《拥抱不完美》——作者周志建。
"说故事，是疗伤止痛的良方。要让故事结束，最好的方法就是：说故事。"
这是一本讲述叙事疗法的书。这种疗法有别于传统的精神分析和心理治疗，它摆脱了将人视为问题的治疗观，通过讲故事，使人变得更自主、更有动力。
它比较注重平等的沟通，通过讲故事，让个案将隐藏在其内心的话讲述出来，在讲述自己生命历程的过程中，将过去零散的记忆与经验进行统整，借此理解自己生命的意义，通过个体经历的故事化，从而达到问题的外化与解构，并重建自己的生命故事，让个案通过重塑自己的经验，开发出生命更多的可能性。
最近为了读书打卡，写的都是些比较容易写的书，这本《拥抱不完美》，我看的中途哭了好几次。
听说很多人看完这本书，都放声痛哭。原来，我们都曾是受过伤的人。都曾有不完美的父亲、母亲，都曾挨过打，被冷漠对待过，但我们都一路走过来了，并且接受不完美的父母亲，接受不完美的自己，学会慈悲，学会善待。
—1— 认回每一个不完美的自己
不管你怀着多大的善意，仍然会遭遇恶意；不管你抱着多深的真诚，仍然会遭到怀疑；无论你呈献多少柔软，仍要面对刻薄。但请记住，你的人生是你的，不是任何人的。——扎西拉姆.多多
作者说自己从小家贫、功课不好，活得很孤寂、很自卑，好不容易有一次地理考试得了一百分，他高兴地跟同学炫耀：“你看，老师给我的奖品。”然而，同学的表情叫他又惊讶又深刻，一辈子难忘。同学瞪了他一眼，撂下一句：“有什么了不起！”转身就走人，他当场傻住。
从那一次他知道做人不能骄傲，不能炫耀自己的成功。
现在的他，有一次脸书上有人骂他自恋，当下他的脸涨得通红，心跳加快，感到羞耻。
缓和情绪后，深深吸一口气，温柔地对自己说：“亲爱的，自恋没什么不好，我不需要那么完美的，好吗？”
慢慢地，也自忖，骄傲有何不可，只要适当，不过分就好。
我们的文化从小就一个“挑错”文化，从小我们被批评习惯了，长大以后于是习惯自我批评、进而批判他人。我们的教育，很少教我们去欣赏自己、爱自己。做人的辛苦，就在这里。
完美是一只大怪兽，它会把人扭曲变形，如果我被扭曲了，我就会再去扭曲别人。这件事，够了，到此为止。
跟自己的不完美和解，认回自己的独特性，认回自己的孤独与爱的自由。
作者选择当一个自由心理工作者，是因为他不想被学校的体制给捆绑、牵绊。他的房子不愿意分租给朋友，是因为他喜欢独享，他希望回到家时，可以全然地放松，自由自在享受一个人的自由……
我喜欢一个人去旅行，因为这样就可以不需要去配合他人，喜欢的地方就，就多待一会儿，待腻了，想走就走，不必等人，毫无负担。
如果不尊重自己的独特性，人就会把生活搞得很累，渐的渐地，你会不快乐，并讨厌自己。所以，活着，快乐比完美更重要。拥抱不完美，活出真实的自我，没有比这更重要的了。
—2— 认回不完美的母亲
我们若排斥痛苦，只会找到更多痛苦。但如果拥抱内在的一切，无惧地凝视阴影，我们就会遇见光明。——《破碎重生》
作者勇于承认自己有一个不完美的母亲。并且把故事讲出来。
“母亲是一个虚荣、爱钱如命，充满偏见、爱批评的人，没有人可以跟她长期相处。现在她已经七十几岁，一人独居，我哥哥姐姐都住附近，就是没人敢接她一起住。不是我们不孝，实在是她太……太难搞了，我们得保护自己的生活。我们给她请了看护阿姨照顾她，但结果是没有一个人可以做满三个月，请相信我，她绝对有本事让跟她住在一起的人，在三个月之内痛苦地离开。”
