这是幸福进化俱乐部@易仁永澄 老师的【分身术训练营】第4次作业。
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（一）这一课，对我以前的想法有冲击的是：
1。“谅解”是原谅自己，而不是原谅别人。一直以来，我如果跟人有冲突，生气了，我都会反思自己的问题，也知道不要“用对方的错误惩罚自己”，这是“对自己好，不是对别人好”。但我一直是认为“我谅解别人，然后我自己心里好过”。没想到却是：原谅自己。这一点还没能很好的消化。
2。我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好！
关于这段话，我记下来了。对我冲击很大。不过，这段话的意思我还没有真正明白。
对于“三种以上解决方案”我是听懂的，但是，对“我的资源是充足的”这个还不能非常理解。
怎样分辨哪些资源是“能够得到的，只是不敢开口”，哪些是“目前能力真的得不到的”？之间的界限在哪里？如何找到合适的资源让自己快速成长？比如我需要更多的工作上的机会和更多资金上的帮助，如何短期内达到？
（二）思考：
1。有哪些限制性信念会带来负面情绪？
老师提出这个问题，我马上想起来的是：
（1）我情商很低，人际交往能力很差。
（2）我不会理财，只会存钱，不会钱生钱。
（3）我家务能力很差，不能好好照顾自己的生活。
（4）我管理别人的能力也许也不好，虽然还未做领导未得到验证，但我自己心里很没底。
随随便便就列出了这么多，而且都还是重要的该解决的大问题。
2。有时候，我会说“应该”这个词，以后要注意不要成为：“应该”的暴君。
自己反思，我确实会说一些“应该”。说了这个词，就是有了期待。虽然之前一直在刻意训练自己放下期待，已经对外人的期待降到没什么了，对家人的期待虽也有降低，但其实还是有的。
比如：
如果工作上的问题，我和领导意见不同。领导做了决定了，会大声叫我闭嘴。我知道这也是对的，不会生气。
但是，如果是同样的分歧发生在家里，我就会生气：你凭什么呵斥我？！你应该温柔对我说话的。对父母呵斥我，我还可以忍，但是如果伴侣这样，我会无法忍。（我还明白我还有很多期待，但期待没有放下，对婚姻关系不利。所以，还是继续保持单身比较好，这个问题没有解决之前，连亲密关系都不要有。）
3。越是情绪上来了，越是能量不够用，小我简化思考，越是没有办法好好去面对。
这个很对。我早就观察到：在我平静时，我的选择是不同的。当我情绪上来了，小我变强大，表现出来的就是“反常”。
4。自己在心平气和时不会随便评价他人，能够做到闭嘴，除非对方主动求建议。但是若是受到对方刺激，比如被人骂了，就会反击，就会评价对方了，尤其是如果在群里。
老师说的这个确实是对的：当评价时，所有的思维方式都是为了找出理由来验证这个评价，构建出人和人之间的关系。
5。牢记“信念产生情绪，情绪带来语言表达”。
这句话，早就知道，但这次的课程，让我理解更深了。
