8月17日，早晨往体重称上一站，那个打击之大啊。体重到了历史的巅峰 。记忆中最瘦的时候，是生完孩子一年后。现在回想起原因：一是因为母乳，自身消耗大。二是杜绝寒凉食品，吃的水果都是先用热水热过了的，有些就是煮来吃的。三是基本没吃零食，记得半下午肚子饿的时候，就热上一盒牛奶来喝，零食几乎为零。四是晚餐少吃，当时买了些山药薏米芡实粉，每天晚上冲上2勺就当晚饭了，那体重掉的是刚刚的啊。到孩子一岁三个月的时候，我就58公斤了，那时可是从九十公斤的巅峰体重降下来的啊。
曾经有一个月，每天下班后回家第一件事情就是跳一节郑多燕的小红帽，然后还要带娃在外面转悠，就这样一斤没减啊，不过对于当时肉松松的我来说形体改善了不少。
这两年，一直在减肥的都上折腾，可是越折腾越胖啊。从2015年开始，挑战跑步，以晨跑为主，可是越跑越胖，就算之后每天10公里的跑量，还是没能抵制住体重的上涨，因为运动量大胃口就好，吃嘛嘛香，是真的香啊，特别有胃口，对于大体重的人真的是伤不起。因为跑步，睡眠不够，头疼、白天精力不济 ，晚上体乏无力 ，虽然让自己有了自律能力，但是方式方法似乎并不是很适合我；虽然我很喜欢跑步，喜欢清晨的空气，但似乎跑步对于我来说运动量有点过了。
这一周，晚上基本都会吃一些，而且因为晚上要到小公园走路，就放肆的多吃了点，结果就是越动越胖。而且感觉自己肿肿的，也许是晚上吃的多、喝的多、又睡的晚把。这两天，没有晚上走路，但是紧接着就是连续2天的失眠。我也是醉了。
现在要调整一下计划了，8月17日-21日，5天：
1.过午不食 ，晚上只能喝水、喝蜂蜜水。
2.早餐：鸡蛋、牛奶、面包一片。
3.晚上在小区或者小公园散步4-5公里。以朗读、背诵为主，主要是用来学习的，适当锻炼，注意量。记得有一段时间因为要准备演讲比赛，我每天晚上下班，在小公园一边走路一边背诵，运动量不大，可是瘦了不少。
对于我来说，运动的关键是少量。现在白天上班来回2趟8公里，走路的量也是够了。晚上就以边散步边学习为主吧。
周六、周天可以适当在公园走路、跑步10公里。
对于我来说，饮食的关键就是晚上少吃或者不吃，不吃零食、少吃水果，避免寒凉。
4.晚上泡脚15分钟以内。
5.有条件就煮红豆薏米汤。
每5天一小结。8月21日来总结情况。
