼吸方法。

记得我当时坐在草地上，呼吸了五分钟，就开始全身发麻发胀，既难受又舒服，有股强大的能量可以随着呼吸被自己的意识调动。

最后这种感觉太强烈了，我就停止了这种呼吸，止息一会，然后放松地呼一口气，全身立刻有过电般的快感，果然是：四肢百骸到处都很舒服。从此，我常常在状态不好的时候用这种呼吸法调整自己。

随后，我感觉学习起来比之前轻松很多，以前读很多遍才能记住的内容，在我采用这种呼吸法调整后，三四遍就能记住了。

后来上了医学院才搞清楚：原来是我改变呼吸方式后，血氧含量增加，血液中记忆肽分泌量增加的缘故。

这种呼吸方法很简单：

1、放松地坐在椅子上

2、保持一个固定的频率快速地深呼吸

3、注意力聚焦到每次呼吸上

一定要放松地呼吸，用呼吸带动体内的劲儿，并且控制好度，否则可能会有不适感，一旦有不适感，即时中止，然后呼气放松即可。

这个方法可以让你的身体在短期内充满大量的氧，促使你气血流动速度加快。使你的身体和头脑获得充分的氧，从而让你的身体快速恢复到比较好的状态。

腹式呼吸法

学了中医五行学说之后，我明白了：我们的人体有五脏六腑，五脏六腑健康，我们的身体就健康，我们的五脏对应五行。

五行中：肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。五行之间存在这相生相克的关系。

木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。对应到五脏来看，肝生心、心生脾、脾生肺、肺生肾、肾生心。

在人体，任何一个脏腑状态的改变，都会带动、引起其相应的脏腑状态改变。

上大二的时候，有一次学完中医五行学说，下课后，我直接打了一辆车到昆明的长虫山，找了一块大石头坐下来，仔细琢磨人体与五行的关系，天快黑的时候，我发现一个很有趣的现象。

在我们的五脏中，我可以用主观意识控制的，好像只有我的肺，于是我又联想生活我父亲帮一些病人看病的现象，思路一下霍然开朗。

最终我发现，通过对呼吸的调整，通过五行相生的原理，可以对其他脏腑也起到作用。

通过呼吸的调整，我们身体最直接受益的部分就是肺，肺功能够改善，可以直接增强肾功能（金生水）肾功能好了，肝功能就好，肝功能好了，心功能就好，心功能好了，脾的运化就好了。我们吃下去的营养才能运化成我们身体的能量。

于是我开始观察身边很多人的呼吸方式，又查了很多文献资料，当我发现这个逻辑之后，我就改变了我的呼吸方式。

果然，从改变我的呼吸方式那一年到现在为止，12年过去了，我从来没有打过针、吃过药。

我的很多学员，跟我学习，我要求他们要改胸式呼吸为腹式呼吸。他们发现，呼吸习惯一调整过来，整个人的精神状态、能量都不一样了。

从西医的角度来说：人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。

然而一般的人大都只用浅呼吸过活 ( 胸式呼吸 ) ，因此只使用到 1/3 的肺，另外 2/3 的肺都沉积著旧空气。

如果运用腹式呼吸法 ( 呼吸意识化 ) 进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

腹式呼吸练习方法

取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。

观察自然呼吸一段时间。

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部。

当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起;呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。

把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟呼吸频率控制在7到10次即可。

腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度;同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，当你孩子养成腹式呼吸的习惯，他的身体条件，将比胸式呼吸的孩子更有利于学习。