小时候他母亲乱发脾气，把家里搞得乌烟瘴气时，他每天都跟上天祈祷：希望母亲可以从这个家里消失掉。
没有人愿意去诅咒自己的母亲。有这样的念头会叫人产生极大的罪恶感，内心其实很冲突，没有人想当不孝子。但这却是当年那个受伤、无助小孩内心中，最最真实的渴望。他希望在家里可以过一点太平日子。
没有人想要这样的母亲，但这是事实，得去面对。母亲永远不会成为我们心目中那个理想的母亲，如果我们继续坚持、期待，立刻就会落入旧模式当中循环。
所以作者说：“母亲要怎么样都行，而我，只能接纳，这是我的人生功课”。
而母亲这样的个性，让他们很难走进，就想逃避。但是母亲也是个受苦的女人。
母亲出生在人口众多的台湾乡下家家，她有九个兄弟姐妹，她是长女。外婆是一个严肃、掌控、脾气暴躁的母亲，经常打孩子。外公是个爱面子的大男人，浪荡好赌，把家里田产输个精光。因此，母亲在小学二年级时，外公就叫她不要上学了，去市场卖菜、补贴家用。
在那个贫穷又重男轻女的年代，女性往往是被剥削的对象，母亲被严重的物化、工具化，她只是家里劳动、赚钱的工具而已。母亲是长女，自然得挑起养家的责任，每天清晨天未亮，就到菜园里摘菜，然后用扁担挑着重重的青菜走到市场里卖菜，那时母亲才十岁。
母亲卖菜的钱除了养家，还要给两个哥哥零花钱。后来母亲的哥哥到学校教书，母亲在学校附近卖菜，她的哥哥冲出来大声斥责她：“不要来这儿卖菜，别丢我的脸。”被自己的大哥嫌弃，让母亲当场羞愧地哭着回家。
母亲嫁给父亲后，没几年父亲就失业在家，母亲一大早天还没亮就偷偷出门兜售衣服，而且要天黑才敢回家，因为怕被邻居、亲戚看到，怕会被人家笑，笑母亲嫁给一个贫穷的外省人。
母亲当年不想嫁给父亲，外公欠了钱，硬把母亲“卖”给父亲。
母亲也曾打算在二姨妈家的杂货铺店面门口，卖阳春面谋生。才卖了一天，就被二姨责骂用了他们家的木炭。据母亲说当时姨妈像婆妇骂街般辱骂母亲，毫不留情面，母亲被自己的妹妹羞辱，连夜哭着跑回家，不再做生意。
为了求生存，母亲遭逢的困境不单单是外在环境，就连自家亲兄妹都给予无情的摧残，叫人情何以堪。所以后来她自尊心很强，好面子，还特别努力打拼，给家里买了房子。她变成了一个缺乏情感、脾气暴躁、冷酷无情的人。可怜的她，从来没有被好好爱过。一辈子的“孤单”，无人能懂，在这份孤单里，却隐藏着极大的自卑与自负。
父亲当年在大陆早娶妻生子，父亲本以为回不去了，才娶了母亲，但没想到，后来大陆的老婆带着儿子也逃到台湾来了。父亲依然跟我们住，只是假日带我们去大陆来的老婆那里，但是身份证上，父亲的配偶栏里依旧是大陆的老婆。在法律上，母亲是一个没有名分的女人，所以她如此怨恨不平，没有安全感。
母亲一生劳动，毫无选择的人生。让作者对母亲有了更多的理解与怜悯，理解母亲的苦。学会慈悲，懂得生命的艰难，并温柔以待。
生活中也有一些母亲，总是会说谁家孩子给父母干了什么，买了什么，去比较。其实这是父母在“讨爱”罢了。他们也希望得到子女的爱。但这种方式却很让孩子们反感。
只有受过伤的人，可以懂得受伤的人。这份懂得，来自慈悲，来自对不完美人生的了悟。于是，我明白了：
原来，受苦挣扎是人生中的必然。
原来，不完美的人生才是正常的人生。
