有朋友听说我已有12年晨跑的习惯，感叹我太有意志力，太有动力了，事实上呢？
1、意志力、动力与习惯
不可否认，刚开始跑步是意志力在推动，每当想放弃的时候，是决心更健康的动力在推动。但更重要的是保持习惯的技巧在发挥作用。
2、如何培养习惯
01塑造自己的身份
我当时确定自己需要跑步的习惯，是一直想成为一个更健康的人，认为跑步便是一个不错的选择。
02制定具体的计划
我喜欢户外运动，这12年来，都是早上6、7点在小区跑道上慢跑半小时，早睡才能保证早起，于是，我一般选择10点半入睡。
03把握决定性时刻
既然在户外运动，当然是要走出去才能跑。凡事讲究仪式，当我换上运动服的时候，我就很自然地打开门走了出去。
004从简单轻松开始
刚开始跑步的时候，也感觉到很吃力，我就试着先第一周跑一圈开始，到第二周的二圈，再到第三周三圈。发现，跑三圈是我的适度范围，便每次会习惯性的跑三圈刚好半小时左右。
3、培养习惯注意事项
不急功近利，不好高骛远。脚踏实地，逐渐增量。明确习惯的目标，不做与目标相悖的事。比如我跑步是为了更健康，那么我就不会去熬夜、吃垃圾食品。
4、收获
感谢12年的晨跑习惯，让我很少感冒，几乎从没因感冒去过医院；因为晨跑，所以早起；因为早起，所以上班从不迟到；每当压力和烦恼的时候，通过晨跑能释放不少。
5、总结
选择一种习惯，便是选择一种人生。掌控习惯，就是掌控人生。
