【精时力学习日志】
本训练营：5月早起营
今日主题：1-1认识睡眠周期
学习日期：2020年5月11日
1.[复盘]我在课程中的收获：
【温故】
1.1 从梦想到目标
张晶的精彩分享让我羡慕她的成功和她高效的执行力。但当我看到自己的时候却没有太大的信心去实现自己的梦想，首先我的目标不够清晰，再者是想得太多做得太少，对自己的生活有了种莫名的焦虑。
1.2 睡眠周期
通过老师的讲解，使我了解睡眠的时间和周期。和大多数事物一样，睡觉这个事情也是有周期的，感觉很新颖，也很实用。在老师的《精时力研习手册》里也了解过相关的内容。
1.3睡眠周期的规律
睡眠周期分五个阶段：1，2阶段属于浅睡期，容易被叫醒；3，4阶段属于深睡期，这时人体进入深度的睡眠之中，这个阶段也睡眠的黄金时段，它能恢复人体的精力，脑力和体力。当处于这个阶段时不易被叫醒，若是醒来也会感觉到身子很沉；5阶段 快速眼动期，这时眼睛会快速的转动，也会做梦。
因为睡眠有以上五个阶段，所以我们的睡眠按90分一个周期是有理论依据的，根据睡眠周期来安排入眠时间和起床时间，会发现入睡和早起更容易 一些。
2.[行动]我今天的睡眠计划（含入睡时间、起床时间、睡眠时长）：
今天计划睡四个睡眠周期，时间是晚上11:00到清晨5:00起床。
3.[分享]我过去在睡眠时长的亮点：
自从3月份早起营学习后，一直坚持周期睡眠，通常保持在4-5个睡眠周期内切换。
4.[检视]我过去在睡眠时长的不足：
睡前程序安排不足，导致不能准时入睡，第二天闹钟响起时起床会有延迟。
5.[主动]提出疑问+尝试自答：
睡觉对于人类来说意味什么？ 而有一部分人会因为工作的原因要进行黑白颠倒的生产模式。那么如果一个人整个晚上无法得到睡眠又会是什么样的状态呢？ 并且长期这样会有什么不利影响吗？
6.[可选]我想说的话：
从梦想到目标的实现，我差的还很远，愿在早起营里能找到良师益友陪伴我成长，感恩崔律的分享让像我这样的人，有了认清自己的方法并给予了改变自己的一些动力。