原来，每个人都一样，我们天生注定要与这些不完美为伍，并在不完美中受苦。虽然受苦，却让我们在当中学习谦卑，叫生命因此茁壮、发光、发亮、美丽。
原来，这就是生命受苦的意义，也是不完美的礼物。
—3— 忏悔的力量——作者（我）讲自己和大姐的故事
因为有这样的母亲，我们几个孩子都过的很辛苦，跟母亲的感情都不是很好，也不愿意去亲近母亲，都想逃离。
我每周回去看望母亲，只是很仪式的吃顿饭，给母亲钱，然后就逃离。在一次又一次母亲的抱怨中，我鼓起勇气对母亲说：“我知道你心里有一个洞，想要被填满，也很想要子女爱你。但我们做子女的，心里也有一个洞，也需要被填满，我们也需要母亲、需要母爱的，你知道吗？你有爱过我们吗？你知道你有多难伺候、多不体贴、多不知足吗？我们都好想爱你，但你好难爱哦。我们受够了你一天到的抱怨，你不能光想到自己呀。二姐最近身体很不好，求求你多关心一下自己的孩子，好吗？”我含着眼泪，几乎是恳求的语气，求母亲给出一点慈悲与关爱，祈求她能站上去“母亲”的位置，好好扮演一个慈爱的好母亲。
这是唯一一次真实的交流，我发现依旧如此，母亲不会改变。而孩子是因为不放弃，才更受苦。我们必须让内心那个“完美的母亲”死掉，如此，我们才能继续在艰困的现实生活中，让自己好好活下去。
接受不完美的母亲，同时也在接受不完美的自己。我们跟不完美“共存”。
大姐跟母亲很像，因为是家里的老大，也都是家里的“牺牲品”。小时候家贫，父母出外工作，大姐从小学开始就要在家煮饭、做所有家事。一上国中，更是被母亲逼着去给人家洗衣服打工赚钱。中学毕业，母亲不肯让她升学，于是她半工半读，白天当餐厅服务生，晚上念夜校。唯一的差别是，大姐还有一个爱她的爸爸与丈夫。
有一天，大姐打电话问候母亲，问在干嘛，母亲说给大弟包水饺，其实哥哥也是怕母亲一人无聊，想东想西，故意说吃水饺，好让她有事可干。难得大姐今天心情也不错，于是随口说：“那我也要”。这是女儿的撒娇。想不到，母亲竟然说：“好，给你十个。”就匆匆挂了电话。
大姐说，母亲回话时的口气很硬，很着急想挂电话，顿时她某些记忆涌了上来。过去她被拒绝、被忽略、被不公平对待的受伤感觉，一下子如巨浪般汹涌袭来。大姐就在电话机旁，狂哭了起来。
哭完后，大姐不知道哪儿来的勇气，竟然又给母亲打去电话。她豁出去说：“刚刚你的话，让我好伤心。我不是真的要吃你的水饺，我有钱买得起水饺，但为什么从小到大，你从来没想过我需要什么，你都没问过我，只会想到弟弟妹妹，你只会给她们，从来没有主动关心我、给过我什么？”大姐边说边哭，哭的好伤心，刹那间，她回到童年那个小女孩，感到万分委屈。
母亲以前一定会接不住，会生气地否认：“哪有，你想太多了。”或者直接挂掉电话。可是这一次，她没有，是大姐挂的电话。
后来母亲告诉大哥，她要去大姐家，大姐也答应了。可是大姐又开始焦虑，长久以来，她们两人是没办法在一个空间里单独相处的。大姐想让二姐去陪她，可是二姐正忙着搬家，实在过不去。大姐只能硬着头皮，单独面对母亲。
大姐从国外搬回台中已经三个多月了，母亲却是第一次到大姐家。进去以后她到处看，然后问：“房子要多少钱？”在母亲心中，钱永远是第一位。大姐不想跟她讨论钱，只是淡淡地回：“很贵。”邀请母亲面对面坐下。
大姐说，她内在有个声音告诉她，要勇敢。她就毫不隐瞒地把自己从小被母亲虐待的事、还有母亲的偏心，什么好吃的都给弟弟妹妹，好像她不是母亲的女儿……通通倒出来，边说边哭，哭的好伤心，像个委屈的小孩。
