阅读范围：32-76
2、阅读时间：40分钟
3、沉浸 满意度：9分 清晰专注的阅读，源于有被打动的内容
4、阅读感受：这一章具体的在说内摄普遍存在于我们的现实生活中，我们已经被无意识的内摄信念所捆绑，隐藏了真实的自我而不自知。
控制的环境抑制了整合促进而来内摄。
5、好奇提问
（1）生活中真的布满了“不得不、应该、必须”的限制性信念，让我们无意识的执着于自我的绝对化信念中痛苦不前，这到底是怎么形成的呢？
我给孩子提供的养育环境能做点啥呢？
6、我的收获与启发
（1）社会通过剥夺人们的自主，通过他们与别人联结的需要去控制他们，充分利用他们的弱点。
为爱附加条件是我们对孩子常用的一种控制方式
内摄与焦虑密切相关，焦虑是因为他们对生活在失败和失去尊重的恐惧之中
（2）怨恨主人就是怨恨你自己，允许自己是失败，你就更有可能成功
真正自尊建立在相信自己作为一个人的价值是坚实基础上的，真正自尊的人能够尊重他人，接受他人的缺点而不是评价和贬低他们
（3）最重要的关系是互相依赖，意识到自己的感受对真实自我的发展和运行非常重要，当人们明白他们的感受是由事件和他们自己的需求和期望之间的关系引起时，就能够建设性地表达这种感受，就不会有攻击性。这使得他们思考如何在不需要伴侣改变的情况下使自己的需求得到满足
7、我的困惑与下一步行动
要警惕生活中自己对孩子有条件的爱，这个危害太大了，孩子会放弃自己的自主发展而被父母的控制。
现实生活中被各种违背意愿，强加，有条件的爱等行为控制而放弃自我发展的爱、接纳和尊重，从而与真实的自己失联，久而久之形成了虚假的自我。当世界提供的一切是伴随着控制的时候，（当爱的获得与否取决于是否接受世界的价值观和规则时）孩子只能讲这些价值观和规则内摄，而不是整合到自我发展中。
我们活在密不透风的控制中，无法感知到自己，下一步我要觉察生活中自己的控制和被控制。