止息

孩子如果杂念比较多，静不下心来学习，止息训练是一个非常有用的方法。

训练方法：

1、找个地方坐下，放松，可以睁眼。

2、深呼吸，一次比一次吸得深，你会感到每次呼吸都在驱动着体内的一股劲。吸气的时候，感觉劲被带动的越深越好。

3、深呼吸十几次后，将最后一口气吸完，但是不要呼，控制自己，闭嘴、咬牙、瞪眼，把这口气咽下去，接着止息。

4、保持一段时间，到你憋不住的时候再缓缓呼气，接着就可以享受放松的安静了。

要点：在训练过程找那个，身体一动不动，屏住呼吸，聚精会神。

去体会那种万籁俱寂的感觉，然后再用慢而绵长的呼吸，促使自己保持这种状态，这种状态越持久，孩子身体能量恢复得越好。

二、提升底气法

有的孩子不喜欢去上学，跟在学校被欺负、没有底气有很大的关系。这就需要从提升底气方面入手。

上大学的时候，我每天都观察分析人，发现人的嘴型和性格、呼吸、能量有很大的关系。

放松下来的嘴是微张的，嘴型微向前凸的人性格都比较弱，能量也比较弱。

放松状态下嘴是紧闭的，嘴型微微内收的人性格比较强，能量也比较强。

而如果你把下牙可以放到上牙前面，形成“地包天”的嘴型，立刻会给人恶狠狠的感觉。

为什么会会恶狠狠呢？因为能量聚集了，那些小混混欺负人的时候就这种嘴型。

你可以观察一下身边非常强的人，他们在放松状态下嘴是紧闭的，微微内收，给人很自信的感觉。

自从我生了孩子之后，我就很喜欢观察小孩，通过对我两个孩子的观察以及对孩子身边的小朋友的观察我发现，很多孩子喜欢一个动作“啯嘴”。

当你啯嘴的时候，一吸脸部肌肉，口腔内会有一股劲，把这股劲咽下去，你就会越来越有底气，同时还有一些其他功效。

2012年以前我很容易上火，一上火就口腔溃疡，那几年就没怎么好过，吃药都不管用，有一次我口腔溃疡严重得吃饭就难受有一天晚上，我在洗漱的时候，对着镜子突然咬牙瞪眼狠狠地咽了一口气，立刻就感觉火被压了下去，疼痛大大减轻。

然后我就保持微吸内收的嘴型，精神安定地去休息了，第二天醒来，口腔溃疡就彻底好了，从此我只要感觉有上火的苗头，就如此练习，很快就好。

后来我把这个方法进行总结，分享给身边好多朋友，效果极好。

这段时间，我在店里创作，一坐就是一整天，到下午，基本上精神就不太好了，于是我就练习此法，立刻感到不断吸收能量，人也会变得非常精神。

后来有老师对我说，古代医学大家孙思邈最重要的养生方法就是这一招。

练习方法非常简单：

第一步：深深地吸气，慢吸气，止息

第二步：啯嘴，用舌头搅拌口腔，运动脸部肌肉，让口腔有一股劲儿

第三步：卷动舌头，咬牙瞪眼，伴着口水把那股劲咽下去，感觉把劲送到丹田，停上几秒钟，再缓缓把气呼出。

这个方法可以让孩子随时练习，连上几天，孩子的精气神就会汇聚了，说话非常有底气，状态也会变得非常好。

三、环境调节法

前面讲的是提升内在能量的方法，接下来是改变外在环境的方法。

我认为，对于大部分孩子而言，改变外在更为重要。因为孩子正处于可塑性非常强的时期，这个时期，孩子所处的环境对孩子的影响远远超出孩子自己的控制能力。改变环境对孩子的影响。

要从四个方面入手：

1、社会环境调节

2、居住环境调节

3、个人形象调节

4、朋友圈子调节

孩子的出生，只是他的起点，而孩子所处的环境，才是决定他命运的关键。我们每个人选择不了自己的出生环境，但是可以选择自己所处的环境。

举例：什么是命运？

两辆车、一辆是夏利、一辆是法拉利。这两辆车当他们被生存、产出来的时候，已经决定了他们的夏利就是夏利，法拉利就是法拉利。没有办法改变。

但是，夏利后来上了高速、法拉利被运到一个山区以后，困在山路上。他们的人生就完全不一样了。环境不一样，人生的际遇就不一样。

同样是法拉利，在山路上，不管怎么跑，都跑不过高速路上的夏利。

前面我们讲过，潜意识有先天潜意识、后天潜意识和群体潜意识。

而群体潜意识跟环境又有着非常密切的关系。

学校心理咨询老师发现，正值青春期的孩子，非常容易受到身边环境的影响。

但那些能量强大的、气场强大的人，往往不容易受到别人的影响，而是影响别人，所以，我们家长要重视孩子气场和能量的培养。