【香知蜜读1177】 2019/03/06 星期三 荐书蜜友：书童珊珊
文：一直特立独行的猫
01
昨天去做按摩，刚做了十分钟，按摩师问我：“别人做按摩都是抱着手机一直看，你怎么把手机放的那么远？”
我想了一下说：“因为我最近在控制手机的使用，没事我就不看手机了。”
离开手机，是我最近一段时间做的一个非常重要的自我改变。
我曾经是一个手机控，控到什么程度呢？
一天24小时，手机都在我身边，只要有人找我，我一定秒回。很多时候对方都惊叹：“天哪，你回复好快。”
我总是笑笑说：“正好在用手机。”其实是我一直都在用手机。只要手机离开自己的视线超过三分钟，就开始慌。手机一没电，就开始慌。手机一段时间没人跟我说话，我就怀疑是不是网断了。
带孩子的时候手机响了，第一时间停下给孩子讲故事的手，拿起手机看一下。而通常，这一看就十几分钟，孩子一直在旁边叫：“妈妈妈妈…..”每次我都叫老公：“老公，来陪孩子一下，我有事儿！”
同时，我还是一个晚睡族，下过180次决心要早睡，但就算12点之前能躺在床上，但只要拿起手机，能刷到2点。东看看西看看，找找有什么特价商品买一买，刷刷朋友圈，看看各种八卦。直到眼睛实在支撑不住了，才舍得放下手机去睡觉。而这时候，注定“早睡”计划又泡汤了。
02
前段时间，因为身体不好，我开始放慢工作节奏。
这时候我发现，其实我并不是有特别多的工作在做，我无休止的抱着手机，只是自己在没事找事，没人找我我就找别人聊。也就是说，我对手机的依赖，并不是因为很多人找我，而是我自己的一种依赖情绪。
而且，我发现我的过度依赖手机，进入了一个恶性循环：
在手机上消耗时间太多—— 很多事做不完——内心烦躁不安——情绪不好脾气火爆——更加无休止的沉迷在手机——睡觉晚睡觉少——情绪更加易怒。
有一次晚上半夜两点了，我还在看手机，屏幕的亮光吵醒了孩子。孩子扭头看了我一眼说：“妈妈，别看手机了，太亮了。”我嘴上答应着，但并没有放下手机。过了一会儿，孩子又央求着我放下手机，跟我说：
“妈妈，别看手机了，你搂着我。”
我终于放下了手机，拥他入怀。那一瞬间，内心很愧疚。我小小的孩子那么需要我，可我却一再因为手机忽视了他。
我开始思考一个问题：我没那么重要，没有那么多人要找我，放下手机，试试看，生活会发生什么变化？
03
我开始给自己做了这样几个改变：
1 打开手机的声音，有信息来会有声音，不用2秒钟看一次手机有没有人找我
2 卸载一半的App ，主要是：不常用的，看着玩的，留下生活必备的。
3 手机响的时候看一眼，如果不是特别紧急的事情，积攒到一个时间统一回复，不再秒回
4 退出各种自己加入了但长时间不参与也不看的群，尽可能精简手机里的信息。
5 容易让自己着急的事情都不要秒回，停三分钟，不要着急，待自己心绪平静了再做沟通。
开始做的还不太习惯，总是不自觉地还是想看手机。但过了三天之后，开始慢慢习惯。最大的改变是，我发现自己的时间多了很多。
一来因为把以前花在手机上的很多不知不觉的时间都空出来了，再一个因为能更加专注的工作，效率变得非常高，干什么都非常快。
不仅手机，我对电脑网络的使用也做出了改变：只要不需要上网，都把电脑的网先断掉，专心写东西，效率奇高，感觉每一分钟都很有成就感。需要发送和查阅资料的时候，在一个时间上网解决，结束后立刻断掉网络。
这招让我不仅让我减少了在网上乱逛的时间，甚至用电脑的时间都大大减少了。
这两个改变加起来，让我能够有足够多的时间去做以前总觉得自己没时间做的事。
比如以前上午经常2-3点睡，10点才能彻底起来，晃悠悠一会儿该吃饭了，一切工作推到了困顿的下午，效率更低。
而现在12点之前睡觉，早起吃饭跑步送孩子上学，中午12点之前，关闭网络，专注而迅速写完两个新文章，成就感爆棚。
读书，体验新事物，外出参观学习，与不同的朋友见面学习聊天，成了最近最常做的和思考的事情。重新开始吸收全新知识的感觉特别好，感觉每天都特别充实，什么都有兴趣，什么都想试试看。
每天孩子放学后能专心地陪孩子看书，玩，写作业，睡觉。保证每天一起亲子阅读至少40分钟。这个时间找我的人，我都会回复：“晚点说，在带孩子。”而不像以前一样扔下孩子抱起手机。
看起来是一个特别小的变化，但感到整个人的生活方式都发生了翻天覆地的变化，我自己都感到特别惊叹。
04
昨天晚上我跟老公说，自从开始大面积的减少手机使用时间，并且开始在12点之前睡觉，整个人变得神清气爽，开始变得特别热爱生活。以前虽然也睡的不少，但因为睡得晚，醒来后也全身困顿不舒服脑子不清醒，一天都昏昏沉沉，干什么都效率低没兴趣。
而我老公也觉得，最近一段时间，我不再像以前那么总是心烦气躁情绪不好，一点小事就容易发火。越来越多的参与到家庭生活里来，带孩子读书，和他一起出去喝咖啡看展览听音乐，参与朋友间的聚会，感觉我对生活的兴趣大大增加了，而不是以前只工作还总生气上火的样子了，这让他最近的幸福感大大增加。
控制手机使用这件小小的事情，让我突然明白一个道理，我并没有那么重要，只是自己把自己看的很重，总觉得全世界都要来找我。
如果能放下这个执念，你会发现，真正需要你的不是你的手机，而是真实生活在身边的人和事。
你的父母需要你的陪伴和聊天，而不仅仅是只给他们钱就叫孝顺；
你的孩子需要你耐心的讲个故事，而不仅仅是一堆堆的买绘本买玩具却从不陪他们玩；
你的另一半需要你能多陪着他们，而不是匆匆忙忙一天说句话的时间和热情都没有。
正视和热爱真实的生活本身，是2019年学会的第一件重要的事。
