秋季养生,重在食补

     春去秋来,又是一个丰收的季节,看着黄油油的大地,农民伯伯正在不辞劳苦的收获着。面对着这些黄油油的果实,即使带着劳累的身躯,也要在这短短的时间内收获着。看到这我们想到了自己的父母,都是地地道道的农民,他们没有那么多的知识,更不懂如何去用自己丰收的果实养好自己的身体。其实在农村,这些食物是我们养生的最好食品。秋季来了,正是我们养生的好时节。下面小编贡献自己的微薄的小常识分享给大家,希望可以帮助大家。

     秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:一夏无病三分虚,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,此时进补十分合适。

传统中医认为秋季养生重在养肺,秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。

少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

宜多吃粥

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。

下面简单介绍几款养生粥食!

南瓜小米粥

南瓜性味甘温,归脾,胃经,有补中益气,清热解毒之功,适用于脾虚气弱,营养不良,水火烫伤。小米能开胃,补虚损,益丹田,可用于气血亏损,体质虚弱,胃纳欠佳者使用。所以小米南瓜粥适合气血亏损,身体虚弱者。

栗子粥

大米具有很高的营养功效,是补充营养要素的基础食物,大米可提供丰富的b族维生素。大米具有补中益气、健脾养胃,益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止渴、止烦、止泻的功效。

栗子:栗子味甘,性温,入脾,肾经,具有养胃健脾,补肾强筋活血止血的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质、能防止高血压、冠心病、动脉硬化、等。是抗衰老。延长益寿的滋补佳品。

牛蒡炖排骨

经常食用牛蒡根可以促进血液循环、清楚肠胃垃圾、防止人体过早衰老。调理肌肤,防止中风和高血压。还有清肠排毒降低胆固醇和血糖。并适用于糖尿病患者的长期食用,对尿毒症和癌症有很好的预防和抑制作用。

秋季养生很重要,对于老年人更需要注意养生,身体只有养,就能健康长寿。谨记早睡早起。拥有好的心态,一起健康长寿吧!

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