时间过得真快,易效能2+90天的践行马上结束。回首这90天,感慨万千,发现自律不是件容易的事情。真的需要一群伙伴一起抱团前行,才能走得更远。这也让我明白,我们的人生不只有眼前的苟且,还有诗和远方。泡在易效能里让我看到了诗和远方。感恩易效能!感恩叶老师和各位陪伴我们一起前行的教练们和伙伴们!遇见你们真好!
一、 个人90天目标对标
每天六点前起床运动
每周跑步3次以上
学会易效能
每天六点前起床基本可以完成,每周跑步3次以上没有做到,改在家里做操。第三个目标学会易效能,当时定下这个目标感觉有点概念范了,我觉得我完全掌握易效能是没有做到的,不过学会一些易效能工具,比如ominifocus、clalendars 5、印象笔记、易录等等。特别是ominfocus和clalendars 5没去上课之前下载在手机里是完全不会用,不知道怎么进去,光有这些工具还是不行的,还在于行动,感恩易效能还有90天的教练和同学陪伴,让我有信心走完这90天,虽然中途有懈怠,但是总有同学们的激励和帮助,让自己反思再前行。叶老师常说:一切的学习都是发生在行动之后!师傅领进门修行看个人!
2、 我可以怎样做得更好?
第一,继续早起打卡继续进行,还要做到早睡,为第二天早起打好基础,进而要出去跑步,我要去找伙伴们一起跑,这样这能跑得更久,才有动力坚持下去,并变成爱好。第二,我要继续泡在易效能里,搭着这趟幸福列车跟我们这群正能量满满的伙伴们一起前行,去遇见更好的自己!
(二) 易效能践行目标完成情况
1、 打卡、参会完成得如何?
我都能坚持每天打卡,多数是6点前打卡,有几天是6点后打卡但都不会超过7点。小组会议请假一次,班级会议也请假了一次,因为那周在国外不方便参会,其余全部参加。关于会议分享,小组会分享感觉我都没有分享好,很对不起大家,我这个人临场发挥不好,容易怯场,每次都是没有准备好分享内容。班级会议分享我也是拖到最后一次班会才分享了一次,还好准备了,分享都收到了好评。希望以后自己要想办法改进这方面的缺点。
(1) 持续打卡带给自己给了我很大启发,每天早晨有这个仪式感,能让我更爱上打卡,爱上早起。朝夕打卡累计的天数让人很有成就感!不过之前因为系统原因累计的天数中断,让我很不开心,没有心情分享朋友圈,还去找客服,结果也没用。所以记录的数据能让我们很有成就感,爱上它!也是坚持的一大动力,爱非坚持!
(2)从参会中体会部落化学习的力量,泡在易效能的意义
部落化学习了可以让我们互相帮助,互相监督!一个人跑得更快,一群人跑得更远!
(3)习惯养成的养成是需要一个过程的,烂开始,好结果!一步一个脚印,慢慢变成规律,变成日常。刚开始不要给自己设太高的目标,自己跳一下就可以够得着的,这样可以增加自己的信心,找到乐趣和成就感就更容易养成习惯了。
2、 养成了哪些习惯?
(1) 关于精力管理、专注、反思,我还需要加强学习和巩固,反思几乎每周都能做到写一篇周检视,同事也是在反思。
(2) 自己需要以下十大奢侈品:
(1).生命的觉悟与开悟
(2).一颗自由,喜悦与充满爱的心
(3).走遍天下的气魄
(4).回归自然
(5).安稳而平和的睡眠
(6).享受真正属于自己的空间与时间
(7).彼此深爱的灵魂伴侣
(8).任何时候都有真正懂你的人
(9).身体健康,内心富有
(10).能感染并点燃他人的希望。
关注自己的生活品质,内心的富足。得到了获取这十大奢侈品的方法和途径。
3、 学会了哪些工具和方法?
(1)Omnifocus:学会用siri和讯飞语音录入后能做到持续、频繁、更新,每天都会点进去规划和更新。
(2) 日历:学会了设置重要的需循环做的事情的循环提醒。
(3)我还学会了使用易录来录制微信语音的课程,方便重复收听。
二、下一个90天你一定会遇到的问题:
1、 放松:终于没有规矩约束(60%)
2、 放纵:我的日子我作主(30%)
3、 放弃:我就这样了(0%)
以上的三种状态希望都不要有,下一个90天没有规则约束了,要更加的坚定信念,更加自律,要有多自律就有多自由!我要继续坚持早起,早起是为了自己的内心;早睡要改进,尽量早睡,做到11点上床冥想10分钟以上。每天运动半个小时,每周跑步三次。希望下一个90天易效能的伙伴们也相互监督,相互帮助,一个人跑的更快,一群人跑得更远!我要抽出时间参加二阶三阶的课程,有时间可以再参加一阶的复训。今天跟我一起去上课的老乡李姐已经把二、三阶的课程上完了说:要与时间赛跑!所以我要跟上伙伴们的步伐!加油!