很珍贵，得到吴导的教练机会。对于教练，我知道是更多用提问问题的方式来帮助被教练者自己找到解决方案，提升行动力和意愿，来达到一个更好的结果，具体方法没有学习过。所以教练结束，更多的体会是在感受，体验和思考本身。被吴导的功力和教练的神奇所深深折服。

        我带着问题来，追求一个解决方案，希望有改进。也带着一个好奇心，想知道是为什么。教练结束，整体感觉是无形中我说了很多，跟随吴导看似信手拈来的问话中，更多的真相逐渐地剥落，显现。谈话从一个口进，进入我心中的迷雾，峰回路转地从另一个口出来，回看迷雾下面都是本源。过程中有挖掘，反思，刺激，思考，如冰雪之刃， 问话和刺到的时候是麻利酸爽的，但本质是包容和温情的。它没有更多地再去挖掘更深的痛楚和阴霾，到了，呈现出来， 让你看见，然后冰雪消失了，成为无形的能量，加持你，促进思考，提升，怎么去解决怎么去改善。

        这种方式和我现在需要改善的也是不谋而合的，需要觉察和看见，更需要选择和行动，最终才能带来影响和改变。

主题:如何更开放更自信更勇敢地表达和呈现自己

我意识到：

        我仿佛能看见（自以为能看见的一部分），然后评判，分析，丢过去，让问题和伤口展开，结果自己跑开，还觉得对方不配合，迂腐，固执，冷漠，没有作出改变。我有没有真的和对方一起努力？我这样是不是也是冷漠？

        我以为我会用模型，工具来分析来解读，看见那个评估结果出来，好像了解了，然后说所以是有现在的状况，然后呢， 没有后面的然后了。。。

         我学那么多，讲那么多，是否要收回去。错，不要收，可以放，关键是做到。

         我以为我”明了“了，我能看见对方的不成熟，孩子气，我自己用一个成人的方式去对待对方了吗；

         我以为我学的那么辛苦，做的那么辛苦，有一部分成效，可为什么还是达不到我要的效果，其实还是在那个”自以为“里面打转；

       我期望的我 和期望别人看到的我一致嘛？我有充分表达自己嘛？

       我希望别人给到我期望的反馈， 我自己的诉求有没有真切清晰地表达出来，而不是包裹在一堆里去要求对方明白（表达的方式，内容，对方的确认和反馈）

        我有追求完美主义，希望一切按预期和我的想法走，发现和预期不同，或者看到阻抗和挫折，又被“打回原形”，甚至开始自我怀疑，觉得自己做错还是不够好（自我攻击?）。心理状态随事情的演变走一条高亢到低落的瞬变曲线。错把自我反思变成自我怀疑和不认可。如何可以把曲线调平?

       修身，齐家， 治国平天下。我以为自我修行有成效，可是齐家上下紊动让我没有足够的信心，其实那是因为修身还不够！

知行合一！光有观察，分析， 反思， 情绪和念头， 来来回回，反反复复，可是就允许自己停滞，沉陷在那里了。 没有行动，那还是隔靴挠痒，不会带来明显的改变。有时我以为我有想法了有察觉了，我积极了我复原了我有新的主意了往前推进了， 可是随之迩来的那个行动是否是一个成熟的，真正也考虑到他人和真正考虑到最后带来双赢的结局的做法呢？

        看见和反思是可贵的，在有了那个被点到后，看见以往的模式后， 应该拿出行动方案。行动方案出来看到改变，相信我的底气，我所寻求的开放，勇气，自信也可以加强。

        所以接下来行动计划，有如下:

        遇到问题，陷入思考和情绪中提醒自己以往出现过的模式，重点调在到我还能做什么。

        更具化的行动先从家庭关系开始。

        对老公必须每天有一个短暂的私密的面对面交流，哪怕5分钟也可以，开放，聊聊自己的动态，了解他的动态。如果遇到他的反应不是预期，停下，提醒自己这才是预期，看自己还可以做什么改变。（补充：今日发此文前，有个学习收获和老公分享，没有什么反馈，连一个哦也没有。如果以往，我会不开心。这次， 我准备用成人对成人的方式。我问他， 如果你和我分享，我一点反应都没有， 你会怎样。他说这很正常，好比电视里在放着节目， 也不是一定需要别人有反应。哦，释然，原来在他的观念里， 不回应是正常。而我以往学了沟通，心理学，以为沟通是必须要反馈的双向的，并且由着自己的需要去要求对方在不知情的情况下完全满足我的需要。今天，我作出了改变，并对今天的这点变化很满意：以成人的方式，在真正平等开放的环境下，探索对方的想法，并且接受对方的不同。下一步，我会再向他表白一个反馈对我是多么的重要。）

        这几日，教练结束。这些体验和意识萦绕在我的脑海里。想看看哪里还可以有具化的行动。恰逢在外参加的学院年底活动总结，亲眼看到了一位有志于转型做培训师的小伙伴，新年重点还是放在学习，于是导师对她的评语是胆子再大一点，再具体一点看看要做到什么。一下感同身受，讲那么多想那么多，不做然并卵啊！于是在自己的行动计划里加上了每月20日前围绕自己公司培训要求和学院项目机会至少设计或改造一个课件出来，和导师交流反馈迭代。每一个可以对企业授课的机会都举手争取。

        很开心，2017我在寻找自己。2018之初有幸被抽中得到吴导教练的机会，帮我拨开了现在困顿着的迷雾，有了前进的动力和方向。

        吴导问我，想得到什么样的帮助?我说希望有一个更智慧的人，来帮我看清，还能够用力推我一把。那么此次教练已经完全达到并超越预期。

        将此感悟与小伙伴分享，先用行动做一个更开放更勇敢更自信的开始。