这一次，母亲没有反驳，没有恼羞成怒。静静地聆听，然后跟大姐说：“对不起，请原谅我，我小时候没念书……”。
看到这里，我已泪水溃堤。小时候的我，父母也忙于生计，哥哥姐姐和父亲一起在外，我和妈妈在农村，我总感觉自己是没人疼、没人陪伴的孤魂野鬼。母亲根本无精力也不懂得照顾小女孩的心思。再者也无奈吧，母亲和我都是村子里被欺负的对象，母亲面对的是大人，我面对的是孩子。
记得母亲有次又要外出，我抱着她的腿，死活不放，母亲小时候打我很重，我哭的死去活来。母亲也哭，母亲说她要去跳沟，吓得我不敢睡觉，生怕睡着了母亲走了……
故事里的大姐累积了四十多年的委屈，如洪水出闸门，一发不可收拾。大姐等这句话等了五十年。
隔天，大姐陪母亲逛街，买衣服，这是第一次，母女单独一起逛街。
一场母女对话，因为母亲的忏悔，让孩子从小受伤的灵魂得到了医治。
所有的孩子，永远在等父母这两句话，
第一句是：“我爱你。”
第二句是：“对不起，请原谅我。”
这两句话，叫受伤的灵魂得以被抚慰。
因为，忏悔就是爱，爱就是疗愈。
我们一生的努力，做了很多事，其实最终的目的，都在追寻爱、讨爱罢了。而我们讨爱的对象，最原始的：其实就是父母。我们的一生都在期待得到父母的认同与肯定。
—4— 不要背判你的孩子
家，是我们的庇护所，但家庭也会伤人。没有一个家庭是完美的，也没有一个人的父母是完美的。这个事实，你不得不承认，不认，你就受苦。
作者讲了很多他的私塾学生的故事。
比如有的从小在充满暴力的家庭里长大，有的从小无父无母、寄人篱下的生活。尤其有一个案例，女孩上高中时，父亲和朋友在家喝醉，而父亲的朋友却非礼了她，事后还威胁她不许讲出去，那一年她的人生从灰色变成黑色，整个人突然“死机”，功课退步，做家事也出错，被父母骂。有一天母亲又痛骂她，她情绪崩溃，对着母亲大吼：“你一天到晚不在家，我被欺负了你都不知道！”然后她放声大哭，把自己被强暴的事说出来。
可是母亲的反应呢？不是安慰她，而是说不能说出去，太丢脸。母亲告诉父亲后，父亲居然说已经这样了，就干脆别上学了，去酒店上班，赚钱还多。
世纪大崩溃，父母的背叛，就像一把利刃，深深刺进她的心。
很多这样的孩子，不是浑浑噩噩，就是干脆走极端去卖淫了。还好，故事里的主人公没有放弃自己，坚持上完了高中，高中一毕业，就逃离了伤心欲绝的家，到台北打工。一晃30年过去了，如今她事业有成，也已经成为别人的母亲，但她从来没有一天快乐过，那个伤，还很痛。
童年那段记忆，是她一辈子的伤痛。现在的她，想要为自己“挺身而出”，她说：“父母背叛了我，但我不想背叛我自己。”
为了疗愈自己，认回过去那个被家暴、被强暴的受伤小女孩，这几年她开始寻求心理咨询。她下定决心，就是要把那个伤痕累累的内在小孩给拯救回来。
当我的孩子跟我讲她在学校发生的一切事情，我一定首先会站在她的一边，照顾她的情绪和感受，而不是数落她，或者分析对错、讲道理。她此刻不需要，只需要感受到母亲的爱就够了。
—5— 认回被背叛的感觉
如果没有认回自己所有的情绪，你就进入不了童年那个被背叛的伤害里。否认情绪，等于否认伤痛，否认伤痛，你就无法去疗愈自己的伤与痛。这是心理治疗的真谛。
