重复就是大脑（潜意识）使用的语言。
大脑分成两个部分——潜意识部分和意识部分。
愚蠢的重复者。它会识别并重复模式，直到接收到不同的新指令。它是基底神经节。
聪明的管理者。我们的大脑有一个区域时前额皮层，是个可以理解长远利益和结果的管理者，它拥有抑制基底神经节的能力，它还负责处理短期思维和决策。
前额皮层的管理功能相当活跃，反应灵敏，但同时也消耗了大量的精力（和意志力）。基底神经节的自运功能不仅强大，而且效率高。它们能节省精力，无须持续监督就能处理各种任务。
第三章说的是动力跟意志力。下面一张图说明了两者之间的关系。
当你做事缺乏动力时，意志力的消耗量就会猛涨。意志力消耗量较高时，你会难以长期维持一个行为并将其培养成习惯。
我们在培养新习惯时，有动力是好的，但是动力并不可靠，是因为它是以人的感受为基础。而生活中发生的任何一件事都可能改变你的感受。动力这东西来的快，去的也快。
当我们有动力时，做事都是干劲满满的，但当动力消失时，我们就会很容易放弃这件事。所以依靠动力是培养不了一个持久的新习惯的。
