1
一个人心灵的困窘，是人生中最可怕的贫穷。真正富有，是让自己的心灵得到满足，不攀比，不张望，专注自己，用心钻研，用心生活。因为只有心灵的不懈和满足，才能使我们感受到活着幸福的意义。从今开始，由己及彼，从心着手，静化灵魂，笑看人生，坦荡心灵，放松自我，找到属于自己心灵的平静和自在。
2
#林含键带你学精力管理#086
精力管理之远离焦虑情绪
乐观和悲观，并不是先天所决定的，只是后天习惯导致的不同差别而已，我们可以通过自我训练获得改变的力量。
悲观、焦虑，其实是源于不安全感，找到自己不安全感的来源，可能是原生家庭的教育，可能是自己经历的一些事件。
五个步骤的“自我交谈”，远离焦虑/抑郁/绝望情绪。
步骤一，看清自己的缺点，从自己的语言习惯识别不安全感。
步骤二，分清事实和假想，将自己一分为二，把想法写出来，分辨清楚哪些是正发生的事实，而哪些是自己的想象，让事实来说话。区别清楚，哪个是健康思维的你，哪个是充满不安全感的负面思维的你。
步骤三，不要听信杂音，减少内心对自己的否定， 对不安全感的想法坚决说不。
步骤四，遗忘，通过转移注意力和迅速投入当下事情的方法，来遗忘这种担心。冥想，是最好的遗忘。
步骤五，自我激发，要让自己尽早体验到成功的喜悦，可以从一些难度小，冒险性低的挑战开始，以简单的成果作为起步。要保持持续的成功，持续的为这件事情努力，不能奢求一劳永逸。
（内容相关：《改变自己：心理健康自我训练》）
3
将心比心是我们理解别人最有效的办法，可以让每一个人都能感同身受，进而多一分理解和宽容。转换自己的角色，也是转化一种心态，当你以对方的心态来对待身边的世界，就会对老人多一分尊重，对孩子多一分怜爱，对犯错误的人多一分体谅。如果你希望别人怎么样对待你，那就先用你想要的心态和方法去对待别人。
4
＃每天一本书＃【亲密关系】，是我们人生的重要组成部分。
它的作用，不仅仅是增加幸福体验，让我们的人生更完整；
更重要的，是在亲密关系的经营中，让我们感觉到自己被认可、需要，从而建立健全的高自尊人格。《爱的五种语言》
5
摩西奶奶的故事告诉我们，人类只有通过学习，才能正确认识自己、选择自己。通过一系列的研究，心理学家格拉宁得出如下结论：“如果每个人都知道自己能干什么，那么生活会变得多么美好！因为每个人的能力要比他自己感觉到的大得多。”
在21世纪职场中，一个这样的信息正在被人们传递，那就是一个人内在的潜力是无限的、巨大的，假如我们不去挖掘自己的潜在能力，那它便会自行泯灭。
从这种角度来说，职场就是一个人不断发掘自己另一面的地方，只有那些发掘出潜力的人，才有机会发现未知的自己，和自己以前不敢想象的未来！
【案例】王小鹿的工作是在一家外贸公司做总经理助理，但他的理想一直是做一名记者。一个偶然的机会，经过朋友的介绍，王小鹿有机会进入一家民营杂志，做一名记者。这让他对自己的职场发展有了新的方向和规划。
王小鹿在大学里学的是中文专业，又做了多年的总经理助理，人情练达和文笔表达方面都不成问题。于是，杂志的主编跟他在电话里沟通了另外的两个问题，一是会不会摄影，二是会不会开车。
是的，对一个专业的记者来讲，主编提出的要求并不过分，因为事实证明，一名优秀的记者如果拥有了过硬的摄影功底，那他工作起来就会如鱼得水，为新闻报道增色不少。
而且，民营出版社的人员配置需更加经济，他们情愿高薪聘用一个既会开车又会采访的记者，也不会单独为每个记者配一个司机。不料想这两个问题让握着电话听筒的王小鹿开始脑门儿冒汗。
怎么办？自己非常感兴趣的工作就在眼前，可是摄影和开车，他以前想过去学习这两门技术，但都因为没有足够的时间而被一再耽搁了。
不知道为什么，可能是对这份工作的渴望，让这时的王小鹿突然鼓足勇气对着电话说：“没问题，我会开车，也学过摄影。”显然，杂志的主编对他的回答十分满意，不但同意让王小鹿去杂志社上班，而且还应允了他最高的薪水待遇。
快要挂电话的时候，王小鹿很委婉地对主编提出了一个请求，那就是由于个人工作交接的一些原因，自己还要再过一个月才能正式去杂志社上班。