请不要轻视、忽略我们受伤的心，也不要小看被背叛的痛，很多人在那个伤痛里打滚多年，还走不出来，都只因为：即使父母背叛了我们，但我们还是不想背叛父母，我们期待有一个更完美的父母，我们想要当好孩子，可是“好孩子的伤，最重！”
请相信，天下没有完美的父母，当我们接受：父母就是不完美，承认受伤之后，我们才能认回不完美的自己，并承认有时我们也让父母受伤。
承认受伤之后，我们才能看见受伤的背后，有一个小孩多么渴望父母的爱。
承认受伤之后，我们才能好好为为自己疗伤、好好爱自己。
承认受伤以后，我们跟父母的关系才能回到真实里去靠近，不然，我们永远都在相如“冰”的表面关系里虚应。
破碎的方式，就是打破幻象，面对真实，勇敢承认自己父母的不完美、承认自己拥有不完美的人生。当我们可以勇于真实、勇于面对被背叛的伤痛，至少，在那个当下，我们就已经不再“背叛自己”了。
当我们可以忠于自己的感觉，并且承认自己其实并不喜欢母亲时，我们就得以统整、不再分裂了。这样的你，于是自由了。
当一个人可以如实地说出自己的真实感受，当中，没有罪恶感，也没有批判的情绪，只是单纯地说出“这就是我的感觉“时，这表示，疗愈完成了。
—6— 说故事，是疗伤止痛的良方。
通过说故事，在故事中承认自己所有的情绪、感受，并把心中的话好好说出来。作者说：“说故事，是疗伤止痛的良方。要让故事结束，最好的方法就是说故事”。
很多人不知道自己的问题所在，因为我们无法直面自己的问题。作者讲了一个《地海巫师》的故事：巫师格得被一个自己召唤出的黑影日夜追逐着，不断地受到伤害，他知道制服黑影只需要喊出黑影的名字，它就会立即消失，可是格得却不知道它叫什么。直到有一天，格得被黑影逼至悬崖无路可逃时，大声喊到“格得、格得！”，黑影竟然被收服了。这个故事告诉我们，其实“黑影就是自己，自己就是黑影”。转身面对自己，才能收服黑影。生活中我们所讨厌的，给我们带来伤害的，正是我们自己身上的缺点，而我们总是在回避、逃避，甚至是迁怒于他人。只有直面自己，才能使自己完整，才能更好地解决问题。
这本书没有太多专业习气让人难以理解或难以亲近，平平实实地说故事，但每个故事都可以深深触动人心，引起回响。使得想认识叙事、说故事的人，很轻易地可以懂“叙事”、懂得什么是“故事的疗愈”。
作者透过自己生命里的苦，转化为爱，将这些无法言说的故事一一曝光。所以，如果你心中也有被“禁口”的故事无法叙说，这会是本非常适合你的书。你无法说，就让作者说给你听，让他的声音来照顾你内在的孩子，共振深藏在你内心的情感与伤痛，让你得以重新看见自己。
书中那么多震撼人心的故事，那么多潸然泪下的感动，真正触摸到了生命的最深处，在那片有些荒凉的土地上，撒下勃勃生机。内心的琴弦一直被作者及来谈者的生命故事拨动着，有好多好多的共鸣。
在一个个“原来……如此……”的发现中，认回这就是我，也能看见我不只是我，而完整了想要成为自己的我。
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我是文文心儿，喜欢生活中一切新奇的事。喜欢吃没吃过的食物；喜欢玩没玩过的有趣的游戏；喜欢见没见过的花花世界；喜欢带着孩子到处跑；喜欢记录生活、记录故事；喜欢分享读过的书、看过的电影、令人垂涎欲滴的美食。努力做一个热爱生活的人。
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