一、VDS基本概念介绍
VDS：vitamin dietary supplement 膳食营养补充剂
定义：口服的，含有补充膳食成分的产品，包括维生素、矿物质、氨基酸、纤维素、草药制品以及其他可以广泛利用的成分。
VDS是食品还是保健品：以补充维生素、矿物质为目的的产品，列入营养素补充剂进行管理；以膳食纤维、蛋白质或氨基酸等营养素为原料的产品，符合普通食品要求的，按普通食品进行管理；具有保健功能的，按保健食品有关规定管理。
二、VDS主要特点
1.以维生素、矿物质为主要原料，多源自天然物种
2.膳食以外的补充，量少（冲剂<20g/天，口服液<20g/天）
3.通过口服补充人体必需的营养素和生物活性物质
4.目的是提高机体健康水平和降低疾病风险，不以补充能量为目的
5.一般以片剂、胶囊、冲剂、口服液等浓缩剂型存在
三、补充VDS的必要性
1、营养与健康现况调查：我国居民普遍存在营养素缺乏问
2、中餐的加工烹饪过程，食物易营养破坏和流失
3、传统的饮食习惯，均衡膳食难以实现
4、现在生活工作压力大，精神紧张，营养流失
5、久坐、酗酒、吸烟等不良生活方式，影响营养素吸收
6、人民对健康意识加强，预防疾病、改善亚健康状态的需要
7、疾病、服药或者遗传造成营养的吸收不良
8、特殊工作环境，高温、暗室、长期室内
9、婴幼儿、儿童、青少年生长发育快速阶段，矿物质和维生素助力
10、备孕、孕期、哺乳和更年期各种营养素的补充
11、随着年龄增加，预防身体机能衰退的需求
四、不同人群VDS补充重点
1.婴幼儿
出生后：维生素A、维生素B
2-3周：维生素A、维生素D
新生儿：维生素K、
4-6月：补铁or食补蛋黄和蔬菜泥
一岁左右：补锌，医嘱
2.儿童、青少年
钙 、维生素B族，B1,B2 ，维生素A
3.孕妇、哺乳期
贫血：叶酸、维生素B12、铁剂
能量代谢：维生素B1、B2.
钙、维生素A和D
4.50岁以上
钙、维C、维E，青年补充最好
5.特殊人群
（1）朝九晚九办公族.
维D、维A、B族、钙、虾青素
（2）长期吸烟者
维C、维E、虾青素、辅酶Q10
（3）长期纯素食者
钙、铁、B12美发美甲从业人员
维C、维K、B12、叶酸
五、VDS补充常见误区
判断VDS缺乏的办法
1、人体测量：参考自己体检报告
2、膳食评价：填写膳食调查表，、
请专业营养师或者健康管理师对
自己的日常食谱进行评价。
常见误区
1、补充VDS纯属噱头，就是浪费钱
2、补充VDS容易中毒，增加癌症机会
3、补充VDS可以治疗疾病
4、VDS一定要选择天然的
5、今天补充，明天有效
6、朋友补充了效果不错，我也COPY一份