由于主编和王小鹿沟通得非常愉快，于是，稍微思考了一会儿，主编就答应了他的请求，这让王小鹿内心暗喜。
挂上电话后，王小鹿马上联系摄影培训，并且安排自己第二天就立刻学开车。既然自己已经承诺主编，就不能失信于人，王小鹿决定在一个月内学会这两门技术。
经过一个月的刻苦培训，王小鹿在摄影和开车上都及格了，他终于有自信去面对主编了。庆幸的是，工作的第一个月并没有需要独自开车外出采访的任务，趁着这段时间，王小鹿又考取了驾照。
【启示】
在工作中，尽量不要随便说自己不会某项技术，因为很多时候，当你承认自己不会的时候，往往就代表着你接受了这样的一种状态。殊不知，任何技术都是通过后天的学习得来的。
不妨先承担下来，直接给自己学习这项技术的压力和动力。只有好好学习，才能天天向上。
工作就是在学习，学习也是为了工作。在这一过程中，假如能够有摩西奶奶的毅力和心态，工作完全有可能成为你最喜欢做的事情之一。
工作中的每一个环节，都是你学习的机会。只有充分利用这些机会，你所学得的知识与技能才会有所增加。
6
第一眼就看上的衣服往往你买不起， 第一眼就心动的人往往他不会喜欢你 。你真正喜欢想要的，没有一样，是可以轻易得到的。这就是努力的理由。
7
萨提亚的冰山理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。心理治疗师需要做的工作往往是透过来访者的表面行为，去探索来访者的内在冰山，从中寻找出解决之道——每个人都有自己的冰山，认识到自己的冰山，你的人生就会改变。
8
你说你喜欢雨，但是你在下雨的时候打伞。 你说你喜欢太阳，但是你在阳光明媚的时候躲在阴凉的地方。你说你喜欢风，但是在刮风的时候你却关上窗户。这就是为什么我会害怕你说你也喜欢我。
我想谈一场永不分手的恋爱，蹒跚漫步，夕阳西下，白头到老，相濡以沫。于千万人中，于那一锦年那一季花开，你我初识；于那阳光明媚，小桥流水之日，你我相知；于那夏风温柔，并肩赏星之时，你我相爱。不曾想，却于那下起雨的日子里，我们从此各自天涯。不知，这是一次美好的际遇，还是一次错误的相遇。
9
税收，和我们每个人都息息相关，降税后，买东西更便宜一点，商家可以扩大再生产，薄利多销。
10
离开永远比相遇更容易，因为相遇是几亿人中一次的缘分，而离开只是两个人的结局。相遇难，分手易，但世人看不到有缘无份的熙攘，总以为机会无限，所以不珍惜眼前人。我们总是这样，悲伤时要一个肩膀，而开心时拥抱全世界。时光偷走的，永远是你眼皮底下看不见的珍贵。
11
【职场心理学】20190314刚换新工作要不要攒钱？
我们知道，有些人升职或者被公开奖励后，会在部门里请客，有的人不愿意请客，还会被同事起哄请客。
这是一定要请的，而且最好别等着别人起哄，自己主动来，不要落埋怨。
换新工作的前三个月，不要试图攒钱，除了日常用度，都花掉。
正确的做法是，准备辞职的时候，开始节省开支，做好换工作的时候手风不顺度荒年的准备。
等到新工作入职了，就拿出钱来花掉，用在自我支援、旧关系的维护和新关系的开拓上。
跳槽前后是盘点一下已有人脉的好机会，对于自己的新动向，在朋友圈或者微博上发声明的方式是很好的。
跳槽后，对一些重要的客户和老朋友，可以去面访一下，喝个咖啡或者吃顿饭，有的二三线城市可能还要请人泡澡。
这些都是需要费用的。有的人的新岗位可能会得到这类预算，但是大多数普通人可能还是要自己花钱的。
这个钱该花，也要花。好多人说不知道怎么维护和朋友的关系，其实牛群有个相声的名字已经回答了，那就是“巧立名目”。
换工作是一件大事，完全可以以此为名招募同学和朋友小聚一下，顺便盘点一下大家的资源。
好多大生意不是正襟危坐谈的，而是在大家都放松、开心的状态下，随口一提就合上拍了。
是谁推荐你来这个公司的?这个公司里第一个向你释放善意的人是谁?第一个带着你到公司附近吃饭的人是谁?新公司的其他部门里，有没有你的前同事或者老朋友?附近五百米到一千米的写字楼里，有没有自己的老朋友?
