活在当下是生命的艺术，所有的生命都存于当下，但对于人类似乎要在当下安住反而是一个困难，需要经过修炼和努力才能做到。那么，难点在哪里呢？当下究竟是什么？当下就是意识到自己真实地活着，能够如实地体验生命的丰富。意识倘若留在过去，只能把过去的情绪带到现在，错失了每一个宝贵的当下。意识停留在未来，心中充满焦虑或者想象，没有落实到行动的想象都是空想。所错失的每一个当下，都会让我们对生活更不自信。过去和未来都是一个时空，意识比较容易停留，情绪是很粗重的能量，它在内心的表现是沉重且惯性很大，在行为上的表现就是执着。情绪就像一个粗重的铁球，它需要一个很大的空间来承载，而且惯性也很大。而处在当下的意识是轻灵的，它必须是放下了所有情绪后的自在。
活在当下的状态，它应该呈现如下的状态：
不为过去而痛苦，全然体验和接受每一个丰富的当下。放下所有的包袱的前提是对生命有信心，只要我们还活着就证明生命还有足够的能量去面对所发生的一切。只要你心中还有愿望，说明你对自己的生命价值还有更大的期待。而每一个当下恰恰是全新的人生机遇，也是唯一我们可以把握的，不如牢牢把握每一个当下。记得有一次，我在外地旅游，走在大街上，天上突然下起雨来。我本能地跑了起来，但雨越下越大，无论我怎么跑其实已经无法改变全身浇湿的“命运”，我抬头看向远方，雨下得很大，眼前都是白茫茫的大雨，我向后看也是一片大雨，无论如何我都无法逃避这场大雨了，我不由自主地放慢了脚步，心中有一个声音，不如就开始享受这场大雨吧。于是，我开始漫步在雨中，虽然，全身淋得湿透，但心情非常清爽，难得的机会用身心感受大自然的清凉与滋润，在那个当下让我体验到了前所未有的从容和身心的放松，我也从来没有那么真切地感受到了与大自然环境的融合是那么的亲密无间。
不为明天而焦虑，只有当下能够把握。每一个当下都是曾是过去的未来，因此，从已经逝去的时光来看，未来就是由每一个当下所组成。所以，我们在当下的每一个起心动念都是在成就未来的一切造化，与其担心未来就会怎样，还不如做一些什么来建设未来，未来就是你现在的每一个想法和行为。成为最好的你自己，不是在未来的某一个“伟大的时刻”，就在此刻的当下。对于未来的焦虑，其实无助于事情向理想的方向发展，反而因为自己内心的焦虑让事情向着负面的方向发展。焦虑是一种负面情绪，其实也是一种恐惧情绪，在这种情绪之下，人的决策、判断和状态都会失常，事情最终发展的结果，自然就不甚理想。
当下的体验就是无条件的喜悦。快乐是有条件的，是内心的某一个欲望或者愿望得到了满足。人们为了得到有条件的快乐，不得不要付出很多的代价和努力去交换。所以，当我们的目标一旦达成，那种快乐就转瞬即逝了，因为，那其实不是真正的快乐，那只是一种心中的执着放下后的轻松感。一旦放下了这个执念又会产生一个新的执念，如此循环往复，人如何才能快乐得起来呢。真正的快乐是喜悦，发自内心的喜悦，它不需要任何条件，也不需要什么目标的实现，活着就是体验着每一刻的人生。心中因为没有挂碍，所以就是轻松快乐。沉重的负担都是来自我们自己人为的造作，所以，能够放下的人，也只能是我们自己。放下对于快乐的限制，放下对心中欲望的执着，生命自在轻松的喜悦，飘然而至。
