宇宙公民Cho高效阅读第二天—冥想

敢想敢说敢做。

听一个小时,记住3~%5%

写作业,记住10~%20%

录视频,去做记住50%以上

不自信有两个原因,第一,学识不够,第二财富不够。

人都是活在我们的大脑里,我们happy,sad都是自己给自己的

不了解人性的人总想着改变外在来改变自己,这是错误的,因为满足来自于内心,冥想可以克服焦虑

人生=觉察+选择+发展

我们可以去找我们的idea,我们可以选择健康的食物,作息和自己的人玩,这就让我们走在了正确的发展道路上,主动积极的输出。

一个一个的选择成就了现在的我,但是前提是要觉察我们当下的idea,这样才能更好的去选择我们需要的idea。

如果外界的一句话,一个动作就影响我的情绪,那我得多么脆弱呀

我们那么努力学习,不等于一定要有房有车实现财务自由。即使有房有车财务自由,我们也要学习,因为我学习是一种生活态度,学习是为了成长,成长会让我们幸福,我们的终极目标是幸福而不是房车,因为房车能够提供的多巴胺只是一时的,但是不断学习成长带来的快乐是可以是持续的。

两种人生活法

第一、冥想-觉知

第二,Ego-成为情绪的奴隶,无法获得终极目的

冥想的意义:获得人生的奥秘,获得内在的力量,对自己人生的觉知,这是一切的根本

学会与自己对话自己问自己问题,我当下在做什么,而不是由大脑控制你在做事情。

依托物质的幸福感是不可控的

冥想三步骤

静坐(背挺直,肩下垂,有意识放松胸)

闭目

呼吸(接纳此刻是最美的时刻,live in now,无数的now=life。鼻吸,嘴呼,右手摸肚子-莲花盛开。觉察呼吸的整个过程)

prime,安东尼. 罗宾,10分钟,巅峰的practice

如果你没有时间冥想,你就没有时间去热爱生活

冥想误区:

第一、没有时间—那我们的忙是没有质量的,因为你吃饭有时间,生气有时间,快乐也有时间。我们可以选择在早餐之前做冥想

第二,长时间的冥想才奏效吗?不一定

一开始可以1~3分钟,后面10~15分钟,最后一个小时

第三,脑袋天马行空怎么办?去觉察当下,当我们的情绪被事情或者情绪牵着走的时候要有意识去接纳它,然后再回到原本的样子

当你忙着奔向未来,就说明你已经不喜欢现在了,冥想让我们享受当下最温柔的方式,我们的人生由每一个当下组成

在日常的生活中,我们可以观察自己吃饭的时候是否贪婪,带人的时候是否粗鲁,是否自己非常骄傲,自以为是。

每天用Prime开始新的一天

第一,想象感恩三件事情是观察呼吸,还原到原本的状态,比如说你在哪说了什么—充满感恩的时候是没有负面情绪对,冥想可让我们去找到正面的情绪

不是所有事情都是理所应当的,别人为你做的每一件事情都值得感恩

第二,想象你人生想要达到的目标,是真实的想象状态正在发生,去感受你发光状态的时候

第三,三个改变,比如变得更加温柔,不说负能量的话,说到做到

很多时候我们觉得复杂,是因为我们的大脑是第1次去做这件事情

问题会让我们变得强大,强大后问题都不是问题

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