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一
第二课笔记
1.我们需要锻炼的是我们的胆。
2.表达情感，我们的情感是什么？
3.个性就是一种自我欣赏。（好的）音乐里面没有讨好，唱歌是唱给我们自己听的。
4.声音是一种乐器，演奏者是我们自己。人声的控制需要整体的配合，需要专注当下的情感。唱歌是一件孤独的事情，孤傲，忠于内心。
5.去发一个没有发过的音，挑战、突破。
6.嘟音，能做一点点，q1。
7.听完，终于会一点嘟音了……
二
止语静心第二期，我会一期一期坐下去。今儿比上次感觉好，更具有挑战性，同伴能量更强一些，也多一些跳动感在里面，过程中她有不停的在动，我不知道她在动什么，但是我有被助力。第二，在我几乎忘记时间的时候，计数器响了，有惊到我。我得考虑换一个比较温和的计时方法。很开心在身体各种感受打扰我的同时我可以忘记时间，其实在意时间的同时也是在身体疼痛中的煎熬，能够忘记时间，哪怕只有短暂的几分钟，那也是沉浸疼痛的当下的忘我。回想上一期的同伴，她是第一次尝试，但是她非常平静的坐完全程，至于她内在发生了什么我无从得知，但是我感受到湖水的平静，这种静不论好坏，或许生命还可以也值得多一些风浪和翻腾还有精彩的力量。
三
离开体制教育之后：跟笑灵学瑜伽；跟素黑学习爱自己；跟周志建老师学故事疗愈；跟大卫学吉他；跟噗噗学习性能量；跟嫣baby学唱歌。我是一个瑜伽老师，用瑜伽的方式行走和遇见。
四
知识是别人的经验，智慧是自己的经验，都是积累的，而了解是临在的、新鲜的。
五
女性的归宿从来应该是自己，你选择爱，选择付出，承担后果，都是自己的事情。不怨天尤人，不借此求怜，你就是你自己。