公司里谁爱打麻将?谁爱打德州扑克?谁爱斗地主?谁爱打双升?有没有登山和骑行的社团?加入这些社团要什么门槛?有没有人邀请你参加各种体育活动?有没有打某种游戏的群?
有些重要的角色，要重点关注一下
有没有谁快结婚了，或者快生了?她会不会下帖子请大家一起去看她?
有同事身体不佳或者有直系亲属身患重病(或者身故)，可能需要捐款或者接受奠仪的情况吗?
记住一点：喜事要请，丧事要赶。对方的喜事不邀请你，不要不请自来，去那里没位子就尴尬了。
但是，遇到丧事，知道了无论如何都得去。
有些人是“月光族”这就特别要执行我那个提议：你决定辞职的时候就开始攒钱，两三个月之后换了工作，再拿头三个月的余钱来经营自己的关系，一定有好处。为什么是三个月?一般来说，大多数公司约定的试用期是1~3个月。
换工作后(如果要转行业，还会更辛苦)的各种不适应，可能会让你的实力难以发挥。
那个时候用心经营一下关系，盘点资源，是个好主意。三个月之后，工作会逐渐走上正轨，你也转正了。
这时，你可以通过实力来让许多人信服你了。要耐得住寂寞、耐得住诱惑，别忙着坐金殿、当皇帝。何况，你不过是多挣了几干元钱。
我让你多花钱，不是让你无欲无求，而是让你延迟满足。如果能做到这一点，你的格局会大得不得了。心理学上有一个著名的“棉花糖实验”。把一块糖放在孩子手里，告诉孩子如果忍半小时不吃它，就能多得一块。受不了诱惑的小朋友，大多会成为普通人，能忍受诱惑的孩子更聪明，前途更远大。
这种抵御诱惑获得更大利益的能力就是延迟满足。能等到第二块糖的小朋友，不仅能忍得住诱惑，还想象得出未来。
新工作的头几个月多花一点儿钱，是为了工作效率更高，是为了让自已多挣钱，收获更多人的善意。
延迟满足不是放弃利益，而是获得更大的收益。更有野心和想象力的人，才更容易成功。如果一个人当众表现出延迟满足的能力，他的行为很可能会充满美感。这时候，他可能会因为自己的魅力而收获一些人的善意，甚至是友谊。
在《射雕英雄传》这本书里，教郭靖射箭的师父哲别就是一个这样的聪明人。哲别曾经是铁木真的敌人，但是他跳槽到铁木真帐下之后，成吉思汗给了他一块金子。我们知道金子很值钱，但是哲别当场就要给郭靖，因为他掩护自己还不肯招出自己的下落，被打了。
钱可以私下给，但哲别是当场问大汗，能不能给郭靖。哲别道：大汗，我转送给这孩子，可以吗?铁木真笑道：是我的金子，我爱给谁就给谁。是你的金子，你爱给谁就给谁！铁木真的梦想是征服天下，哲别跟着他就是为了征服天下。
换句话说，哲别追求的，很重要的是牛羊和金银。哲别拿金子送给郭靖，郭靖摇头不要，说道：妈妈说的，须得帮助客人，不可要客人的东西。
铁木真先前见郭靖抗得住诱惑，早就喜爱这孩子的风骨了，听了这几句话，更是高兴。对哲别说：回头你带这孩子到我这里。哲别是聪明人，他表现了自己有延迟满足的能力。
郭靖是真实在，他妈妈教育他要有延迟满足的行为，与收获礼物和金钱相比，收获客人的友谊是更大的回报。
