(文/舒 天)《齐鲁晚报》青未了·心理版2015年7月26日
在生活节奏紧张、压力大的现代社会，像苏先生所说的妻子的敏感、刻薄，无理取闹，爱抱怨，爆棚的负能量，我们并不陌生。周围的人或者自己也会有间歇性地情绪失控，比如咆哮、怒吼，摔东西、喋喋不休，甚至火冒三丈、捶胸顿足等言行举止。
认知行为心理学，这样解释反应和行动，外界的刺激（A）通过内部的加工系统，也就是认知模式 (B) 的加工整理，产生情绪反应（C），在 C 的指引下，人们就会做出对 A 的回应行为，同样的 A，因为 B 不同，出来的 C 和之后的行为也就不相同了。所以，苏先生妻子情绪失控，要调整的不是最后的行为反应，而是内部的加工系统，也就是认知系统 B，不合理的认知，是产生不合理情绪与行为的根本原因。一般来说，破坏性的表达方式，很多源于不良经历，和一些创伤事件形成的错误认知，比如苏先生妻子情感上受过刺激，准备筹办婚事时被未婚夫抛弃，情感也因此封闭了多年。认知系统出现偏差，一方面是外界的精神刺激，工作压力、家庭不和、人际纠纷等的矛盾，或者是个体的自尊心、人格受到了打击或侮辱，形成愤怒、委屈和恐惧等情绪。另一方面，是由自身性格特点所致，如情感反应过于强烈、容易受周围人或事的影响、以自我为中心、过分敏感等。
那么套用一句网络流行语，情绪失控到底是个什么鬼呢？
情绪控制是一个心理层面的问题，同样程度的一个刺激，大多数的人没有严重的反应，但像苏先生的妻子产生一些相对严重的后果，就是异常的表现。另外，当一个人不能合理的认识，并科学的表达自己的需要、感受和愤怒时，必然对自己和周围的人造成伤害，而在关系的破坏中，这个人有痛苦、自责、无奈的负性体验，这也是心理异常的一个指标。在这个案例中，苏先生眼中的“异常”，作为当事人的苏先生妻子视为了“正常”。苏先生列举了一大筐妻子洛玉陈芝麻烂谷子的“情绪失控”的事，虽然他急切地倾诉并希望得到理解和帮助，但不代表他的妻子有同样的诉求。若她本人并无主诉要求，她或许并无苏先生这般的困扰。这样的话，苏先生在帮助妻子改善的同时，还要加强自身的调整。
积极主动地去管理情绪，多数人可以成为情绪的主人。首先，认识并接纳自己。在妻子心态平和时，苏先生和妻子可以共同研习如何接纳自我，客观坦然地面对自身和对方的优点、不足。其次，注重沟通交流。对话的过程，是重新审视自我和对方的过程，能够拓展个人的思考空间，消解不合理认知，也会收获有效的情绪体验。苏先生和妻子可以增加与家人、朋友的互动，多一些生活工作中的借鉴启发。第三，多渠道多途径循序渐进地改善。江山易改禀性难移，性格的形成不是一朝一夕，要有长远打算，通过阅读、旅游以及个人的兴趣爱好逐步的转变调整。
另外，需要提醒的是，不要因为情绪失控给婚姻带来危机。苏先生显然对未来的生活已经产生了隐忧，有专家把婚姻按时间分为若干阶段，其中结婚１－４年为新婚，苏先生结婚两年，尚属新婚阶段。作为婚姻阶段的起点，新婚阶段夫妻双方心理、生活都需要磨合交融，婚姻中少不了困难和挫折 , 当问题袭来时 , 需要双方的责任心 , 而不是相互的责怪、抱怨，选择一个人、一个婚姻和一种生活，都是自己的决定，既然是自己的选择，就应该去面对、去担当，推卸和逃避只能促使和加剧感情的疏离。所以，苏先生还要谨记，想要妻子的情绪失控有所改观，更要从改善自身做起。
