2020.5.16周六多云转晴
今日冥想主题：身体链接
昨晚睡前腹式呼吸几分钟，很快入睡。
今早放任自己多睡一会儿，起来后，颈椎的疼痛减轻许多，平躺在床上时，感觉是对颈椎最好的姿势，于是进行身体连接的练习。
扫描身体各个部位并对它们微笑，微笑着的身体格外放松，内心是欢喜的，没扫描头部和鼻子，结果扫描到肩膀时，鼻子痒痒的不舒服，又回来和它连接，吸气…谢谢你，呼气…我爱你，后面又感觉头微痛，回来扫描头部，吸气…谢谢你，呼气…我爱你。
有时感觉着急，慢下来，告诉自己慢一点，有时感觉到颈椎的微痛，发现自己是在走神而且因念紧绷，收回注意力，呼吸调整，有时感觉呼吸的很用力很刻意，丢掉头脑评判，静静感受呼吸的节奏就好……
与身体连接，感觉身体各部位的语言，信号，内心平静欢喜，放松的身心觉察力格外敏锐，而且能感觉到它们喜欢被关爱着！
