现代生活的匆忙、压力与紧张让人体系统失去常态。人的身体是非常奇妙的，你怎么对它，它也怎么报回给你。
我们的身体有着无数的细胞，每一秒钟都有数百万细胞迅速产生并消亡。细胞为我们提供力量、健康以及精神的平静。骨骼、肌肉、组织、神经、血管、四肢、加上循环系统、呼吸系统、消化系统以及腺体系统中的各个器官协同一致，形成身体之舞，由“气”之能量所维系，由我们的心灵来编排。这么奇妙的结构，值得我们崇拜。
瑜伽从崇拜身体开始，但最终趋向于心之修炼。通过修心我们可以避免身体的压力，免得压力积蓄于体内，引发疾病和痛苦。
除了冥想修习本身可以去除压力。只有通过学会放松大脑才能解除压力。压力与我们的神经与细胞有关。
当这些细胞由于焦虑不安的心态而变得过热时，我们必须学会让它们平和冷静下来。瑜伽所传授的正是让大脑保持随顺容纳状态的艺术，瑜伽可以激活主副交感神经系统，这个神经系统的正常工作，直接影响到我们的血压、消化和平衡，而它最大的功效就是能够帮助你安静和放松下来。因此，我们又称瑜伽是身心脑三合一的运动，塑造身形，净化心灵，提升脑力。
