1、辅导的学生人在心不在，提取信息不准确，觉察到自己有情绪，不接受，同时又深呼吸放松，觉察到之后能及时的冷静下来。看到自己的提升。
2、晚上辅导的高一学生，中考的时候成绩很好，进学校之父母操控老师一起对孩子施压，几次之后孩子感觉对老师的要求总是差那么
一截，一个是感受到学业的压力，另一个是感受到父母的压力，老师的压力，再加上对爸爸有情绪，爸爸一直把孩子当成学习的工具，操控孩子学习，孩子的感受力比父母要强百倍，从父母的言行里孩子会读懂其意。放下操控站对位置做对事。看到这位做老师的爸爸的执念。用三字经操控孩子的人生。
3、早上去晨练买了自己喜欢吃的葡萄
4、今天的两个，思考之后给分管校长和总校长分别发截图并求教， 大校长没有回应，分管校给办公室主任打电话，帮助解决了问题。受自己在觉察中不断提升。
5、去人才公寓开会，并且总结考核报表，感叹自己幸亏做出这样的选择，能及时把单位的工作做一个了结。盖上单位的公章，就可以提交了，否则的话摸不着头绪。求盖章的时候给办公室打电话，办公室主任拒接觉察到自己有情绪，想办法解决，用组织部来压，晚上又催，终于达成。时刻觉察我要什么？我能做我要什么？
昨天做梦梦见争我办公室的副校长，我骂他，他也骂我，今天给先生讲这个事情，先生说你还没有放下，是的，我真没有放下，一直认为受气了。当先生说到这个世界是弱肉强食的，人家官大，当然要好的时候，我感觉到舒服些。
