你或许在学习上总是拖拖拉拉，总是找各种借口拖延即将到期的论文，即使你知道不按时完成任务的后果——可能无法顺利拿到必修的学分，甚至不是按时完成学业。可是你依然无法说服自己，立即采取行动，把重要的学习任务搞定。拖延并不仅仅是你一个人的问题，大约25%的人都有拖延的习惯。拖延可能给你的生活、工作以及学习带来了巨大的困扰，你想努力挣脱拖延的怪圈，但你时常感到无能为力。接下来我将为大家介绍一种三管齐下的方法，帮助你终结拖延症。
改变认知，当你要拖延一件重要的任务时，你或许会告诉自己“现在我要去看一下正在热播的电视剧，我稍后再做这件事”，“这项工作太无趣了，简直就是浪费时间”。虽然你做出了这些潜意识的思维活动，但是你可能从未察觉。改变认知的第一步就是觉察自己的想法，无需评判对错。你可以找一个本子把你的想法记录下来，因为很多想法都是转瞬即逝的，你得立即将它捕捉下来，否者一会儿你可能就忘了。
然后就是去探索表象后面的本质，也许你可能是一个完美主义者，害怕自己即便付出最大的努力，也达不到理想的结果，为了维护自己完美的形象，你选择了拖延。因为只要你不去行动，你的弱点我就不会暴露大众的视野下，你就依然有借口说“我只是没有足够的时间，否者我将会······”，为了避免失败，为了避免被批评，为了逃避责任，你选择了拖延，尽管拖延完成任务要付出的代价是巨大的。