因为高贵的行为，哲别和郭靖都成为铁木真喜欢的人。郭靖后来能成为金刀咐马、蒙古大将，都是从这次硬气的表现开始的。其实，即使江南七怪没有找到郭靖，他只要跟着哲别，一样有实力找段天德替父亲报仇。
12
比伦定律——失败也是一种机会
比伦定律，由美国考皮尔公司前总裁F．比伦提出，他认为：“失败也是一种机会。如果一个人在一年中不曾有过失败的记载，往往说明他没有勇于尝试各种应该把握的机会。”
据说，宝洁公司定下这样一条规定：“如果一名员工三个月都没犯错，那他将会被视为不合格员工。”对此，该公司的全球董事长白波解释说：“那说明他什么也没干。”
在职场中，我们会遇到很多机会，而这些机会又都稍纵即逝，因此，我们要时刻准备好抓住机遇。在把握机会的过程中，遇到失败是很正常的，没有必要为了一次失败而心灰意冷，或者丧失勇气和信心。
俗话说：“失败是成功之母。”失败本身就是一笔宝贵的财富，只要能从失败中吸取经验、教训，坚持努力进取，你就一定会获得成功。
只有这样，你才能找到通向成功的捷径。从古至今，那些出类拔萃的人之所以会取得成功，就是因为他们能正视失败，不会两次落入同一个陷阱。
【案例】
燕燕是一个大大咧咧的女孩，她在公司里做行政工作，因为本身开朗的性格，让她和大家相处得非常融洽，包括和供应商的关系都处理得不错。
有一次，燕燕需要为公司采购一批物品。供应商请她检查和盘点的时候，她接到了一个老同学的电话。
燕燕和久违的老同学越聊越投机，实在不舍得放下手中的电话。后来，她索性给了供应商一个眼神，就是验收合格。
没想到三天后出事了，供应商把事情搞砸了，虽说没有使公司蒙受巨大的损失，但是对于燕燕的职业生涯来说，是一个不小的败笔。燕燕对这个错误耿耿于怀，对供应商大发雷霆。
后来，她失眠了好几夜，痛苦不堪，与供应商的关系弄得很僵，但问题并没有得到解决。更严重的是，这件事还让她对自己产生了怀疑，她在眼泪中折磨着自己，她觉得自己不该轻信别人。
可是后来，一位职场资深人士的提示让燕燕终于找到了症结，那就是每当错误出现时，我们通常的反应是“糟糕”。如果是别人犯错，就会说：“你做错了，必须为此负责任。”
其实，完全没必要为打翻的牛奶杯而哭泣。如果错误已经发生，就算再怎么懊恼、抱怨、捶胸顿足都无济于事，不如收拾心情，将注意力放在如何解决问题上，并在今后避免出现同样的错误。
与其恼怒自己对别人的轻信，何不擦干眼泪，承认是自己不严谨的行为和不规范化的职场习惯让自己走入了误区呢？
找到了症结之后，燕燕再也没有在工作时间接过私人电话，也没有随便敷衍对物品的检查，她用自己改变后的好习惯重新赢得了大家的尊重。
面对越来越激烈的职场竞争，谁都不敢保证自己能远离失败。一旦遭遇失败和困难，任何人心中难免都会有些苦闷、彷徨、痛苦。
不管我们遭受了怎样的挫折和困难，不管失败给我们造成了多大的损失和负面影响，只要我们能调整心态、放下包袱、轻装上阵，我们就可以坦然面对，就能从失败的阴影里走出来。
